Музичний тест Табата; Рекомендації (1220) FITFORBEACH
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 31 липня 2020 року
Наш підхід
Ласкаво просимо до нашого великого музичного тесту Tabata 2020. Тут ми представляємо вам усю тестувану нами музику Tabata. Ми зібрали для вас детальну довідкову інформацію, а також додали підсумок відгуків клієнтів в мережі Інтернет.
Ми хочемо полегшити для вас рішення про покупку та допомогти вам знайти найбільш підходящу для вас музику Tabata.
Ви також можете знайти відповіді на поширені запитання у нашому посібнику. За наявності, ми також пропонуємо вам цікаві тестові відео. На цій сторінці ви також знайдете важливу інформацію, на яку вам слід звернути увагу, якщо ви хочете придбати музику Tabata.
коротше
- Табата - це форма тренувань, яка складається з 20 секунд максимального стресу, а потім 10-секундної перерви протягом 8 кіл.
- Музика табата мотивує та спрямовує вас під час тренування табата.
- Для всіх, хто віддає перевагу короткому, але ефективному тренуванню, Табата в поєднанні з музикою Табата є оптимальною формою тренувань.
Музичний тест Табата: Рейтинг
1 місце: 40 треків Табата - інтервал високої інтенсивності
Цей продукт має 40 різних композицій. Ви можете передавати цю музику Tabata з Power Music Workout на Amazon Prime або завантажувати її як MP3-альбом.
Доріжки структуровані за такою схемою:
- 15 секунд вступ
- Жіночий голос відлік часу від 5 до 1 англійською мовою
- Потім відлік від 3 вниз, що сигналізує про закінчення раунду
- Нарешті, коротка інформація про те, про яке коло зараз йдеться
Загальний час роботи більше 3 годин пропонує вам музику для різноманітних тренувань.
2 місце: Тренування музики Табата з тренером
За допомогою цього списку відтворення пісень Tabata ви можете завантажити весь альбом або лише окремі композиції як MP3.
Характерним для цього альбому є безліч різних музичних стилів. Загалом, список відтворення складається з 12 різних музичних творів - від металу, техно до оркестрової музики.
Багато клієнтів повідомляють про практичного тренера, оскільки вам не потрібно постійно дивитись на годинник і ви можете повністю сконцентруватися на тренуванні.
3 місце: Tabata Mixtape, том 1 [Відвертий текст]
Цей мікстейп, також від Tabata Songs, складається із 10 пісень, які можна придбати як окрему доріжку, так і цілий альбом. Тут також слід підкреслити різноманітність музичних стилів.
Багато треків - це відомі пісні, такі як Uptown Funk Бруно Марса, Rocky Soundtrack, Запахи підлітковим духом Nirvana, Dr Dre та Kanye West. Однак деякі тексти пісень містять сильні слова, тому краще не відтворювати цей список відтворення серед дітей.
У цей плейлист також вбудований практичний тренер, який мотивуючим голосом відлічує відлік часу.
Посібник із придбання: питання, які слід розглянути перед тим, як купувати музику Tabata
Для кого призначений Табата Музик?
Навчання табата в основному структуровано дуже просто. 20 секунд повної вправи з наступними 10 секундами - це коло. Класичне тренування "Табата" складається з 8 таких раундів. Тут виникає головна перевага Табата. Тренування займає лише 4 хвилини, а тому дуже економічно в часі.
У цьому відео Карла показує вам переваги тренінгу Табата:
Оскільки вам потрібно дати все на 20-секундній фазі навантаження, новачки повинні звикати до цього тренування повільно. Музика табата під час навчання допомагає на кількох рівнях.
З одного боку, музика мотивує і дозволяє певною мірою забути напругу тренування. З іншого боку, Tabata Musik, як правило, оснащений таймером, який повідомляє вам залишкову перерву та час вправ за допомогою голосового повідомлення.
Хто винайшов Табата?
В експерименті одна група виконувала помірне кондиціонування, а інша - Табата. У цьому дослідженні вони тренувались 5 разів на тиждень протягом 6 тижнів. Перш за все, максимальне поглинання кисню та анаеробні показники значно збільшились із застосуванням табата.
Для яких вправ підходить Табата?
Класичні фітнес-вправи:
- спринт
- Скакалка
- Велосипед або ергометр
- Тіньовий бокс
- і багато іншого.
Класичні силові вправи:
- віджимання
- Присідання
- Сісти
- Підтягування
- Тренування з гантелями
- і багато іншого.
Допис, яким поділилися Fit and Healthy! (@eckertphysiofit) 3 липня 2019 року о 10:54 PDT
Ось ми зібрали для вас просте тренування для початківців:
| 1 | Присідання |
| 2 | Присідання |
| 3 | віджимання |
| 4-й | віджимання |
| 5 | Сісти |
| 6-й | Сісти |
| 7-й | Домкрат для стрибків або скакалка |
| 8-й | Домкрат для стрибків або скакалка |
У цьому тренуванні виконуються 4 різні вправи по 2 рази кожна. Чудова річ цього плану тренувань полягає в тому, що ці вправи тренуються за допомогою цих вправ.
Але ви також можете легко створити власну програму навчання. Наприклад, ви можете робити тренування на чистому біцепсі з різною вагою або регульованими гантелями, де після кожного кола ви берете трохи менше ваги. Також можна робити кілька тренувань Табата поспіль.
Наприклад, 8 раундів спринту, потім 5 хвилин на вдих, а потім 8 раундів віджимань. Вашій творчості немає меж.
Що таке Aqua Tabata?
Тренування у воді надає додатковий опір, який не стільки напружує суглоби. Тому він дуже підходить людям похилого віку або людям з легкими проблемами із суглобами.
У цьому відео на каналі YouTube “fitmotivation” показано класичну тренування Aqua Tabata:
Загалом, Aqua Tabata - хороша лікувальна фізкультура. Є багато постачальників, які пропонують власні курси Aqua Tabata, які гарантують ще більше задоволення завдяки груповій динаміці.
У чому різниця між Табата та HIIT?
Ми вже давно знаємо, що короткі, високоінтенсивні тренувальні форми набагато ефективніші та ефективніші, ніж тренування на довгу витривалість. З Tabata та HIIT під час інтенсивних тренувань витрачається багато енергії. Крім того, обмін речовин сильно стимулюється, що також посилює спалювання жиру після тренування.
Короткі, інтенсивні тренування зазвичай ефективніші, ніж тривалі, помірні.
Різниця полягає в робочому навантаженні та періодах перерв. У Табата вони фіксуються за схемою 20 секунд/10 секунд зі стовідсотковою частотою серцевих скорочень. HIIT тут набагато вільніше.
Фази навантаження коливаються від 30 секунд до 2 хвилин з однаково великими перервами. Навантаження, як правило, також нижче на 80-95%.
Скільки коштує Tabata Music?
Компакт-диск зазвичай містить кілька пісень Табата, які гарантують музично різноманітне тренування. За допомогою MP3-файлів для завантаження або потокового передавання ви можете придбати лише один музичний твір.
Перевага компакт-дисків та MP3-файлів полягає в тому, що ви дійсно володієте музикою і можете передавати її на свій мобільний телефон або ПК.
Найзручнішими форматами файлів є MP3 та потокове передавання.
Під час трансляції завжди потрібне надійне підключення до Інтернету, оскільки музичний твір, наприклад, недоступний безпосередньо на мобільному телефоні, а отримується в режимі реального часу з веб-сайту в Інтернеті.
Де я можу купити музику Табата?
Тут ми перерахували найпопулярніші веб-сайти в Інтернеті, де ви можете придбати музику Tabata.
- amazon.de
- tabatasongs.com
- move-ya.de
- ebay.de
Які є альтернативи музиці Табата?
Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки музики Табата
Знайти відповідну для вас музику Tabata не так просто. Декілька факторів відіграють роль, особливо ваші уподобання та уподобання. У наступних кількох абзацах ми хочемо полегшити ваше рішення, щоб ви могли знайти потрібну музику Табата.
Вирішальними факторами є:
- постачальників послуг
- З/без оголошення
- Музичний жанр
- Тривалість
- темп
- формат
постачальників послуг
Багато постачальників пропонують власні музичні програми з музикою Tabata. Такими постачальниками є Apple Itunes, Spotify або додаток Runtastic. Більшість постачальників дозволяють вам транслювати та/або завантажувати.
З/без оголошення
За допомогою музики Tabata ви можете вибрати музику Tabata з анонсом або музику Tabata без оголошення. З музикою з оголошенням або тренером голос говорить вам зворотний відлік, який сигналізує вам про те, як довго у вас є перерва або вправа.
Ви також можете вибрати між різними мовами для оголошень. Більшість - англійською мовою, але ви також можете знайти німецьку або іншу мову музики табата.
З музикою без оголошення у вас немає голосу, який щось диктує, а сигнальний тон у вигляді звукового сигналу або гонгу.
Музичний жанр
Залежно від вашого настрою та уподобань, ви можете вибрати серед широкого спектру музичних стилів.
Що може бути більш спонукальним, ніж тренування під улюблену музику? (Джерело зображення: unsplash.com/Брюс Марс)
хіп хоп
Електронна музика з водінням та репом/автонастройкою.
Металеві
Для любителів жорсткої музики. Спотворені електричні гітари зустрічаються з глибоким, бурхливим басом і складним барабаном.
Акустичні інструменти з помірно спотвореними гітарами. Для людей, які люблять важчу музику, але метал занадто вимогливий.
літні
Всі хіти та класика 50-90-х. У стилі ABBA, Боба Ділана, Rolling Stones та The Beatles.
Країна
Людям, які люблять акустичні гітари, гармоніку та делікатні барабани, ми рекомендуємо кантрі-музику.
Усі хіти поточних хіт-парадів, такі як Девід Гетта, Авічі і Кеті Перрі.
Тривалість
Табата строго призначається за схемою 20/10, з 20 секундами стресу і 10 секундами відпочинку. Однак є постачальники, які роблять свою музику Tabata дещо гнучкішою.
Типовими альтернативними тривалістю стресу та паузи для музики Табата є:
- 30/10
- 40/10
- 45/15
- 45/20
темп
Темп музики Табата є вирішальним фактором. Швидкість музичної доріжки, як правило, дається в бітах на хвилину. Уд/хв означає скорочення в хвилину.
| Дуже повільно | 60-80 |
| Повільно | 80-100 |
| нормальний | 100-130 |
| Швидко | 140-160 |
| Дуже швидко | 160-220 |
Деякі вважають за краще повільніший темп. Деякі інші більше мотивовані швидшою музикою і сприяють досягненню пікових показників.
формат
За допомогою Tabata Musik ви можете вибирати з різних форматів, які мають переваги та недоліки.
Це фізична форма носія музичних даних, подібна до касет або записів. Вам потрібен пристрій відтворення, такий як ПК з CD-дисководом або музична система.
MP3 - це цифровий аудіоформат, що зберігається. Перевага цього полягає в тому, що ви можете перетягувати файл MP3 на планшети, мобільні телефони, ноутбуки, музичні програвачі, ПК або USB-накопичувач. Потім ви можете використовувати музику MP3 майже на будь-якому пристрої, який може відтворювати аудіо.
Крім того, файли MP3 порівняно невеликі, тобто ви можете завантажити чимало музичних творів на свій мобільний телефон або планшет.
Потокове передавання
Під час потокового передавання ви не завантажуєте музичний файл на пристрій, а відтворюєте його в режимі реального часу з веб-сайту. Недоліком є те, що завжди потрібне з’єднання з Інтернетом. Однак головною перевагою є те, що відсутність завантаження означає, що вам не потрібно місця на вашому пристрої.
Дрібниці: Факти, які варто знати про музику табата
Чи можу я сам робити музику Табата?
ТАК! Якщо ви технічно та музично розбираєтесь, ви можете самостійно створювати музику за допомогою музичного програмного забезпечення, яке називається цифрова аудіостанція.
Типовим програмним забезпеченням для цифрових робочих станцій є, наприклад, Audacity, Reaper, Cubase, Logic, Adobe Audtition, Ableton або Magix Music Maker.
Тут ви можете побачити інтерфейс користувача Cubase, де ви можете створювати власну музику Tabata (Джерело зображення: unsplash.com/Greg Studio)
Ви можете або створити абсолютно новий музичний твір самостійно, або використати свою улюблену пісню. Ви просто імпортуєте цю пісню у своє програмне забезпечення та додаєте оголошення із зворотним відліком часу роботи та часу перерви.
Але будьте обережні з ліцензованими музичними творами! Більшість музичних творів зареєстровано в GEMA. GEMA - це компанія, яка збирає гроші, коли грає ліцензований музичний твір, будь то ресторан, фітнес-студія або концерт. GEMA розподіляє цей дохід відповідним музикантам, щоб вони могли отримати свої гроші.
Якщо ви комерційно використовуєте ліцензовану музику, вам доведеться заплатити збір GEMA.
Поки ви використовуєте лише ліцензовану музику для приватного використання, вам, як правило, нічого не потрібно платити. Однак, якщо ви граєте музику в рамках курсу Табата, в якому учасники платять за курс, ви повинні сплатити збори GEMA.
Скільки разів на тиждень я повинен робити табату?
Це повністю залежить від вас. Для помітного ефекту рекомендуємо робити тренування Табата 3-5 разів на тиждень. Якщо ви новачок, спочатку слід зробити крок назад із навантаженням.
У міру прогресу ви навіть можете робити кілька різних тренувань Табата поспіль.