На шляху до свого першого посту - Vie-talité
Голодування - це коли ви вирішите відпочити свою травну систему. Чому я хотів це зробити? Як я це зробив? Що я в нього забрав? Цим я пропоную поділитися з вами у цій статті.
Принцип
Яка смішна ідея не їсти ?! Фортіорі для такої міні-моделі, як я, яка не може здавати кров через відсутність ваги.
Про це нам багато говорять на уроці, але це теж модно. Не соромтеся переглянути, наприклад, документальний фільм "Арте", який цього року транслювався: https://www.dailymotion.com/video/x31wzrb. Він дуже вичерпний, з конкретними прикладами практики в різних країнах, відгуками пацієнтів та лікарів.
Основне спостереження полягає в наступному: під час еволюції людський організм стикався з голодом і пристосовувався до дефіциту. З іншого боку, він ще (ще?) Не мав часу адаптуватися до надлишку їжі, як це ми відчуваємо в так званих розвинених країнах менше ніж за 100 років (після Другої світової війни). В результаті з часом вона забруднюється:
- Тому що ми їмо більше, ніж нам потрібно. Ми їмо з багатьох причин, крім голоду, ми, люди (поняття задоволення, обміну, емоцій, ...)
- Тому що ми їмо погано, через брак часу, знань, ресурсів, ... для задоволення, іноді (сміття, коли ти нас тримаєш)
- Оскільки ми приймаємо наркотики, а разом з діючими інгредієнтами є й інші молекули, які необхідно усунути
- Оскільки ми живемо в 21 столітті, а не в Едемському саду, тому повітря, вода, ґрунти забруднені (різною мірою)
- Оскільки ми зазнаємо стресу, і цей стан обмежує потужності нашої природної очисної споруди
- Тому що ми більш осілі, ніж наші предки. Чи дзвонить ліжко-крісло-автомобіль-крісло-автомобіль-крісло-диван-ліжко? Однак рідини постійно циркулюють у нашому тілі, і їм потрібні м’язові та дихальні рухи, щоб бути оптимальними.
Ви розумієте принцип: у всіх нас є причини бути перевантаженими всередині. Зимовим сном нашої травної системи ми звільняємо організм від трудомісткої та енергоємної діяльності. Потім він може впоратися з великим прибиранням, благом навесні !
Будьте впевнені, ця чудова підтримка, якою є наше тіло, організована для подолання нестачі палива. У «стандартної» дорослої людини підраховано 10 кг запасу у вигляді жиру, якого вистачить на 40 днів без їжі.
На практиці
Поширена думка, що тижневий піст корисний з точки зору очищення. Але організм повинен бути готовим до того, щоб підійти до цієї дієти якнайкраще (це справедливо сказати!). І тоді його доведеться плавно перезапустити. Раптом програма відбувається в 3 рази більше тривалості посту:
- 1 період спуску їжі, під час якого ми поступово виключаємо стимулятори, тваринні білки (включаючи молочні продукти), солодощі, що вже полегшує роботу травної системи;
- 1 період, протягом якого вибирається або нічого не їсти (натщесерце), або їсти один тип їжі: це монодієта (найчастіше з фруктів або овочів);
- 1 період відновлення їжі, зворотний спуск, коли різні продукти харчування вводяться поетапно.
Тож порахуйте 3 тижні, присвячені цьому лікуванню для вашого організму. Оскільки фази спуску та відновлення сумісні з вашими звичними видами діяльності (сімейне життя, професійна діяльність, спорт тощо), фаза голодування вимагає зосередження лише на цьому, принаймні для початківців.
Існує ряд професійно організованих поїздок, включаючи пости. Я можу лише закликати вас до супроводу. Пост, безумовно, є природним процесом, але родовим, про який ми забули. Тому добре керуватися професіоналом. Є, зокрема, деякі протипоказання до голодування, і необхідна правильна інформація.
Підготовка
Оскільки голодування рекомендується в різних випадках при натуропатії, я хотів це відчути. Зокрема тому, що я не бачив, як пропоную комусь техніку, яку я б сам не випробував. Ах досвід цього року навчання! У цій статті ви знайдете ще кілька прикладів: https://vie-talite.com/experiences/.
Тож давайте розглянемо мій випадок: Джулі, жінка Homo Sapiens Sapiens, яка наближається до сорока, вагою менше 50 кг, студентка в галузі натуропатії, патологія не заявлена. Стільки про клінічну картотеку.
Пост не здався мені доброю ідеєю, враховуючи мій зріст. І враховуючи мій барвистий початок року (тренування + переїзд) та місяці тренувань, які ще попереду в мене. Експерименти добре, але без ризику поставити мене в мінус! Тому я вирішив супроводжувати натуропата, якому я довіряю, який адаптується до профілю швидших і, зокрема, пропонує дієти в один бік: Граціела Керон, https://www.graziella-naturopathe.net/.
Ось я на весняному тижні, в замку в Ардеші, у групі з 10 пісників !
Харчовий спуск пройшов добре, я насолоджувався, не відчуваючи себе обділеним. Навіть обійтися без шоколаду було не так важко! Я почав розуміти силу кондиціонування розуму: я вирішив взяти участь у пригоді, що означало 3 тижні без мого маленького чорного на рівні 70%.
Я знайшов своїх супутників у спокійному місці, віддаленому від світу, в оточенні природи. Все почалося блінно добре! Після презентацій ми підбили підсумки розкладу на тиждень: були організовані різні заходи, що дозволяли нам бути активними, відпочивати, знаходити одне одного.
Молодь
Кожен день починався з великої кількості доброти, почуття одне одного: як був сон, енергія? Де ми з почуттям голоду, нудоти та можливого болю? Потім день пройшов спокійно, до ритму запланованих заходів та перерв. Піші прогулянки, йога, конференції, творчі заходи були всіма способами «годувати» по-різному.
Я помітив, що почуття голоду відносно швидко приходить і зникає, кілька разів на день. Нічого спільного з цим голодом, який охоплює і, здається, може залишити нас лише в тому випадку, якщо він задоволений. Я також швидко помітив, що, поки мій мозок працює зі звичною швидкістю, моє тіло не встигає і вимагає повільності. Тож я був обережним, щоб повільно підніматися, підніматися сходами тихо (і не два на два, під час бігу, як зазвичай). Я зміг переглянути свої уроки, підготуватися до іспиту та написати в цьому блозі, не турбуючись.
Сказавши, що через 3 дні випробування під душем виявилося складним: підібрати шампунь на підлогу, потім покласти руки на голову було майже поза моїми можливостями! Після перевірки моє кров'яний тиск був на рівні 8, що, як я знав, означало для мене закінчення голодування та відновлення їжі.
Тож я знову почав їсти послідовні фрукти в середині дня (банан, авокадо), на додаток до ранкового смузі та вечірнього супу. Але будь заспокоєний, через 1 годину після смузі мій артеріальний тиск піднявся. Тиждень я продовжив із групою, що їла фрукти та овочі, яка в моїй травній системі продовжувала бути легшою, ніж моя звичайна дієта. Це залишило йому ще деякий простір, щоб закінчити прибирання, яке триває.
Що стосується скрабування, мені особливо сподобався хамам: здавшись його надзвичайному теплу, яке відкриває пори шкіри і дає можливість виводити через потові залози всього тіла. Вона змушує її ще більше гальмувати. Я помітив, що терплю це менше, ніж зазвичай, хоча маю досвід роботи з німецькими саунами. Пиття було тим важливішим для оновлення евакуйованої води.
Для тих, хто цікавиться, скільки ваги я втратив, скажімо від 3 до 4 кг. Я не маю точної цифри, необхідна зміна місця проживання, отже, рівноваги. Я знайшов їх тихо (і рівномірно) протягом наступних тижнів. Фу, я можу надіти інші штани, крім вузьких і легінси !
Фото мене на 1-й та останній день посту.
Щока порожня, але очі відкриті.
Проект, реалізований Стефані Янускевич - www.zetoil.com.
Уроки
Як і в багатьох своїх справах, я зберігаю передусім людський досвід. Це зварне рішення, щоб поділитися цією пригодою добровільного позбавлення їжі! У мене там були великі зустрічі, і зв'язок, що склався між нами, триває (спасибі технології).
З точки зору натурологічного навчання, я міг пережити і спостерігати різні типи посту та різні реакції на його етапи. Це зміцнює мою віру в необхідність індивідуалізувати подальші дії, як це може зробити Граціелла.
Мій погляд на голод змінився: раніше він робив мене дратівливим і нетерплячим, навіть викликаючи мігрень. Зараз я розглядаю набагато більше в перспективі: мені не вистачає 40 днів, щоб не їсти, але кілька годин: так точно !
Моя конституція точно не призначена для посту (немає грудня?). Тож я збираюся восени спробувати щось інше, наприклад, яблучну або виноградну дієту, яка полягає у вживанні лише однієї їжі за бажанням протягом декількох днів. І якщо я відчуваю, що це все ще занадто складно для мого організму, монодієта з цільного рису. Це зробить досвід, отже знання, більше.
А ти, що ти думаєш про піст? Ви вже робили це раніше, чи розглядаєте ви це, або це для вас немислимо? Не соромтеся поділитися з нами своєю думкою в розділі "Коментарі" нижче.
А щоб бути проінформованим про публікацію статті, розділ "Підписатися" розширює свої руки до вас у бічній колонці !