Мудри рук - пальцева йога AMP
Хореографічні рухи рук, мудри спочатку супроводжували медитацію. Завдяки м’якій стимуляції пальців, ці прості жести мали б благотворний вплив на тіло та розум.
Далі після цієї реклами
Термін "мудра" походить з санскриту і означає "тюлень". Але якщо ми його розбиваємо, цікаво зазначити, що слово «грязь» означає «радість», а «ра» означає спровокувати. Мудри - це своєрідна йога рук, і, регулярно практикуючись, вони дозволяють за допомогою десяти пальців вносити більше енергії у наше життя, заспокоювати тіло та розум і приходити на допомогу для регулювання конкретних проблем.
Лагідний спосіб
Спочатку існувало дев'ять мудр, відомих як мудри Будди, призначених для пунктурування процесу медитації. Сьогодні під керівництвом індійських танцюристів та йогів існує кілька десятків, які, як кажуть, мають сприятливий вплив на тіло та розум, стимулюючи рефлекторні зони кисті та пальців. Не потрібно намагатися спробувати їх усі відразу. Найкраще вибрати один і практикувати його регулярно протягом двадцяти одного дня, а потім перейти до іншого, якщо хочете ...
Час, витрачений на нього, різниться. Щоб отримати реальний результат, не соромтеся робити це три рази на день - вранці, опівдні та ввечері - від трьох до п’яти хвилин. Якщо вам це потрібно іноді, найкраще практикувати це протягом семи, чотирнадцяти або двадцяти одного вдиху. Мудри можна робити стоячи, сидячи, лежачи або гуляючи. Їх слід виконувати з легкістю, глибоко дихаючи носом, натискання пальців залишається ніжним. Обов’язково залишайтеся розслабленими, поки їх носять, ніколи не напружуйтесь і не втомлюйтесь.
Відкрити
Для китайських лікарів наше фізичне та психічне здоров’я залежить від хорошої циркуляції нашого “життєво важливого дихання”. Більше інформації в нашій статті Ци: енергія в нас
Далі після цієї реклами
Хвилинка зцілення
"Кожна мудра - це тайм-аут, акт любові до себе, що дозволяє вам скористатися власними внутрішніми силами, щоб відродити себе", - сказала Гертруд Гірші, вчитель йоги. У свою чергу, відкрийте ці таємничі і визвольні жести, які вона нам пропонує.
Хоча час підготовки - це рухливий час, призначений для об’єднання енергій (він триває менше хвилини), сама мудра все ще залишається. Зберігайте перерву від однієї до п’яти хвилин. Чому б не скористатися хвилиною очікування в пробках, в кабінеті лікаря чи навіть перед телевізором? Хоча зрозуміло, що краще перебувати в спокійному стані та в сприятливій атмосфері, мудри також можуть допомогти нам зробити крок назад від примх повсякденного життя.
Ефект мудри може бути негайним або проявитися через деякий час. Потім ви відчуєте відчуття тепла: дискомфорт стихає, дихання заспокоюється, розум стає яснішим. Але спочатку може трапитися і навпаки: ви відчуваєте втому, тремтите. Не хвилюйтеся: через кілька хвилин розслаблення врешті-решт заспокоїться.
Відкрити
Завантажувати
Хочете навчитися йозі або взяти заняття на вимогу? Відкрийте наш додаток GottaJoga & Psychologies, доступний на AppStore.
Просто почувайся добре
Підготовка: Складіть руки і схрестіть пальці, не згинаючи їх. Потріть боки пальців вгору-вниз.
Мудра: руки кладуть одна на одну, пальці схрещують. Покладіть лівий великий палець на великий, тримайте руки на висоті серця і відчувайте, як боки пальців торкаються один одного.
Ефекти: ця мудра діє на всі меридіани, що циркулюють на рівні пальців. Він стимулює почуття, особливо дотик.
Звільніться від стресу
Підготовка: покладіть пальці кожної руки спиною до спини і потріть їх один про одного, використовуючи м’які ковзання.
Мудра: привести великі пальці в контакт, а інші пальці скласти на кистях рук. Руки розташовані на висоті живота, а передпліччя горизонтальні.
Ефекти: ця мудра регулюватиме роботу щитовидної залози, що впливатиме на наш спосіб бачити час. Перерви у п’ять-сім хвилин, як правило, достатньо, щоб напруга знялася.
Далі після цієї реклами
Виправлення блюзу
Підготовка: витягніть руки вперед і потріть тильну сторону кистей і зап'ястя разом; великим великим пальцем масажуйте ліве кріплення Аполлона (біля внутрішнього кореня безіменного пальця) протягом декількох секунд; зробити те ж саме з іншою рукою.
Мудра: покладіть великі пальці на гори Аполлона, а кінчики безіменних пальців і мізинців обох рук стисніть. Інші пальці трохи зігнуті.
Ефекти: ця сонячна мудра стимулює кровообіг та енергетичний обмін, а також допомагає подолати внутрішні почуття порожнечі та хвилі в душі.
Краще перетравлювати
Підготовка: обережно розітріть внутрішню сторону передпліч, використовуючи кисті рук.
Мудра: оточіть кожне з передпліч обома руками і дайте кистям відпочити в такому положенні, не чинячи тиску.
Ефекти: ця вправа м’яко стимулює точки точкового масажу, які активізують травлення та обмежують відчуття здуття живота. Це сприяє виведенню токсинів.
Вправи взяті з Мудри добробуту Гертруда Гірші (Le Courrier du livre, 2003).
Наша доля в наших руках
За словами індійського майстра йоги Кешав Дев (1), "Кожен палець має певну функцію та силу в організмі. Той, хто вміє користуватися цією силою, може зберегти здоров’я свого тіла та спокій свого розуму. Перша реакція людей, з якими я розмовляю про мудри, - це скептицизм. Але як тільки вони виконують вправу, вони відчувають наслідки, і їхній скептицизм перетворюється на подив. »В аюрведичній медицині, точковому масажі або рефлексотерапії існує багато відповідностей між руками та рештою тіла.
Відкрити
Читати:
1- Мудри, йога під рукою Гертруда Гірші (Le Courrier du livre, 2000).
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим