На що слід остерігатися, годуючи годуючою матір’ю
На що слід остерігатися, годуючи годуючою матір’ю?
Харчуйтеся збалансовано (що завжди рекомендується поза грудним вигодовуванням). Це включає кілька прийомів їжі на день, включаючи цільнозернові, мюслі, фрукти, овочі та молочні продукти. Переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість білка, кальцію та заліза.
Наші 14 найважливіших порад щодо годування груддю
Потреба в енергії для жінок, які годують груддю, збільшується приблизно на 300-500 калорій. Уникайте здуття їжі та зменшення ваги дієт. Переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини, ми рекомендуємо не менше 2 літрів води на день. Наприклад, бажано мати готову склянку рідини для кожного грудного вигодовування.
Уникайте куріння та алкоголю якомога повніше. Напої, що містять кофеїн, прийнятні, якщо їх споживати обережно, але їх слід вживати лише після грудного вигодовування, щоб цей препарат розпався до наступного періоду грудного вигодовування.
Здоровим харчуванням ви гарантуєте, що ваша дитина отримує «найкращу якість» з грудного молока.
Автор: Dr. Губертус Глейзер
Джерело: Національна комісія з грудного вигодовування