На які продукти слід орієнтуватися в холодну пору року, щоб не набрати зайві кілограми

слід

У холодну пору року організм вимагає більше калорій. І якщо ви віддаєтеся надмірному апетиту, кілограми не затримують накопичення.

Але ви можете зберегти свою фігуру за допомогою простих прийомів. Наприклад, їжте більше овочів і замінюйте червоне м’ясо рибою або морепродуктами.

У холодну пору року через зниження температури зростає потреба в поживних речовинах. Це пов’язано з тим, що система терморегуляції організму докладає додаткових зусиль для підтримки оптимальної температури 37 градусів. Отже, наше тіло потребує більше "палива".

А щоб їжа у більших кількостях не приносила зайвих кілограмів, ретельно підбирайте їжу. Збільште кількість сезонних овочів і замініть червоне м’ясо рибою.

Подрібнений лосось поєднують з кропом і цибулею і подають на шар пюре з авокадо. Ось порція, багата на якісні жири. Порція паелли також може бути надзвичайно ситною. Морепродукти можуть ефективно обдурити вашу потребу в їжі більше. Це тому, що вони легко засвоюються і мають мало калорій. Крім того, він багатий білками та мінералами, включаючи цинк, залізо та селен. Наприклад, креветки багаті кальцієм.

Виберіть довгозернистий рис для успішної паельї і процідіть овочі, як вам подобається.

Якщо вплив холоду не перевищує 2 годин на день, організм не буде спалювати зайві ліпіди. Отже, якщо ви не проводите занадто багато часу під впливом низьких температур, кількість їжі не обов’язково повинна зростати в холодну пору року. Крім того, бажання з’їсти більше можна зупинити, якщо стимулювати процес терморегуляції. Таким чином, вдайтеся до більш щільного одягу, який закриває кінцівки.