На 3610 калорій менше із домашніми видами спорту
1. Під час покупок
У вас поруч є супермаркет? Забудьте про його існування і відтепер вирушайте до іншого, більш далекого.
Щоб бути ефективною діяльністю, ви повинні:
- a повторювати двічі на тиждень,
- мати тривалість принаймні 30 хвилин і
- чергувати шлях ще краще опрацювати м’язи.
Десять хвилин "циркулює" швидше, потім 10 хвилин легше і останні 10 знову важче. Ви будете споживати 300 калорій/годину.
2. Степаеробний блок
Використовуйте сходи блоку як навчальне "обладнання".
Якщо у вас є чотириповерховий блок, двічі на день піднімайтесь і спускайтесь усіма сходами, а якщо у вас десятиповерховий, піднімайтеся і спускайтеся по них один раз. Ви спалюєте близько 600 ккал/годину.
3. Відремонтуйте 500 ккал за 30 хвилин
Це те, що, за підрахунками фахівців, ви знімаєте під час півгодинного сеансу для переміщення меблів або будь-яких інших важких предметів по будинку.
Власне, гантелі в залі замінюють предметами меблів. Будьте обережні, щоб не напружувати спину.
4. Приготування їжі та схуднення
Чим більше страв вам потрібно приготувати і чим більше це від вас вимагає, тим більше ви віддасте - близько 350 ккал на годину.
Не кажучи вже про той факт, що ви виводите токсини, сильно потіючи біля духовки.
5. Кардіо з вікнами та підлогою
Якщо ви почистите килими та вікна в квартирі принаймні з двома кімнатами, ви позбудетеся приблизно 600 кілокалорій.
І садівництво - це добре, особливо для живота та низу (150 калорій на годину).
6. Прибирання гардеробу
Ви не повірите, але ви можете позбутися калорійного шоколаду за годину в шафі - приблизно 350 - 400 ккал.
7. Мийка автомобіля
Візьміть відро, шланг, миючий засіб, губку та пилосос і почистіть його, як того заслуговує.
Така активність зменшує споживання калорій приблизно на 300 ккал. Ви бачите, що машина приводить вас у рух?