На 500 калорій на день замало (харчування, ккал)
Привіт, я нещодавно почав їсти здорову їжу, хоча я з’їдаю 500 калорій на день і хотів запитати, чи це занадто мало. Звичайно, я з’їдаю свою їжу, а ввечері я також обіходжусь без їжі, бо у мене немає великого апетиту. Спасибі заздалегідь
12 відповідей
Так, цього точно недостатньо.
З 14 років ви повинні вживати 1500 калорій на день.
Від 18 навіть 2000 і від 40 3000 калорій на день.
Я не знаю, скільки тобі років, але 500 калорій - це правильно, лише якщо тобі 3 роки, і це точно не так.
500 калорій насправді вже не є тонкими
це бути анорексичним. Прямо, але так.
Шлунок спалює близько 2000 калорій щодня, коли ми йдемо від ліжка до кухні.
Лежачи наодинці, він спалює близько 1400 калорій.
Це становить близько 5400 калорій від лежання та прогулянки на кухню, щоб отримати їжу.
Я також на YT з назвою GravyTraps
Бажаю ще раз їсти більше, ніж jz.
застрягла у вас? 500 ккал, що не може бути правильно. Для того, щоб підтримувати свої нормальні функції тіла (температура тіла тощо), ваше тіло споживає 1600-1800 ккал на день і лише коли ви лежите. Їжте більше, інакше в якийсь момент буде незручно.
Думаю, прикро, що люди відповідають так грубо.
звичайно цього недостатньо. Певна підозра закралась і у вас, відколи ви тут питаєте.
Ви їсте свою начинку. Що я не сміюся!
Я не думаю, що ти вже не голодний, якщо ти вже не знищив своє здорове почуття голоду різними "дієтами" або голодуванням аж до анорексії.
Ваше тіло кричить про енергію.
500 ккал - це не дієта для схуднення, це самогубство.
Цього недостатньо, ми рекомендуємо близько 2000 ккал на день! Я рекомендую вам спробувати споживати не менше 1000 ккал. Я також приймаю стільки, тому що, як і ти, я не маю великого апетиту.
Так, їх занадто мало, скажіть, будь ласка, що ви їсте, скільки важите, стать, вік та зріст, скільки хочете схуднути, тоді я займусь цим далі і з радістю допоможу вам з планом харчування
83 кг, чоловік, 16 років, 1,73 дякую:)
подібні запитання
Мені 13 років, і я насправді харчуюсь цілком здорово - я майже не їжу солодощів, а натомість вживаю багато фруктів та овочів. Але я ніколи не буваю таким голодним і тому з’їдаю лише близько 500 калорій на день. (Я рахував математику) Вранці я зазвичай їжу йогурт з фруктами, в обідні овочі і ввечері завжди те, що робить моя мама, що завжди здорово (наприклад, салат або томатний суп). Тоді погано, що калорій так мало?
Я худну, і їм лише дуже мало. (Я зріст 1,63 і важу 52 кілограми) Я не снідав уже три місяці і мені це вже не потрібно, я теж зовсім не голодний вранці, тому, будь ласка, не кажіть, що мені слід починати спочатку. Сьогодні на обід я мав булочку з сиром, шинкою та листям салату та подібні речі, і загалом було близько 300-350 калорій.
Півгодини тому я з'їв водяне морозиво (22 калорії), тому що був голодний, і тепер я знову ситий. Тоді я все ще менше 400 калорій. Насправді, я хотів з'їсти сьогодні 100 грамів грецького йогурту, оскільки він містить лише 50 калорій. Але мій найкращий друг каже, що все, що я сьогодні з’їв, з точки зору калорійності добре, і я боюся, що цього було занадто багато. моя мама каже, що 400-500 калорій на день - це занадто мало, але коли я запитую свого найкращого друга (який з’їдає близько 2000 калорій на день), вона каже, що це нормально. Отже, з точки зору калорій, чи нормально їсти занадто мало або занадто багато того, що я з’їв сьогодні? І чи все ще було б добре, якби сьогодні ввечері я взяв йогурт?
Чи недостатньо, якщо я з’їдаю близько 500 калорій на день? Іноді трохи більше. Я все ще займаюся спортом і загалом активно.
Шукайте продукти, які я можу їсти ввечері, коли я ненажерлива, щоб не набрати вагу.
Привіт, я з’ясував, що моєму тілу потрібно 3200 калорій на день . але я не помітив, що їжу недостатньо . Вранці з’їдаю 2 скибочки чорного хліба, а ввечері - курячу грудку. На роботі, стоячи і гуляючи протягом 8 годин спалюють 2000 калорій. Як я можу переконатись, що я легко вживаю ці 3000 калорій, я просто не можу з’їсти багато, доводиться змушувати себе. Що я повинен їсти, щоб я вийшов із цього «механізму захисту тіла» або порочного кола . Зараз я з’їв 200 г цільнозернових вівсяних пластівців, приблизно 700 ккал. Що ще я можу їсти здорово, що змінює мої калорії?
За словами лікаря, моя щоденна потреба в калоріях становить 1567. Я не вживаю більше 1000 калорій на день. Переважно лише 600-700. це все ще нормально?
Якби я їв щодня, ТЕОРЕТИЧНО, щоденний хліб, шоколад тощо, просто речі, які роблять вас товстими, але не набагато, тобто кількість калорій щодня була б занадто малою, наприклад 500-900 калорій, ви б все одно збільшення чи зменшення? Якщо ви займаєтеся спортом, але при цьому їсте так мало?
(Як я вже говорив, питання суто теоретичне, і, звичайно, я також знаю, що 500-900 калорій на день - це занадто мало)
Тому я завжди їм лише тоді, коли я голодний і зазвичай здоровий
Може бути, що я вживаю недостатньо калорій тощо, коли я насправді не голодний?
Гей, мені 18 років, зріст 1,60 м і вага 54 кг. Насправді я цілком задоволений, але я вирішив змінити свій раціон, оскільки вживаю багато нездорової їжі. Я їм багато овочів та салату. Під час кожного ситного прийому їжі я також з’їдаю велику тарілку з салатом. Через деякий час я помітив, що схуд, і подумав собі, що просто порахую калорії, щоб побачити, скільки я споживаю. Я робив це протягом трьох днів і їв лише близько 1000 ккал на день. Я був справді здивований, тому що я з’їдаю набагато більше, ніж раніше, і все ще лише близько половини калорій. Я вживаю стільки овочів, фруктів та салатів, що завжди переповнений і відчуваю себе чудово. Як ви думаєте, чи варто мені слухати своє тіло і продовжувати харчуватися здорово, але з низьким вмістом калорій? Як я вже казав, у мене чудово (я займаюся цілою справою вже 3 тижні), п'ю багато води і завжди ситий:)
Як сказано вище, у мене достатньо «проблем», щоб поїсти. Насправді, я не рахую калорій, але оскільки я помічаю, що їжу недостатньо, переживаю.
Перш за все: я не поститься, бо хочу схуднути! Я “постим”, бо вранці не голодний, а голод настає лише опівдні.
але якщо я з'їдаю 2 рази, калорій занадто мало. Але я також не можу щось їсти між обідом та вечерею, бо тоді мені стає погано 🥴.
Чи є у вас поради щодо того, як ЗДОРОВО їсти достатню кількість калорій за допомогою 2 не надто великих прийомів їжі та, можливо, 1 закуски?
Моя вимога настільки 1600 ккал:
Хтось із вас знає сніданок з високим вмістом білка, здоровим, не калорійною бомбою і довго тримає вас ситими? Зазвичай я з’їдаю 100 г вівсяних пластівців вранці (близько 6:45 ранку) з молоком, але після першого уроку в школі я знову справді голодний. Мені 15 і я важу 52 кг
Хуху,
У мене питання . Оскільки я тренуюся, я їв дуже мало, і коли я роблю щось здорове або з низьким вмістом вуглеводів (речі, які не мають багато ккал), тепер я хотів запитати, скільки ккал я повинен їсти щодня, тому що Мати мені сказала, що це не здорово, що я мало їжу (але я не можу втриматися, бо майже ніколи не голодую)
Гей, хлопці, я лише кілька днів споживав 400-500 кал на дієті, але на даний момент знову 1000. І це все ще трохи, але якщо я раптом знову з’їв 1000 і вже харчувався здоровим, це все одно не стільки тому, що через кілька тижнів моє тіло вже не звикло?