На початку навчального року я сиджу на поляку; Гардеробна d; Езабель
Як вибрати свій курс ?
Або займатися в Мюлузі ?
Літо підходить до кінця, і разом з ним ви дійсно хочете випробувати нову дисципліну з Pole Dance. Між сором’язливістю та страхом не потрапити туди, вам потрібна ця невеличка допомога, щоб втілити цей проект у реальність. !
Під час вашої відпустки я познайомився Мелані та Вірджинія du Studio Cocoon Під час нашої дискусії я торкнувся низки питань, які допоможуть вам зробити цей крок і розпочати ... справді !
Що таке Pole Dance ?
Приєднаний до Французької федерації танцю, Pole Dance - це власний вид спорту, який поєднує обох танці, фітнес/тренажерний зал та цирк. Танець на штанзі є апаратом як у тренажерному залі чи в цирку, і ми навчимось із ним розважатися.
Це те, що регулярно виникає під час моєї дискусії з Мелані та Вірджинією: ви повинні отримувати задоволення, перш за все, приносячи певний естетизм. Тут виникає танець, артистизм, музикальність !
Хто може займатися на танцях на поляках ?
Як і будь-яка фізична активність, будь-яка студія Pole Dance вимагатиме медична довідка про відсутність протипоказань до занять Pole Dance. Насправді реальних фізичних обмежень немає: на великих змаганнях існує навіть категорія інвалідів.
Якщо у вас серцева хвороба, не рекомендується проводити Pole Dance.
Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, ніщо не заважає займатися до 3 місяців вагітності, якщо ремінець живота не зафіксований. Ваш учитель танцю на поляках може також рекомендувати безпечні рухи. У будь-якому випадку, повідомте йому про будь-які проблеми зі здоров’ям, які у вас можуть виникнути, він пристосується до ваших можливостей !
Якщо є сумніви, завжди слід проконсультуватися з вашим лікарем, щоб перевірити ваші вміння
Я занадто товстий, я не встигну !
Вага не є проблемою для занять танцями на жердині. Деякі люди худі, але не можуть піднятися на вершину бару. Інші, більш округлі, легко піднімаються. Це розроблена нами м’язова сила, яка дозволить вам скласти певну фігуру. Трохи наполегливо ви доберетесь! На перший погляд фізично, полюс доступний досить швидко ... за умови, що ви тримаєтесь !
Я занадто стара, це вже не для мене !
Немає віку для занять танцями на поляках. Хоча в середньому 99% учасників - жінки у віці від 35 до 40 років, Pole Dance можна виконувати протягом тривалого часу, поки ви почуваєтесь у хорошій формі. !
І для наймолодших ?
Починати танці на жердині можна вже з 8 років, але ідеальний вік - 10 - 12 років. GRS, тренажерний зал та танці - відмінна підготовча дисципліна до танцю на поляках. Вони допоможуть придбати гнучкість.
Чи схудну я, якщо займуся жердиною ?
Перш ніж говорити про схуднення, ви спочатку нарощуєте м’язи і тонус. Пілатес може допомогти вам краще відчути своє тіло. На полюсі буде потрібно все ваше тіло: руки, плечі, щоб вас потягнути, центр тіла (черевної порожнини), який вам доведеться обкласти, щоб повернути себе, ноги до кінчиків пальців, які ви хочете отримати, щоб отримати красива лінія. Гнучкість необхідна для виконання фігур. Тому це комплексний підхід, і як будь-яка спортивна діяльність, дієта відіграє вирішальну роль. Як і будь-який вид спорту, ви не побачите ефекту миттєво, запасіться терпінням.
Я ніколи не займався танцями на полюсі. З якого курсу мені слід почати ?
Танець на жердині - це дисципліна, яка вимагає наполегливості. Ви не збираєтеся бути королевою бару у своєму першому класі. Спочатку потрібно буде терпляче слідувати ОФ курс ініціації: Я маю на увазі курси, а не ОДИН курс! Коли ваш учитель вважає, що ви маєте необхідний рівень, ви можете вибрати декілька інші стилі занять на танцях.
Як проходить вступний курс ?
Перед початком сеансу ви матимете право на динамічну розминку. (див. мою статтю про зацікавленість у спортивних розминках). Цей курс повинен дозволити вам ознайомитися з вертикальністю апарату. Дійсно, ви навчитеся ходити навколо танцювальної штанги, основними руками, руками та стегнами на статичній штанзі (вона не обертається) та тягнути себе. Протягом цієї години також йдеться про вивчення словникового запасу, характерного для кожної фігури.
Як я повинен підготуватися до мого заняття з танцю на поляках ?
Ви швидко зрозумієте, що нагота - це актив безпеки. Насправді, щоб стати єдиним цілим з апаратом, ваша шкіра буде звисати до планки і не дасть вам впасти. Отже спортивний бюстгальтерт та трусики на полюсі де танець короткий потрібно.
Для бюстгальтера зупиніть вибір на бюстгальтері, який ковзає без металевої застібки, яка не ризикує пошкодити планку.
Залежно від характеру вашої шкіри, вам можуть знадобитися ручки, які збільшать вашу адгезію до бруска:
Х-Сухий гель або a Віск ITAC наприклад. Ці ручки призначені для пошкодження штанги. Не наносіть крем для тіла перед вашим уроком танців на стрижках.
Які стилі танцю на поляках ви можете знайти ?
Отримавши хорошу основу, залежно від ваших спорідненостей, ви можете перейти до Pole Sport або хореографії (Pole Dance).
хореографія відноситься до сексуальної сторони і залучає свій вплив із сірчаної сторони полюса:
курсиекзотичний полюс або сексуальний полюс практикуються з взуттям на великій підошві та високих підборах, що також використовується в бодібілдингу, позуючи під час хорео полюс практикується босоніж
La Pole Sport або Pole Fitness є більш атлетичним і складається з трюків, які потрібно вивчити та запам’ятати. Існують курси для початківців, середніх та просунутих курсів.
Де вчитися в Мюлузі?
Студія Cocoon, створена в 2012 році (колишня Studio Pole Dance Mulhouse) Мелані та Віріньєю, є студією THE Pole Dance в Мюлузі, але набагато більше !
Заняття пілатесом
По-перше, ви зможете нарощувати м’язи та потроху впоратися зі своїм тілом, якщо довгий час не займалися спортом, завдяки заняттям пілатесом, пропонованим Мелані, директором студії. Навчені за методом Lolita's Legacy, ви зможете проходити курси на місцях (Matwork) переважно без аксесуарів або з магічним колом.
Приватні уроки також проводяться на стільці, реформаторі, баштовому кадилаці
Полюсний курс
Команда з кількох викладачів пропонує вам планування багатий, звичайно, вступним курсом, необхідним для початку. Заняття є колективними згідно з чинними правилами охорони здоров’я: лише одна людина на бар ... Протягом року пропонуються також курси підвищення кваліфікації. Існує клас для підлітків. Джентльмени вітаються, навіть якщо вони представляють лише незначну меншість.
Повітряні курси
Ви також можете спробувати свої сили повітряний обруч що дозволяє працювати горизонтально на відміну від стовпа, де ви працюєте вертикально. Три обручі дозволять вам відкрити циркове мистецтво та доповнити пропозицію студії.
Також приходять повітряні тканини та повітряна йога, запропонована Вірджинія, навчена методиці Fly Yoga !
На відміну від апаратів, таких як обруч або жердина, тканина дозволяє працювати на дисбаланс, глибоке підкріплення та пропріоцепцію. Я повернуся до цієї дисципліни у статті, повністю присвяченій цьому питанню.
І конкуренція ?
Є офіційні змагання. Кожна цифра відповідає кількості балів, які слід накопичити. У Studio Cocoon настрій цілком артистичний! Представляти приємний номер, насолоджуючись ним, це філософія. Однак, якщо ваш план - брати участь у змаганнях, вам може допомогти вся команда, і зокрема Вінсент Гробельсни, чемпіон Європи з танців на поляках у 2017 році, чемпіон Франції у 2018 році ... саме це !
І зараз ?
У вас є вся інформація, щоб почати танцювати на стрибках у вересні ... приходьте до мене за вашим спорядженням на танці з жердиною, і все, що залишилось, це !
Ви також можете знайти новини Studio Cocoon у Facebook
Я дякую Мелані та Вірджинії за їхній прийом та надання мені цінної інформації, яка допоможе мені скерувати своїх клієнтів до Поляка та повітряних мистецтв !
Мелані зліва та Вірджинія праворуч
Номер-студіо Cocoon, 55 rue de Pfastatt в Мюлузі у фігурі Twist grip