Myline Diet Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

MyLine це 8-тижнева дієта за підтримки спорту та здорового змішаного харчування. Харчові та Програма схуднення пропонується у партнерстві з фітнес-студіями. Там проводяться щотижневі зустрічі Поради щодо харчування замість. Є також книга (“Aktiv slim with myline”) та DVD для дієта мілін. Дієтна програма myline пропонується також дітям та підліткам.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

1. Походження дієти
2. Дієта в деталях
3. Тривалість дієти
4. Переваги і недоліки
5. Втрата ваги
6. Підрахунок калорій/балів
7. Спорт і вправи
8. Додаткова інформація
9. Оцінка поживних речовин
10. Зразок дня
11. Подібні дієти
12. Висновок експерта

Походження дієти

Ідея для дієта myLine походить від власного досвіду засновника: Олександр Діллманн, власник фітнес-студії та колишній культурист, допоміг чоловікові із зайвою вагою схуднути у своїй студії. Після цього багато хто скористався порадою Олександра Діллмана. Народилася концепція myLine. Близько 200 000 людей мають myLine вже знятий. Дієтологічні семінари налічують понад 280 Тренажерні зали пропонується по всій Німеччині. 20-річну концепцію тепер адаптували та оптимізували 9 разів. Тренажерні зали можуть придбати ліцензію, курси myLine і запускати програми.

Дієта в деталях

В дієта мілін супроводжує курс на Зміна дієти фітнес-програма в тренажерному залі. Тож ви повинні бути або стати учасником фітнес-студії.

На додаток до фітнес-програми, a Мета ваги для 8-тижневої програми встановлювати індивідуально в курсі для кожного (наприклад, 3 кілограми). Щотижневі заняття у спортзалі також зважують учасників, щоб вимірювати прогрес.

Учасники дізнаються більше про це на курсах здорове харчування і отримайте книгу рецептів, щоб взяти їх із собою додому. Той, хто придбає книгу "Active slim with myline", отримає ваучер на 3 тижні тренувань у ліцензованій фітнес-студії myLine.

Дієта складається з нежирної змішаної дієти, чия Рецепти готуються швидко. Слід уникати масла та інших жирів, що змащуються, наскільки це можливо. Для цього можна використовувати нежирний вершковий сир (макс. 9% жиру). Дієта використовує багато фірмових продуктів у полегшеному варіанті в рецептах. Ці бренди є партнерами програми myline. Отже, це лише пропозиції, які не обов’язково потрібно купувати для запуску програми.

Ви їсте 5 разів на день, включаючи три основних прийоми їжі та дві закуски. Для любителів макаронних виробів та картоплі: їх на обід достатньо. Увечері є легкі, досить багаті білком страви. Люди, які мають солодкі зуби, також зароблять гроші за допомогою нежирних, але солодких закусок.

Однак багато страв досить трудомісткі для приготування як швидку закуску (час приготування становить більше 30 хвилин). Але ви також можете використовувати готовий кварц із міліну або шейк з великою кількістю білка, мало жиру і без цукру. Крім того, деякі страви можна добре приготувати і зберігати порційно на найближчі дні.

Ви можете проводити два “шахрайські дні” на тиждень, коли ви частуєтесь чимось особливим, наприклад, вечором барбекю влітку або кількома різдвяними печивами з кавою взимку.

Вартість програми варіюється: деякі студії коштують грошей, інші пропонують її безкоштовно. Дієта (9,95 євро), DVD (9,95 євро) та дієтичні продукти myline, такі як білковий коктейль (Консервна банка 400 г за 21,90 євро) та бруски (24 бруски за 37,90 євро), звичайно, платять.

Тривалість дієти

Програма курсу триває 8 тижнів. Протягом цих 8 тижнів ви вивчите основи дієти мілін. Потім вивчене слід продовжувати самостійно. Після досягнення бажаної ваги основні принципи дієти myLine повинні зберігатися протягом усього життя.

Переваги і недоліки

• Здорове і різноманітне харчування
• Спорт як невід’ємна частина програми
• Також дозволяються "шахрайські дні"
• Орієнтований на довгострокові зміни дієти
• Мотивація через регулярні зустрічі з колисками

• Рецепти іноді забирають багато часу
• Потрібні базові навички кулінарії

Втрата ваги

За даними myLine, середня втрата ваги учасників становить 6,5 кг (протягом 8 тижнів курсу). Ті, хто продовжує вивчене, можуть, звичайно, довго схуднути або зберегти досягнуту вагу.

Підрахунок калорій/балів

Підрахунок калорій не потрібен при застосуванні міліну. План харчування чи рецепти не містять інформації про калорії. Основна увага приділяється збереженню жиру та спалюванню жиру під час фітнес-тренувань.

Спорт і вправи

Вправи є невід’ємною частиною концепції дієти myline. Ми рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень у тренажерному залі. Тренери ліцензованої фітнес-студії myline повинні визначити правильний рівень підготовки та окремі компоненти тренування разом із учасником.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Дієта myline складається з нежирної змішаної дієти з високою часткою овочів та фруктів. Симптоми дефіциту малоймовірні під час дієти, навіть якщо дієта з міліном проводиться протягом тривалого періоду часу.

Зразок дня

• Сніданок: Цільнозернові мюслі з натуральним йогуртом і пюре з лісових ягід
• Перекус: Ванільний сир або фрукти/овочі
• Полудень: Салат Пенне з курячою грудкою та базиліком
• Перекус:кварк або шейк myline
• Єва: Філе минтаю з весняними овочами

Подібні дієти

• Схуднути - але зі здоровим глуздом
• Місце зустрічі Bonvita бажана вага
• Тренер з калорій
• Дієта LliD
• Дієта з низьким вмістом жиру 30
• Пані Спортивна
• Фунт лікування
• Студії ShapeLine
• Дієта спостерігачів ваги

Висновок експерта

Незалежні дослідження університетів Бремена та Єни підтвердили ефективність програми myline, згідно з якою дві третини учасників стабільно змінюють свій спосіб життя за допомогою програми.

Зв'язування фітнес-тренувань з прямими порадами щодо харчування має мотиваційний ефект, і більшість учасників одночасно змінюють свою поведінку в їжі та фізичних вправах. На відміну від інших програм дієтичних курсів, таких як "Вагомі ваги" або BCM, myline зробив спорт невід'ємною частиною курсу, оскільки щотижневі зустрічі відбуваються у фітнес-студії.

Рекомендована змішана їжа у програмі дієти myline відповідає вимогам DGE (Німецьке товариство з питань харчування). Він містить усі необхідні поживні речовини. Заняття спортом - це основна частина дієти, яка забезпечує хорошу втрату ваги. Вагу також можна підтримувати з великою ймовірністю, за умови регулярного відвідування тренажерного залу після курсової програми.

Ця дієта особливо підходить людям, які хочуть схуднути протягом більш тривалого періоду часу і які прагнуть змінити свій раціон. Але це також рекомендована концепція для тих, хто хоче жити і харчуватися здоровіше.

---