На ваші запитання відповіли, як схуднути за допомогою повільного метаболізму
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Мені 47-річна жінка. За останні кілька років я щороку трохи набирав вагу і не можу її втратити. У мене + або - 15 фунтів занадто багато. У моєму житті були серйозні проблеми зі здоров’ям, і я вважаю, що у мене абсолютно нейтральний метаболізм. У вас є рішення для мене? Я готовий дуже багато працювати. Дякую за увагу.
Як і Ненсі, кілька жінок опиняються в одному човні і не знають, що робити. Ось чому я збираюся пояснити вам, які важливі моменти слід знати та дотримуватися, щоб подолати занадто повільний метаболізм.
ВАЖЛИВІ ПУНКТИ
Ось кілька моментів, які можуть змусити вас постійно набирати вагу.
- гормональний дисбаланс
- жир на животі
- низький рівень тестостерону
- багато естрогену
- екстремальна дієта
Досі парадоксально знати, що механізм адаптації організму для виживання - це накопичення калорій. В умовах, коли населення має доступ до рясної їжі, зараз невигідним є відгодівля.
ЩО ПОВИННО РОБИТИ?
Щоб мати змогу змінити ситуацію, потрібно бути прекрасним стратегом, але це все одно не ракетна наука. Перед вами дві дії:
- знизити кількість калорій
- активізують обмін речовин за рахунок збільшення фізичної активності
Найкращий спосіб скоротити калорії - це використання дієти. Вам не просто потрібно перестати їсти все, що вам подобається, і сходити з розуму, ви повинні робити це розумно. Щоб втратити 1 фунт на тиждень, потрібно скоротити 500 калорій на день.
Що стосується фізичних навантажень, найкращий спосіб - це зробити силові тренування. Один фунт м’яза витрачає 2500 калорій. Тож чим більше у вас м’язів, тим більше енергії ви зможете витратити. Крім того, гормони, що сприяють втраті жиру, залишаються більш активними протягом 24-36 годин після тренування. Це означає, що це дійсно корисно для вас, щоб ви в кінцевому підсумку змогли схуднути.
Зосередьтеся на вправах, які одночасно використовують багато м’язів: присідання, тяга, підтягування, сидячі преси, підйом підборіддя або тяга шківа. Чим більше вправ для кількох суглобів, тим більше енергії ви витратите і тим інтенсивнішою буде гормональна реакція.