На два розміри одягу менше за шість тижнів Дієта на подрібнення Дієта, яка дозволяє їсти майже все
Думаєте, дієта, яка може змусити вас втратити два розміри одягу за шість тижнів, повинна бути жорстокою? Насправді дієта на подрібнення має суворі правила щодо кількості їжі, яку ви їсте, а не того, що ви їсте. FOCUS Online повідомляє, які страви ви їсте після пасхальної обжерливості.
Невеликий прийом їжі або перекус кожні три-чотири години протягом шести тижнів, від 1100 до 1300 калорій на день і 45 хвилин фізичних вправ щодня - на цій концепції базується подрібнена дієта. Нібито, кожен, хто використовує метод американського лікаря та автора бестселерів Яна К. Сміта, може втратити до двох розмірів одягу та десяти сантиметрів за шість тижнів. Його обіцянка: вперті жирові відкладення будуть відверто "ЗМІСТЕНІ"!
Однак це працює лише в тому випадку, якщо ви неухильно дотримуєтесь вказівок. Дієтичний винахідник Сміт навіть назвав назви шести тижнів: перший тиждень - від'їзд, другий тиждень - виклик, третій тиждень - метаморфоза, четвертий тиждень - піднесення, п'ятий тиждень - звільнення, шостий тиждень - тріумф. Кожен тиждень спирається на попередній.
Навіть склянку алкоголю дозволяється час від часу
Програма звучить виснажливо. Дієта з подрібненнями ідеально підходить для тих, хто не любить ходити без їжі. Навіть заборонено пропускати прийом їжі, оскільки інакше жирові клітини залишаються недоторканими, а рівень цукру в крові занадто сильно коливатиметься. Стійкий рівень інсуліну без екстремальних викидів не тільки позитивно впливає на вагу, але й запобігає тязі, як пояснює Сміт: Оскільки інсулін забезпечує транспортування цукру з крові в клітини, мозок, що залежить від цукру, заохочує висока секреція інсуліну ще більше цукру.
ВІДЕО: Правда про алкоголь
Правда про алкоголь
Наступна хороша новина для тих, хто не любить дотримуватися дієт: під час подрібненої дієти (майже) все виходить на стіл. Це робить його придатним для людей з певною харчовою алергією чи огидою. Окрім коли та інших лимонадів, загалом заборонені лише готові страви, оскільки вони часто містять приховані жири. Для цього “подрібнювачі” лише через певні тижні можуть обходитися без розкішних продуктів, таких як кава або алкоголь, інакше вони також випивають келих вина або світле пиво або навіть миску чіпсів.
Замість того, щоб виключати певні продукти, подрібнена дієта робить більший акцент на підготовці страв. Рибу та м’ясо слід смажити на антипригарній сковороді з газованою мінеральною водою замість олії, а овочі готувати на пару. Їжа, яку потрібно приготувати, надходить у духовку в прожарювальній трубці, в алюмінію або фользі для запікання.
Це те, що ви можете їсти під час подрібненої дієти
Ще одна вимога від Dr. Сміт: Часто міняйте інгредієнти, з якими готуєте, під час дієти. Ось огляд продуктів, які ви можете вибрати протягом шести тижнів подрібнення:
Біля овочі дозволено те, що смакує. Однак зелені овочі слід подавати в два-три рази частіше, ніж жовті або червоні, оскільки вони містять особливо велику кількість вітамінів з особливо малою калорійністю.
Вода багата Види фруктів, тим, хто лише помірно підвищує рівень цукру в крові, дозволяється протягом тижнів дієти. Сюди входять яблука, груші, грейпфрути та ківі, наприклад. Слід вживати в їжу лише ті сорти, багаті цукром, як ананас, банани, манго, диня або виноград.
Через високий вміст омега-3 жирних кислот він повинен риба часто приходять на стіл під час дієти. Сміт рекомендує форель, червону кефаль, камбалу, підошву, калкат, червону окуня, ляща або минтай.