На природу Чому лише п’ять хвилин у лісі такі здорові
Чому лише п’ять хвилин у лісі - це так здорово
Численні поети вже присвятили свої вірші красі лісу, деякі з яких і сьогодні можна знайти в притулках. Чому ліс? Тому що навряд чи є краще місце, щоб вимкнути та переставити свої думки. Прогулянка по деревах бадьорить, освіжає і набагато більше, ніж чисте розслаблення. Дослідження та книги показують, що природа пропонує великі переваги для здоров’я. Насправді прогулянка лісом може зняти стрес, зміцнити імунітет і підняти самооцінку - все це за найкоротший час.
Заправити за п’ять хвилин
При ходьбі серце б'ється помірно повільніше, артеріальний тиск падає, а м'язи розслабляються. Стрес і виснаження відпадають, а позитивні почуття виходять на перший план. Щоб досягти цього результату, не потрібно години в лісі, лише п’ять хвилин. Це те, що з’ясували дослідники з Університету Ессекса під час дослідження.
Згідно з аналізом, прогулянки лісом підвищують самооцінку, піднімають настрій та зменшують стрес. Кажуть, що цей ефект посилюється, якщо на шляху є озеро або вздовж бабочки. Настрій та самооцінка є центральними показниками нашого фізичного та психічного здоров'я. Зрештою, вони впливають на нашу здатність боротися зі стресовими ситуаціями. І дайте нам миттєве відчуття щастя.
Прогулянки лісом впливають на імунну систему
Як пише біолог Клеменс Г. Арвай у своїй книзі "Ефект біофілії - зцілення від лісу", прогулянки лісом зміцнюють імунну систему - особливо взимку. Причина цього: Ліс позитивно впливає на парасимпатичну систему, «нерв спокою», який протидіє хронічному стресу та покращує настрій. "Одночасно ми вдихаємо терпени, що виділяються деревами в лісі, які зміцнюють нашу імунну систему і примножують захисні клітини від небезпечних або хворих клітин", - говорить Арвай.
Терпени - це речовини, що передають речовини, що збільшують кількість і активність природних клітин-кілерів в організмі людини. Потім ці клітини-вбивці діють проти вірусів, таких як віруси застуди, а також проти потенційних ракових клітин. "Якщо ви проводите багато часу в лісі, ви точно пройдете зиму здоровішою", - впевнений біолог.
До речі: Згідно з дослідженням Центру охорони здоров’я, близько 3000 кроків на день достатньо, щоб зменшити ризик затвердіння артерій - і, отже, ризик серцевого нападу або інсульту. І ці 3000 кроків краще робити на свіжому лісовому повітрі, ніж у місті.
Особистість визначає позитивний вплив
Звичайно, ліс не має однакового позитивного впливу на настрій та самооцінку для всіх. Для одного прекрасним краєвидом може бути широке поле або дюна або пустельний ландшафт, для іншого це море або гори. Не всі місця мають однаковий ефект; особистість тут відіграє вирішальну роль.
Як виявили американські дослідники, інтроверти почуваються найкомфортніше в горах, тоді як екстраверти люблять море. Чому це так? Експерти підозрюють, що екстравертів приваблюють пляжі, оскільки вони відображають їх внутрішню відкритість. Інтроверти можуть краще віддалятися в гірських ландшафтах, що більше відповідає їх характеру.
Чи це правда, залишається з’ясувати. Ми скоріше скористаємось словами художника Вінсента Ван Гога: "Якщо ти справді любиш природу, то скрізь ти побачиш її прекрасною".