На 40 кг менше для методу Квентіна - Лафая
На 40 кг менше для Квентіна
Від 120 кг до 80 кг за два з половиною роки.
Клацніть на картинки, щоб збільшити.
Коментарі
Аааа, чудово бачити таку зміну! Вітаємо, а потім особливо щастя: D
Дуже гарне статура (ні занадто сухе, ні занадто жирне).
приємна робота Квентін: D
Великий палець вгору для цієї трансформації .
На ваш огиду робити метод, оскільки за 1 рік дуже серйозно я навіть не втратив ні грама
Отже, ви можете вилучити "дуже серйозно" зі свого речення;-)
Ні, але не возитися з тарілкою, яку він має! Через 2 роки!? Мені потрібен мій рецепт! Вам зробили косметичну операцію?
втратити жир не складно
Дуже мотивований та спонукальний
привітання в будь-якому випадку, бо це мало бути не просто
papytromblon> не повинен забувати харчування, або я втратив 3 кг за місяць і не дуже сильно
Складіть собі правильну програму та удачі ^^
я теж втратив кілька кілограмів за 3 місяці, тоді все залежить від ваги, яка була раніше.
Сторінка 30 книги, дуже важливі елементи для практичного використання, щоб втратити жир під час нарощування м’язів, я вважаю дуже ефективним!
Дуже приємна еволюція та статура, яка зараз чудова!
Я досягаю -10 кг у стосі протягом 3 місяців, тому це в основному можливо!
Дякую Олів'є та його методу!
Браво Квентіну!
Для септиків потрібно просто знати, як читати, і бути мотивованими. Є 3 книги, все в ній є.
Привіт всім,
Я напевно звучатиму для вас не в порядку, але дуже погано.
Я займався цим методом півтора року, спочатку взяв 7 кг, що знову втратив після занадто швидкого висихання.
Потім я зробив 2-тижневу перерву.
На даний момент, ось таке зауваження: Щодо методу в його класичній версії, це занадто намагання для мене, щоб зробити 6 сетів кожного екзо
можливо, але покладіть мене на квартиру.
І, крім кардіо аспекту, не варто
не прогресувати (крім 7 кг
з самого початку я нічого не брав, і все ж я їм).
Тому я вирішив зробити не 6 комплектів, а 4 комплекти кожного екзо.
Я думаю, що це має бути краще, бо це зовсім не гаразд.
Крім того, зараз я боюся кожного початку сесії, що породжує досить особливий коктейль, що складається з гніву/розчарування/і трохи ревнощів щодо тих, для кого працює "нікель-срібний метод".
Крім того, щоб зупинити все це, тому що мені потрібна фізична активність, і оскільки мені більше ніж достатньо цього "коктейлю" на початку сеансу, я скорочую кількість сетів, це якомога швидше. Вечір:).
Ну, це точно, я лише дотримуюся методу порядок екзо.
Я щойно закінчив підтягування, цього разу роблю 6 сетів, але з 50 секундами відпочинку, а не 25, тому що я згорів би задовго до кінця за 25 секунд.
Ось і все, я дотримуюсь порядку екзо, але все інше змінюю ^^ .
Що стосується ніг, то цілком можливо, що я роблю їм лише один сеанс із двох, тому що робити це кожен раз занадто кардіо, і особливо це занадто довго.
@wall
Якщо ваша добра мета - набрати вагу, набирайте масу, збільшуючи споживання калорій, як зазначено в жовтій книзі.
Читайте або перечитуйте статті про петлю/міні-петлю, не роблячи довгих серій, ви набираєте м'язи, ви просто працюєте на свою витривалість і не сприяєте відновленню, тому немає нарощування м'язів.
Відновіть метод на рівні 2, дотримуйтесь рядів та амплітуд до букви, додайте повторення до кожної серії і, як тільки ви досягнете мети, яку Олів'є націлив на кожному рівні, переходьте до наступного.
Я не знаю, на якому рівні ви перебуваєте, але для мене, на мою думку, вам доведеться довгу серію, щоб мати сили. Повернення до коротших сетів та завершення кожного сеансу дасть вам мотивацію рухатися вперед: =)
Удачі вам у прогресі.
Я забув тему цієї статті, вітаю Квентіна з цією сухістю, чи є десь свідчення, яке простежує його подорож?
Всім доброго ранку!
Чудова трансформація! Чи можна було б отримати свідчення від Квентіна, а також посилання на його журнал навчання, якщо воно існує?
Дякую!
Так, моя мета - набрати вагу.
Але я впевнений, що цей формат із 6 наборів занадто вимогливий до деяких вправ, і, як ви кажете, працює лише на витривалість, на шкоду нарощуванню м’язів.
Для довгих сетів, саме для мене, робити 6 сетів занадто довго, 5 - це максимум, 4 мені здаються справедливішими.
Що стосується слідування методу до листа, то якщо мені доведеться це зробити, я повертаюся до форматів 6-ти серій, не може бути й мови, як було сказано вище.
На даний момент я перебуваю в режимі 12 на четвертому, VI рівні.
Підводячи підсумок: я дотримуюсь порядку екзо, але обмежуюсь 4, бачу максимум 5 серій, і я вкладу 30 секунд і 1 хв відпочинку між кожною серією.
Це повинно йти краще так, тому що для мене, якщо я дотримуюся методу до письма, це означає виконання 6 підходів кожної вправи з 25 секундами відпочинку.
Однак, як було сказано раніше:
1) це занадто намагається
2) Це породжує занадто багато гніву/розчарування/ревнощів.
3) Це не тільки витривалість.
Тож я не мушу її поважати
до листа, але найкращим чином, щоб бути добре.
Все це, добре спавши та правильно харчуючись, повинно стати краще.
Ви повинні поважати цей Метод, знаючи, що він уже дав можливість сотням тисяч людей отримати чудові результати.
Читаючи себе, здається очевидним, що ти погано використовуєш Turbo (том 2) і що ти не читаєш (або не застосовуєш) порад, даних у цьому блозі та в поширених запитаннях щодо Lafay на musculaction.com.
Перше, що потрібно зробити, це зміцнити себе, щоб стати придатними до шестикомплектної програми. І для цього ви повинні регулярно використовувати методи застоювання, починаючи з Mini Loop (особливо підходить для вашого випадку).
Так, але ні, єдине, що стає сильнішим - це коктейль "гнів/розчарування/ревнощі", і це точно.
Сьогодні вранці я знову про це подумав: цей формат із 6 наборів для мене занадто важкий, він працює лише на витривалість м’язів.
Я вже застосовував Turbo, а також робив кучері, але якщо завжди застосовувати такий формат, який мене не влаштовує, яка користь від цього ?
У той час як у серії 4, це йде набагато краще, і я не є плоским, з будь-якої точки зору.
Окрім того, минув деякий час, коли я також обмежився 4-ма підходами для Е, інакше це наносить занадто багато кардіо.
В основному, серія 6 + 25 секунд просить мене бути на 100% - бачити 200% - відновлення, яке не завжди можливо, і в іншому випадку привести мене до перетренованості.
Або, якщо я підтримую 6 сетів, мені доведеться збільшити час відпочинку, але тоді сеанс триватиме занадто довго.
FYI, мені ніколи не вдалося "підігнати" сесію менш ніж за 1:30.
Ось, пишучи це, у мене майже протягом 6 місяців складається враження, що я схожий на вівцю, що застрягла в гаю: вона лише зблівить і змусить досягти успіху в її перетині, замість того, щоб робити резервну копію та об’їжджати її (це дуже дурно вівця ^^). Я був би вівцею, а формат 6 гай/25 сек гай, в кінці може знадобитися змінити підхід.
Ваша фізіологія нічим не відрізняється від фізіологів, які мають дуже добрі результати. Існує лише конформація вашого розуму (ваші переконання, ваш спосіб розгляду реальності), яка відрізняється.
Звичайно, але те, що ми також можемо сказати, це те, що всі, хто "опублікований" у блозі чи деінде, для них метод працює нормально, але для інших ?
Тому що, я був би здивований, якби я був на самоті, звісно, у мене немає доказів. але все одно, у всіх видах діяльності є ті, хто "хороший" для цієї діяльності, і ті, для кого це не відповідає.
Я давно читав від когось, хто мав метод на Amazon, і хто сказав, що метод у поєднанні з сімейним життям зайняв у нього занадто багато часу, що я можу зрозуміти.
І тоді, особисто, частина "гнів/розчарування і співпраця" для мене дуже значною мірою переважає, це "явище" відбувається, коли я роблю саме правильний формат (6 серій/25 сек), для ілюстрації, я вже встиг вибухнути полицю в моєму будинку, натиснувши на неї. Тож ось що.
Я вирішив визначити пріоритет свого психічного та фізичного благополуччя (оскільки я вимитий у звичайному форматі), а не змінювати те, що ви називаєте "конформацією мого розуму", це не може бути питання, що я роблю будь-яку роботу над собою ведучи мене до вибуху своїх полиць.
Це було б абсолютно дурним.
@mure: Застосовуйте антистагнаційні стратегії, але не ставіть під сумнів основи методу лише тому, що ви втомилися в кінці серії.
У мене багато проблем з тріадою (я лише на 2 рівні), але я вдосконалююсь. Безумовно, повільніший за інших, але я відстаю у верхній частині тіла (біцепс).
Наприклад, замість того, щоб переходити з одного повторення на всі мої серії 6 на кожну сесію, я переходжу лише на 3 серії з 6. Це відбувається вдвічі повільніше, але я прогресую.
З іншого боку, на нижчих екзо, я дуже швидко прогресую. Кожна людина фізіологічно різна, але метод підходить кожному.
Існує понад мільйон практиків Методу. Що свідчить про те, що більшість людей дуже задоволені і говорять про це навколо себе.
Прочитайте статтю про міні-цикл і послухайте майстра;)
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2012/03/08/613-efficience-et-mini-boucle-comprendre-la-logique
Я не ставлю під сумнів основи методу загалом, але лише для мене.
І я не кажу про просту втому, але той факт, що сеанс викликає у мене гнів, який дуже важко контролювати, звідти я повинен робити інакше.
Тоді, якщо ви не хочете зрозуміти, що саме цей "гнів" блокує мене, це стосується вас, але для мене це видно все.
@ Олів'є: Слухати господаря? Я вільний від своїх думок.
Ви маєте повне право не слідувати порадам тих, хто наділений повноваженнями відповісти вам, і маєте повне право заперечити відсутність результатів. На мою думку, ти вибрав найкращий спосіб довести свою свободу: невдачею.
Я нагадую вам, що є пташенята, які практикують чоловічий метод. для тих, кому це занадто важко
Не вдається? Те, що ти кажеш, я зазнаю невдачі ?
Я абсолютно не зазнаю невдачі, я міняю метод (зовсім немає часу, тому що я дотримуюсь порядку екзо), щоб почувати себе краще під час сеансу та задля мого особистого самопочуття.
Тоді, якщо ти вважаєш, що мені краще дотримуватися методу "до буква", як ти кажеш, і тому ти розчарований, ти так кажеш.
З іншого боку, я не є вашими міркуваннями: якщо я піду за вами, я повинен перечитати книги (2), тому що я "на неправильному шляху", але я щойно сказав вам, що це ставить мене у неможливе штату, а ти кажеш, що я зазнаю невдачі ?
Коротше кажучи, я не був там, щоб розпочати такий тип дебатів.
Як останнє слово (для мене ^^), в основному з самого початку, я відстоюю свою думку щодо свого "нового формату" методу, а Олів'є захищає свою.
І в основному, кожен хоче, щоб інший визнав, що це можливо, тоді як кожен не хоче змінювати свою позицію. Хехехе, ця маленька гра може тривати довго.
@ trotro, як ти хочеш, щоб я зайняв твій пост ?
Як провокація може бути ?
@ Квентін: Прошу вибачення за забруднення його теми, я не думав, що це може "дрейфувати" в цьому напрямку.
Я б уникав розміщувати тут, оскільки, мабуть, насуплено кажуть, що ми не згодні з методом, навіть якщо відмінності невеликі.
Зрештою мене принизили, сказавши собі, що я не зміг бажати свого доброго, великого.
Вітаю, Квентін, дуже вражає, особливо рівень худих після схуднення. Дуже добре все це вдалося !
Якби не Муре, я знаю, що таке важкі переживання, особливо коли ти погано управляєш своїм сном. єдиний спосіб, повернутися до зручного режиму 5 і петляти, як тільки це ускладниться;-)
Фактично, стіна, якщо ви будете слідувати моїм порадам, можливо, ви досягнете успіху. Але ти будеш моєю рабинею.
Тому я раджу вам залишатися вільними і робити з Методом те, що ви хочете. Ви зазнаєте невдачі, але ви зможете відчути цю напружену свободу, яка вторгнеться до нас, коли ми робимо те, що хочемо.
На вашому місці я, очевидно, зробив би все так само.
Справді, я буду робити так, як вважаю за потрібне:).
Радий, що ми (занадто) не "одягнулися", як мені здається, часом, це не було метою мого спілкування.
З цим, до побачення.
@mure: Я думаю, що форум є набагато кращим місцем для обговорення ваших труднощів із цим методом, а не блог Олів'є у дописі, який насправді не на ту саму тему.
Форум дозволить людям задавати вам більше питань, задавати вам еволюцію протягом 1,5 років та краще розуміти, де це блокує.
@wrap заключне слово для вас
Ми запропонували вам рішення в попередніх публікаціях, ми націлили на те, що може дозволити вам розблокувати себе.
Не кажіть, що ви не згодні з методом, коли ви навіть не спробували його основні ключі до успіху.
Ви просто наполегливо бажаєте піднятися, вважаючи, що так ви будете прогресувати? Ваше тіло вже блокується на рівні 6, і ви плануєте перейти на 7? Тому що ви не зайдете дуже далеко, враховуючи складність цього рівня.
В останній раз поверніться до рівня 2, хорошої тріади (а не квадриади) з 6 підходами по 8 (див. Таблицю турбо), що вам буде комфортно, оскільки у вас буде 3 екзо замість 4 і менше повторень, ви будете більше не мати цього гніву, ви будете рухатися вперед.
Якщо ви не можете цього зрозуміти, ми не можемо багато чого зробити, це буде робота над вами, яку потрібно буде виконати, щоб знайти відповіді, якщо для вас достатньо інструментів, запропонованих паном Лафаєм у його книгах та його додаткових статтях.
привіт містер лафай, ти думаєш, що є люди, яким метод не відповідав би, я маю на увазі те, що ти вважаєш свій метод універсальним ?
Я зробив усе, щоб це зробити, Xela13. Однак я завжди можу вдосконалитися: кожного разу, коли я бачу "особливий випадок", я намагаюся зрозуміти, чи вимагає перевірки механічне розташування (навіть у, здавалося б, незначній точці), або складність практикуючого не полягає в неможливості потрапити в "машина". Отже: чи слід мені переглядати механіку (аспект механіки), або просто канали, що всмоктують практикуючого, щоб він міг якнайкраще слідувати за механікою? Повторне запитання:-)
дякую за вашу швидку відповідь ^^, правда, деякі практикуючі вважають, що вони суворі і, зрештою, не такі вже й великі.
Я ніколи не відповідаю на форумах, і все ж деякі коментарі виводять мене з нори !
Напевно, на мою думку, вам слід скористатися вашим методом, оскільки, очевидно, метод Олів’є Лафая, який зробив тисячі людей щасливими, не працює і не влаштовує вас !
Я теж сумнівався у великій кількості уривків під час першого читання, мабуть, як і у багатьох людей, і перші сесії (приблизно 20-25 перші) були важкими, і 6-та серія поставила мене абсолютно плоскою.
Тільки після того, як дотримувався методу до листа протягом 10 місяців, із заохочувальними моментами, та інших випадків, коли бажання йти на сесію насправді не було, я повинен визнати, що цей метод справді працює, якщо застосувати до листа те, що позначений !
Ви змушуєте мене здебільшого думати про новачка, який приїжджає компанією, який знає краще за всіх, хто не хоче слухати "старих ідіотів", які завжди повторюють одне і те ж, і хто думає про революцію в деяких речах, які в значній мірі зробили свої докази, перш ніж їх змусили визнати, що нарешті старі не такі вже й дурні.
Можливо, мені доведеться зробити на форумі блокнот із фотографіями, але особливо відео, тому що я не повністю впевнений у хорошому виконанні екзо з точки зору швидкості виконання.
Подумаю, ще раз вибачте за цю тему забруднення.
Тссс, це добре Флай, можливо, я був трохи агресивним, але ніколи не претензійним, про що знаю.
А потім, я щойно сказав, що, думаю, буду підкорятися думці учасників форуму фотографіями та відео, щоб остаточно закрити дебати.
@trotro: напевно, як тільки "курча" встигає щось зробити, це неминуче легко! Народжувати - це весело, це правда;-)
@mure: так, вам доведеться адаптувати метод до вашого випадку, але у вас є безліч інструментів для цього, не вигадуючи жодного:
-петлю частіше
-коли стає жорстко: 70% сеансу в середині тижня, ще важче: 2 сеанси на тиждень, ще важче: 2 сеанси, але розділити! ще важче, ну ви міні-кучері або перейдіть на наступний рівень, бачите, ти тиждень оздоровлюєтесь.
У вас є безліч інструментів, вам просто потрібно спробувати знайти те, що вам підходить, і дати своєму тілу час на адаптацію.
Коли ви дерьмо на 5-й і 6-й серії, замість того, щоб говорити собі, що ви робите мало повторень і що це занадто важко, скажіть собі, що ви добре працювали в попередніх серіях та екзо, і що ви добре зробили свою роботу до втоми, дайте що ти маєш, і якщо тобі це здається не дуже, нічого страшного, твої м’язи напружені, це мета і раптом ти стаєш сильнішим.
Давай, удачі!
@ Несповна розуму
Я не обов'язково хочу ставати сильнішими, я просто хочу набрати обсяг, вдосконалитись естетично, ну, я погоджуюсь, я б з цим обов'язково зміцнів, але це не мета.