Мудр-пальцева йога пробуджує наддержави - ГУ Баланс

Ми не з іншої планети і нас не вкусив павук, але ми тим не менше справжні супергерої. Тому що унікальні сили дрімають у наших руках. Ми розповімо вам, як правильно використовувати свою наддержаву з мудрами.

Наші руки - це наші робочі інструменти: ми використовуємо їх для написання електронного листа, для прибирання ванної кімнати, різання цибулі. Але наші руки насправді можуть зробити набагато більше, ніж просто працювати. Дрімають у них немислимі наддержави, які допомагають нам у будь-якій ситуації в житті. За допомогою так званих мудр ми досягаємо кращого здоров'я та добробуту. Вправи йоги для пальців можуть заповнити запаси енергії та активізувати процеси самовідновлення.

Мудри - новий модний тренд?

У бурхливому повсякденному житті людей, які страждають від стресу, розслаблення стає все більш важливим. Звичайно, бажано у формі, яку можна швидко зробити між дверима та петлею. Короткий, нескладний перерву! Ось чому мудри зараз лютують. Насправді це давня індуїстська та буддистська традиція. Мудра означає «печатка» і означає, що поза йоги «запечатана», тобто людина повністю вирівнює свої думки та почуття.

Ми знаємо, що йога веде нас до внутрішнього спокою, фізичної форми та добробуту. Але замість повноцінної вправи йоги часом буває достатньо кінчика мізинця - йога пальця. Адже наші руки мають цілющу силу. Не дарма ви погладжуєте живіт, коли болить, масажуєте спину, коли боляче, або стукаєте когось по плечу з вдячністю. З мудрами ваші руки стають інструментами здоров’я, щоб використовувати власне тіло як джерело сили. Певні положення рук впливають на ваше самопочуття та мають оздоровчий ефект.

Мудра: Так працює пальчикова йога

Незадовго до презентації, у пробці або в ліжку - пальчикову йогу можна практикувати в будь-який час і в будь-якому місці. З мінімальними зусиллями ви можете зробити великий вплив. Для цього ви приймаєте певну позу руками і концентруєтесь так, щоб ваш стан нагадував медитацію. Важливо, щоб ви виконували свою мудру в цілому, щоб вона могла розвинути свій лікувальний ефект. Це означає: Ваше тіло приймає позу, розумом ви зосереджуєтесь на цьому русі, а ваш розум і ваші емоції - лише в мудрі. Зосередьтесь на внутрішньому мовному повідомленні (твердження).

Вам не потрібні жоден досвід йоги або медитація, щоб розпочати з йоги пальців. На початку практикуйте свої мудри в тихому місці, де вам не заважатимуть.

Прийміть положення, в якому вам комфортно і в якому ви контактуєте з підлогою (наприклад, лежачи або сидячи, схрестивши ноги).
Приходьте відпочити і прийміть положення руки. На початку бажано завжди виконувати мудри обома руками, оскільки більшість людей відчуває симетричне тіло приємним.
Закрийте очі і стежте за своїм диханням. Між вдихом та видихом та видихом та вдихом робиться невелика пауза.
Зосередьте свої думки лише на своїх почуттях і мудрі. Якщо ваш розум блукає, поверніть його до своєї мудри. Чим більше ви берете участь, тим краще працює мудра. Ви можете зосередити свої думки на певній меті (ствердженні).

Через деякий час ви виявите, що ви спокійні та розслаблені. На початку може трапитися так, що ваші мудри вас втомлюють - це також хороший знак того, що вони працюють нормально. Ви можете робити одну або кілька мудр поспіль. Але правило таке: менше - це більше! Тому практикуйте максимум три мудри поспіль. Вам слід займатися принаймні раз на день. Потримайте мудру кілька хвилин, скільки саме залежить від вашої власної інтуїції.

Вправи йоги для пальців: три мудри для більшого самопочуття

Прана Мудра: Мудра для релаксації

Якщо наступні канікули довго чекають, але ви виснажені і перебуваєте в стресі, ви можете використовувати цю вправу йоги пальців, щоб забезпечити більше енергії та внутрішньої сили.

Ось як це робиться:

Кінчики мізинцевого і безіменного пальців згинаються, доки вони не торкнуться кінчика великого пальця. Якщо ви хочете, замість цього можете м’яко натиснути на нігті обох пальців великим пальцем. Відчуйте самі, що змінюється і чи комфортно вам.

Це приносить:

Активує вашу енергію
Підвищує впевненість у собі
Зміцнює імунну систему
Відновлює зір

Можливі твердження:

“Ось я, я дихаю - тут і зараз. Я з радістю відчуваю, що живий. Я бачу чітко і розслаблено ".

Динамічна мудра: Потужність через мудри

Енергетичні грабіжники забирають у вас сили і блокують вас? За допомогою цієї мудри ви можете використовувати своє тіло як джерело сили та звільняти розумові блоки.

Ось як це робиться:

Всі пальці однієї руки торкаються кінчика великого пальця послідовно з вдихом: вказівний, середній, безіменний і мізинець. На видиху розслабте і розтягніть кожен палець. Потім він повертається назад у зворотному порядку.

Це приносить:

Знімає психічні блоки та посилює розумову спритність
Сприяє концентрації уваги

Можливі твердження:

“Я зосереджуюся на тому, що роблю. Я думаю легко і невимушено ".

Мудра регенерації: оздоровлення за допомогою мудр

Зміцніть своє самопочуття та підтримайте природне самовідновлення свого тіла за допомогою цієї вправи йоги пальця.

Ось як це робиться:

Легким натисканням покладіть кінчик безіменного пальця на кінчик великого пальця. Ви розтягуєте решту пальців, як можете. Найкраще робити мудру обома руками на випадок хвороби.

Це приносить:

Дає силу і внутрішню підтримку
Підвищує впевненість у собі
Добре підходить для шкірних захворювань
Зміцнює нігті, волосся і кістки
Сприяє рівновазі та корисний людям, у яких запаморочиться голова

Можливі твердження:

“Я твердо і міцно стою у своєму житті. Моє дихання додає мені свіжості. Я в спокої з собою та світом ".