На правильному шляху -
Плавання в колах для щоденних тренувань у плаванні - це минуле завдяки потужним протитоковим системам. Потужні пристрої використовують інноваційні технології, щоб просто плавати проти потоку води на місці. Найкраще: Системи можна встановлювати індивідуально залежно від вашої фізичної підготовленості чи вимог до застосування.
Одинадцять відсотків німців плавають принаймні раз на тиждень, щоб підбити тіло і розум. Це нещодавно було результатом опитування Товариства досліджень споживачів (GfK). Результат жодним чином не дивує. Зачарування стихією вода старе, як і саме людство, тому що як еволюція нашого виду, так і створення кожного з нас починалося з води. Оскільки ми значною мірою складаємося з води, тіло у воді має лише десяту частину своєї ваги на суші. Це означає, що рухи можна здійснювати майже невагомо, і тому вони є особливо ніжними на суглоби. На відміну від пробіжок або їзди на велосипеді, які можуть призвести до проблем із суглобами, вправи у воді особливо щадні.
Але плавання має і інші переваги для здоров’я. Прохолодна температура та водостійкість надзвичайно корисні для спалювання калорій: організм повинен працювати, щоб компенсувати різницю температур, і в той же час працювати проти опору води, який у 14 разів перевищує опір повітря. Саме цей факт робить плавання однією з найефективніших вправ для нашої м’язової системи. Для того, щоб рухатися у воді, нам потрібні руки і ноги однаково, і ми тренуємо майже кожен м’яз. Однак різні стилі плавання більше зосереджуються на різних частинах: Хоча брас фокусується на області плечей і грудей, сканування, наприклад, має тенденцію націлювати руки. Загалом серцево-судинна система зміцнюється, а підтримують м’язи тренуються. Останнє також позитивно впливає на поставу. Регулярні заняття плаванням один або два рази на тиждень в першу чергу підтримують витривалість: удар ногою сприяє транспортуванню крові до серця, а це, у свою чергу, зміцнює серцевий м’яз. Це запобігає захворюванням серця та кровообігу. Регулярне плавання також знижує рівень холестерину, ризик діабету та атеросклерозу.
Незалежно від того, є це підвісна або вбудована протитокова система, є деякі технічні аспекти, які слід враховувати. Необхідно дотримуватися мінімальної швидкості потоку в один метр в секунду. Центр джерела потоку також повинен бути на 15 сантиметрів нижче рівня води, тоді як сам потік повинен керувати без додавання повітря. Щодо розміру басейну, використання протитокової системи вимагає певних мінімальних вимог: 3,50 метра в довжину, 1,10 метра в глибину і 2,00 метра в ширину.
Вам подобається ця стаття? Тут є ще:
будинок і оздоровчий * як друкована передплата
будинок та оздоровчий * як підписка на додаток
Залежно від продуктивності насоса, встановленого в протиструмовій системі, різні моделі виробників підходять для плавців-любителів та спорт. "Ospa Power Swim 3.5" вражаюче показує, наскільки індивідуально пристосовані та технічно інноваційні протитокові системи сьогодні: Широкий і рівномірний потік "Power Swim" дає природне відчуття плавання, яке відрізняє його від інших систем. Можна зберегти шість навчальних програм, які можуть бути індивідуально адаптовані до кожного рівня, аж до професійних триатлетів. Інноваційна професійна система протитоку перетворює басейн на плавальний канал високого класу, який є настільки широким, наскільки потужним. На додаток до спортивних завдань, є також багато спокійного плавання та сімейних розваг. Продуктивність протитокової системи безмежно змінюється, в ідеальній зоні плавання швидкість потоку води становить до 1,5 метрів на секунду. Це відповідає швидкості плавання 1:06 хвилин на 100 метрів або відстані 5,4 кілометра на годину. Рівномірно спрямований потік можна збільшити, всмоктуючи воду з боку басейну навпроти струменів "Power Swim".
На додаток до спортивних та супутніх аспектів здоров'я, протитокові системи набирають бали з можливістю гідромасажу. Оскільки плавно підлаштований підводний струм може - подібно до джакузі - досягти приємних ефектів масажу для напружених м’язів. Тут можливі цілеспрямований, пунктуальний масаж проблемних зон, а також масаж всього тіла. Отже, що може бути краще, ніж великі тренування з плавання з подальшим розслаблюючим масажем?
У чеку: конкурент-плавець Себастьян Нуєн випробовує "Hydro Star"
Як конкурентоспроможний плавець ви маєте певні вимоги та переваги щодо місця проведення тренувань та якості води. Як вони з тобою виглядають?
Як під час тренувань, так і під час змагань, мені важливо, щоб вода була спокійною (дається мотузками, що вбивають хвилі), температура води не була занадто холодною (погана робота) і не надто теплою (швидша втома м’язів). Іншим важливим аспектом є те, що ваша власна доріжка для тренувань не перенаселена і що ви можете ефективно сконцентруватися на своїх особистих тренуваннях, замість того, щоб звертати увагу на інших плавців, уникати їх чи відволікатися.
Як часто і як довго ви тренуєтесь щотижня?
В основному я відвідую заняття з води чотири рази на тиждень по 2 години. Крім того, є спортивні та силові тренування, які є важливими компонентами в
Змагальні види спорту - це плавання.
Що відрізняє "Hydro Star" від інших протитокових систем?
“Hydro Star” був моїм першим досвідом роботи з протитоковими системами, саме тому я не можу коментувати порівняння. Однак я знайшов досвід роботи з “Hydro Star” дуже приємним та напруженим.
Назвіть, будь ласка, три великі переваги "Hydro Star" для професійного навчання плаванню?
"Hydro Star" дозволяє плавцям проводити більш ефективний та спрощений технічний аналіз за допомогою відеозаписів. Це перевага в тому, що відеозаписи можна швидко ідентифікувати та виправити.
Як вже згадувалося раніше, спокійне плавання надається тим фактом, що вам не потрібно звертати увагу на інших плавців під час тренувань, але ви можете чітко сконцентруватися на власному плаванні.
Крім того, це велика перевага, особливо для триатлетів, як на відкритому водному відрізку, мати можливість обійтися без повороту і бути готовим до більшої дистанції.
"Hydro Star" також підходить для розслаблення після тренування?
Регульованість рівня "Hydro Star" дозволяє плавцям індивідуально регулювати рівень навантаження для кожного нового тренування залежно від ступеня виснаження.