На 24 кг менше за 5 місяців - без дієти! Форум
Обговоріть 24 кг менше за 5 місяців - без дієти ! в Історії успіху Форум у галузі мотивації - історії успіху - щоденники; Привіт усім! Моя перша мета досягнута !: hehe: Зараз я схудла близько 24 кг за 5 місяців. Я сумнівався, чи зможу я це зробити
24 кг менше за 5 місяців - без дієти!
Моя перша мета досягнута!
Зараз я втратив добрі 24 кг за 5 місяців. Я насправді не сумнівався, чи зможу я це зробити. Мені завжди вдавалося схуднути порівняно добре, коли вона клацала, і бажання це робити було. Попереду у мене все ще велика проблема - збереження нової ваги!
Сподіваюся, що цього разу я зможу цього досягти і що я не буду набирати вагу багато років. На жаль, я мав поганий досвід з ефектом йо-йо у своїй дієтичній кар'єрі.
З цієї причини я обрав інший підхід цього разу і не дієту, а зміну дієти. Зрештою, це здається мені єдиним розумним способом утримати свою вагу на комфорті.
Мій рецепт успіху:
Я практично ніколи не голодував за ці 5 місяців. Мій раціон складався з 4 одиниць фруктів (наприклад, яблуко, 3 абрикоси), 3 одиниць овочів (наприклад, помідор), 3 одиниць білка (наприклад, 150 гр. Курки = 1 одиниця), 2,5 одиниць крохмалю (наприклад, півсклянки з вівсяними пластівцями, 70г цільнозернового рису в сирому вигляді) і велика порція салату з салатним соусом, який ви приготували самі.
Їжу я розділив на 5 прийомів на день, стежачи, щоб більше 3 годин нічого не їв. І дуже важливо: щодня пийте багато (переважно води!)
Табу для мене були:
Ні готової продукції, ні алкоголю, ні солодощів, ні жирної їжі. Все інше (а це багато і може бути дуже різноманітним) дозволялося в межах вищезазначених кількостей.
Крім того, було 2-3 вправи на тиждень (я це робив раніше). Ось де наш крос-тренер вдома довів свою цінність (також з причин), але коли була гарна погода, я вийшов кататися на велосипеді. Одиниця спорту становила близько 45-60 хвилин.
Ще одна мета:
Тепер, спираючись на свої попередні зміни, я хочу зберегти вагу якомога краще, і якщо я набираю вагу (негайно!), Я хочу зробити все, щоб негайно скинути додаткові кілограми. Сподіваюся, мені це вдається, бо я завжди рано чи пізно зазнавав невдач. Незабаром першим випробуванням стануть мої 2-тижневі канікули. Проте заповіт є, і цього разу я вступлю!