На чому базується дієта DASH, яку п’ятий рік поспіль оголошують найкращою
Дієта DASH, яка знижує артеріальний тиск без ліків, була вибрана групою медичних експертів як найкраща дієта для людей з діагнозом цукровий діабет, а також найкраще рішення для здорового харчування. оголосило у вівторок американське видання News & World Report.
Натомість, Weight Watchers зберіг своє перше місце в топі найкращих дієт, спрямованих на схуднення, за ним слід низькокалорійна дієта HMR (Healthy Management Resources), яка складається із плану заміни дієти.
На третьому місці в цій вершині опинилася дієта Дженні Крейг, яка базується на домашніх стравах, щоб усунути зайву вагу.
Дієта TLC (Терапевтичні зміни способу життя), розроблена для зниження рівня холестерину, посіла друге місце в загальній дієті. Третє місце посіли середземноморські дієти, дієта "Ваг спостерігачів" та дієта клініки Майо.
На протилежному кінці таблиці дієта «Палео», яка зосереджується на м’ясі, рибі та овочах, та чотириступенева дієта Дюкана займали останнє місце.
Дієта "Ваг", яка базується на системі балів, віднесених до їжі, дієта Дженні Крейг та середземноморська дієта, яка базується на споживанні овочів та оливкової олії, вважаються найпростішими дієтами.
Поряд з DASH, TLC та середземноморські дієти були визнані найкращими в категорії "здорове харчування".
Група з 24 експертів з дієти, харчування, ожиріння, серцевих захворювань, діабету та харчової психології проаналізувала 35 дієт для складання цього щорічного списку, опублікованого News & World Report.
Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це тип дієти, який пропагує Національний інститут серця, легенів і крові в США, частина Національного інституту охорони здоров’я, урядовий орган Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США. для профілактики та контролю гіпертонії.
Дієта DASH багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами. Сюди також входить яловичина, свинина, курка та риба, горіхи та насіння, але також дуже мала кількість продуктів харчування та напоїв, підсолоджених цукром, червоним м’ясом та доданим жиром.
На додаток до позитивного впливу на кров'яний тиск, дієта DASH була розроблена, щоб надати широкому загалу збалансований підхід до харчових звичок. Дієта DASH рекомендується Міністерством сільського господарства США, яке вважає це одним із "ідеальних планів харчування" для американських громадян.