На думку лікарів Гарварда, така поведінка збільшує тривалість життя - DER SPIEGEL

ДЗЕРКАЛО: Якщо хтось із західних країн світу сьогодні святкує своє 50-річчя, як довго він може очікувати, що буде живим?

гарварда

Ху: Це залежить від країни. У США це близько 33 років для жінки та 30 років для чоловіків. Подібно в Європі.

ДЗЕРКАЛО: Вони хотіли дізнатись, як люди можуть не лише довше жити, а перш за все, жити довше здорово. Як ви діяли далі?

Ху: Ми розглянули поєднання п’яти звичок способу життя: фізична активність, нормальна вага, не надто багато алкоголю, збалансоване харчування та некуріння. Ми виявили, що 50-річні жінки, які використовували чотири-п’ять із цих звичок, були позбавлені приблизно на десять років довше хронічних захворювань, таких як рак, діабет або серцево-судинні захворювання, порівняно з жінками, які цього не робили. Чоловікам було вісім років.

ДЗЕРКАЛО: Що саме показує цей компас для здоров’я?

Лікар Френк Ху працює професором у відомій Гарвардській школі громадського здоров'я в Бостоні і разом з колегами проаналізував життєві звички понад 100 000 людей і описав у "Британському медичному журналі" поведінку, яка триває довге життя, вільна від хвороб, пов'язані між собою.

Ху: Щонайменше 30 хвилин помірних до швидких фізичних навантажень на день; вирушайте на швидку прогулянку. Щоб ви могли трохи попотіти, але все одно можете поговорити. Вага повинна бути між індексом маси тіла 18,5 і 25, що є досить широким діапазоном. Ми вважаємо помірне вживання алкоголю максимум одним алкогольним напоєм на день для жінки та максимум двома для чоловіка. Алкоголь є цікавою змінною. Занадто багато - це не добре, але ми виявили, що споживання алкоголю від легкого до помірного пов’язане з дещо більшою тривалістю життя, ніж відсутність алкоголю. Звичайно, це не привід радити людям, які не п’ють, починати!