Мрія силует в грудні

Їжа, яку ви їсте, схожа на паливо. Вони забезпечують організм енергією, необхідною для нормального функціонування. Якщо це погане або неякісне паливо, організм страждає. Вживана їжа впливає безпосередньо на всі клітини організму, а отже, і на загальний стан організму.

Я справді мушу відмовитись від кави?

Кава, навіть кава без кофеїну, діє як кислота і зневоднює, що небажано. Вода важлива для ефективного виведення токсинів з організму, а процес схуднення набагато легший.

Ранкову каву можна замінити зеленим чаєм, матовий чай, або з здоровий коктейль з різними фруктами.

Помірні фізичні навантаження це дуже важливо, щодня не менше 20 хвилин ходьба або біг підтюпцем, йога або пілатес. Лімфатична система регулюється, шкіра очищається, кровотік стимулюється, легені очищаються, травлення покращується.

Їжа дозволена

Заборонена їжа

фрукти та овочі

свіжі фрукти та овочі, свіжі фруктові або овочеві соки, водорості, авокадо, оливки

апельсини, грейпфрут, банани, полуниця, виноград, кукурудза, помідори, картопля

молоко та молочні продукти

кокосове або рисове молоко, олійне молоко (наприклад, мигдальне молоко)

молоко та молочні продукти (сир, вершки, йогурт, кефір, солодкий сир, масло, вершковий сир)

крохмалисті та безглютенові продукти

лущений рис, сочевиця, гречка, пшоно, лобода, амарант

білий рис, пшениця, кукурудза, овес, жито, кус-кус, камут

тваринні білки

форель, лосось, анчоуси, сардини, скумбрія, курка, індичка, дичина та баранина

Яйця, свинина, яловичина, м'ясні консерви, салямі, ковбаси, паштет

рослинний білок

горох, квасоля, сочевиця та водорості

насіння та олійні культури

Насіння соняшнику, насіння льону, фундук, мигдаль, волоські горіхи, кешью, бразильські горіхи, насіння чіа та коноплі

олії холодного віджиму (оливкова, лляна, кунжутна, соняшникова та кокосова)

вершкове масло, маргарин, майонез та рафіновані олії

вода, зелений чай, матовий чай, мінеральна вода, кокосова вода

алкоголь, кава, газовані напої, енергетичні напої, фруктові соки з додаванням цукру

цукор та підсолоджувачі

стевія та сухофрукти без цукру

цукор, кленовий сироп, штучні підсолоджувачі

свіжа та сушена зелень та спеції, сіль, перець та оцет

кетчуп, гірчиця, соєвий соус та заправки для салатів

Макарони, хліб, консерви, молочні продукти?

Під час дієт, але не тільки добре уникати оброблених продуктів! Вони містять різноманітні добавки, які є справжніми отрутами для організму. Натомість ви можете їсти широкий вибір свіжих овочів та фруктів, круп, насіння та горіхів, які благотворно впливають на організм та допомагають у процесі детоксикації.

Чому банани, арахіс, помідори та яйця заборонені?

З меню слід вилучити найвідоміші алергени, навіть якщо у вас немає алергії, щоб забезпечити травній системі заслужений відпочинок. Коли травлення добре, ваш метаболізм прискорюється, і вам буде набагато легше схуднути.

Але молоко та молочні продукти?

Молоко та молочні продукти містять лактозу та цукор, які розкладають ферменти в організмі. Якщо ферментів недостатньо або їх функції знижені, виникає здуття живота, метеоризм або навіть діарея.

М’ясо викликає кислотність?

М'ясо містить необхідні для організму амінокислоти і є багатим джерелом заліза та вітаміну В12. Хоча м’ясо важче засвоюється і викликає кислотність, його не слід повністю вилучати з меню під час дієти. Раз на тиждень можна їсти м’ясо або рибу з більшою кількістю овочів.

---