На добраніч Вагітна, в якій позі спати
Як добре виспатися з опуклим животом? Яке положення найзручніше? Чи небезпечно для вашої майбутньої дитини спати на животі? Стільки запитань про сон.
Чи небезпечно для моєї дитини, якщо я сплю на животі під час вагітності? ?
- Сон на животі під час вагітності безпечний для майбутньої дитини. Ви можете визначити, чи зручно ви встановлені в такому положенні, що не завжди легко в кінці вагітності, коли ваш живіт займає все більше місця.
- Якщо ваша дитина погано почувається, коли ви приймаєте певне положення, на спині або на животі, він змусить вас це відчувати, відпочиваючи !
Яке найкраще положення для сну під час вагітності ?
- Ви пробували лежати на лівому боці ? Це положення зазвичай рекомендується протягом останніх місяців вагітності. Чому лівий бік? Для полегшення циркуляції крові у вашому тілі. На спині ви ризикуєте тиснути на великі судини (порожнисту вену та аорту), які проходять уздовж хребта.
- Сон на лівому боці дозволяє вам краще дихати і ваша майбутня дитина буде добре кисневою. Щоб було зручно, витягніть ліву ногу вздовж матраца, а праву зігніть під живіт.
- Ви можете підсунути подушку або підпірку між стегнами, на якому ви даєте відпочити животу. Ви, природно, знайдете свої сліди, як у коконі.
Які хороші поради щодо гарного сну ?
- Чим більше прогресує ваша вагітність, тим більше порушується ваш сон. Не поспішайте дрімати днем. Або, принаймні, лягти. Виберіть короткий час сну (менше години) і бажано до 16:00, щоб не порушити режим сну.
- Ти можеш використовувати подушку для вагітності (або подушка для годування груддю), яка дозволить вам знайти більш зручне положення і підтримає вас приємно та ефективно.
- Увечері віддайте перевагу трав'яним чаям з ромашкою або вербеною із стимуляторами (кава або чай).
- Уникайте кислої їжі, ймовірність спричинення печії: страви в соусі, сирі овочі, спеції, цитрусові.
- Пообідати світлом і не поспішайте засвоювати перед сном.
Як сприяти розслабленню та розслабленню для кращого сну ?
- Ніщо не схоже на гарну ваннутеплим або масажним практикується майбутнім татом для міцного сну! Розслабтеся, побалуйте себе справжніми моментами розслаблення перед сном.
- Банан, риба, сухофрукти, яблуко, крохмалисті продукти ... певні продукти можуть допомогти вам заснути (див. наш список продуктів, що сприяють сну).
- Комп’ютер, телевізор, планшет ... вимкніть екрани за годину до того, як лягти спати. Яскравість стимулює та запобігає потраплянню в хороші умови сну. Хороша книга перед вимкненням світла, однак, ідеальна. !
- Також розглянемо гомеопатію: п’ять гранул Coffea tosta 15 CH перед сном, щоб заспокоїти щасливе збудження, або дві таблетки седативного засобу для всмоктування під час обіду та перед сном від тривоги.
- Якщо сон дійсно не настає, поговоріть зі своїм лікарем, який призначить вам щадні засоби, щоб допомогти вам.
Інтерв’ю Марі-Віктуар Гарсія.
Виникають проблеми зі сном під час вагітності? Поділіться своїм досвідом та питаннями з іншими майбутніми мамами наш форум здоров’я та добробуту