5 продуктів для стимулювання лактації - жінки; Сьогодні; хуй мами
- 20 січня 2020 р
Чи знали ви, що можна стимулювати лактацію природним шляхом за допомогою їжі? Якщо ви годуєте груддю і відчуваєте падіння виробництва грудного молока, ось 5 100% цікавих продуктів, які потрібно додати до своєї тарілки.
Галактагоги - це всі елементи, що сприяють виробленню молока. Вони містяться в різних продуктах харчування, переважно рослинах. Відкривайте для себе продукти для стимулювання лактації, збільшуючи виробництво пролактину, а отже, і грудного молока, роблячи вас щасливими.
Навіщо стимулювати лактацію?
Хоча грудне вигодовування є однією з найбільш природних практик у світі, труднощів із грудним вигодовуванням може бути багато. Іноді присутні тріщини, біль, мастит, втома, вузол язика та зниження лактації. Наприклад, деякі молоді матері виявляються нездатними виключно годувати своїх дітей грудьми. Для тих, хто потрапив у цю ситуацію через низький рівень виробництва молока і хоче його виправити, вони можуть стимулювати свою лактацію простими жестами або годуванням. Очевидно, що ці поради працюють лише у випадку падіння виробництва грудного молока, яке жодним чином не пов’язане з іншою проблемою (наприклад, гіпоплазія молочної залози, гормональні порушення, надмірна крововтрата тощо).
5 продуктів для стимулювання лактації
Ось 5 продуктів, які потрібно включити на тарілку, якщо ви відчуваєте падіння виробництва молока і хочете трохи його підсилити.
1. Овес
Вважається, що овес сприяє виробленню окситоцину, гормону, який бере участь у виробництві молока. Включіть у свій раціон миску вівсяних пластівців, наприклад, на сніданок. Багаті залізом, їх можна їсти такими, якими вони є, з невеликою кількістю молока або у приготуванні (печиво, салати тощо). Ось кілька ідей рецептів, заснованих на цій їжі.
2. Кунжутне насіння
Це чудове джерело кальцію, який швидко збільшує запас молока. Якщо насіння кунжуту особливо ефективно при подрібненні (наприклад, у китайському печиві), ви можете також посипати ними, як забажаєте, ваші тости та салати. Подумайте також про тахіні, пюре з кунжуту, яке використовується, зокрема, як основа для хумусу.
3. Пажитник
Ця листова рослина в основному використовується в лікарських препаратах, включаючи трав’яні чаї для годування груддю. Визнаний сотнями років своїми галактогенними властивостями, пажитник є одним з продуктів з найближчим ефектом.
4. Дати
Як і кеш'ю та мигдаль, фініки дуже ефективно стимулюють лактацію. Багаті вітамінами, ви можете спокійно споживати їх протягом усього годування груддю. Побалуйте себе фініками як закуску або додайте їх до салатів, тагінів або печива.
5. Суп
У Китаї рекомендується вживати курячий бульйон перед кожним прийомом їжі, щоб стимулювати вироблення молока у жінок, які годують груддю. Теплий, цей препарат відновлює життєву енергію в організмі та стимулює лактацію. Будьте впевнені, вегетаріанці: м’ясні версії пропонують ті ж переваги, особливо японський суп місо.
І звичайно, не забувайте ... про воду!
Твоєму тілу потрібно більше рідини, ніж зазвичай, для виробництва грудного молока. Спостереження за споживанням води може допомогти стимулювати грудне вигодовування, особливо якщо ви п'єте занадто мало. Але не змушуйте себе пити! Надмірне споживання води може зменшити вироблення молозива. Тож не забудьте добре зволожувати, випиваючи півтора літра води на день.
Ви відчуваєте труднощі з годуванням груддю? Тут ви знайдете 5 порад, як покращити грудне вигодовування. Якщо проблеми не зникають, не соромтеся звертатися до консультанта з лактації.
Більше інформації про грудне вигодовування:
Щоб бути в курсі наших порад та новин, слідкуйте за мамами та жінками сьогодні у Facebook, Instagram та Pinterest та підпишіться на нашу розсилку. Не забуваючи про наші сторінки "Жінки сьогодні" та "Захоплення"!