Схуднення та білки - Їжа та здоров’я - Харчування FORUM - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
вам слід заглянути на сайти, що спеціалізуються на м’язових та білкових та інших добавках
Я знайшов деякі з Google під час дослідження білків
але оскільки це мене не цікавить, я не ставив закладки і не пам'ятаю прізвищ
але це легко знайти
Подібні теми
4321-схуднення: це не працює.
Білки для будівництва
ЩО МОЖЕ ЗАМІНИТИ БІЛКИ
білка
Вже починається з менш дорогого і однаково ефективного продукту: сухе молоко - це білковий концентрат (додавати в рідкі та напіврідкі препарати з розрахунку 3 рази по 2 рівні столові ложки на день).
Не слід зловживати білковими порошками без медичної консультації, оскільки нирки можуть страждати в довгостроковій перспективі.
тонка або суха?
це зовсім інше.
схуднути, це мета "балансу"
сушити, це мета "форм"
щоб схуднути, я не знаю, що це, можливо, це схуднення (що також не означає рен), жиру, води або м’язів. загалом у короткостроковій перспективі це головним чином втрата м’язів та води, тому жир набирається пізніше
сушити - це «перетворювати» свій жир на м’язи і в процесі втрачати трохи жиру. "сухий" - це видалення жиру на користь м'язів. сухість спочатку НЕ допоможе вам схуднути, оскільки м’язи важчі за жир. але тоді легше (занадто легко?) втратити м’язи.
якщо ви хочете висохнути, білки можна використовувати для зміни джерел споживання калорій та обмеження споживання жиру та вуглеводів, зберігаючи при цьому стабільний мінімум калорій. вони дозволяють обмежити катаболізм (руйнування м’язів) і, таким чином, змінити свій раціон жиру/м’язів. якщо ви приймаєте їх до або після тренувань (тренувань), це дозволяє розподілити їжу протягом дня, а отже, згладити споживання білка.
тіло завжди буде прагнути споживати джерело енергії, яке найлегше засвоїти під час зусиль і відновлення; в організмі цим джерелом є м’язи, виконуючи довгі вправи, ви також змушуєте шукати жир (запаси). не вдаючись у подробиці, протоки використовуються для компенсації цієї втрати в м’язі. і більше м’язів = більш «активний» обмін речовин -> сприяє втраті жиру.
доброчесне коло так.
в основному, prot 'є хорошим союзником, якщо ваша мета - змінити фігуру, а НЕ, якщо ваша мета - "втратити 5 кг"
ПРИМІТКА: білковий порошок дуже сильно вражає нирки, тому слід уникати алкоголю і пити БАГАТО води.
Я збирався забути:
надайте привілей кардіо "м'яким" вправам, відомим як "сила", бо інакше так ви будете виглядати губернатором Каліфорнії.
в іншому випадку сухе молоко є правдою, воно також працює, оскільки воно є основою білків типу "сироватка". віддавати перевагу вранці під час пробудження та безпосередньо перед/після сеансів.
якщо ви хочете з'їсти це, з іншого боку. враховуйте, що потрібно близько 2 г білка/кг маси тіла, щоб не втратити м’язи, але що ви можете створити дефіцит пізніше.