На ваших руках обвисла шкіра Ось як позбутися цього неприємного аспекту • Привіт Ясі •
Проблема шкіри, що залишилася на руках виходить особливо влітку, коли ми усвідомлюємо, що нам потрібно відмовитися від одягу, який показує нам цю частину тіла.
Шкіра, що звисає з рук але це не просто аспект, характерний для жінок, які пройшли ранню молодість. І 20-річні, які швидко набрали вагу і так само швидко схудли, стикаються з цими непривабливими крилами. Чому? Тому що вони дотримувались дієти без тренувань, а одне без іншого не працює естетично.
там як можна позбутися шкіри, що залишилася на руках:Через дієту
Те, що ви їсте, всіляко впливає на ваш вигляд. Щоб позбутися жиру на руках, почніть їсти більше лосося - він підтримує вашу шкіру зволоженою.
Окрім риби, вона також споживає багато цитрусових, таких як лимони та апельсини, але також помело, грейпфрут тощо. Полуниця і ожина також дуже хороші. Всі ці фрукти містять вітамін С, який підтримує вироблення колагену. І останнє, але не менш важливе: включіть у свій раціон такі продукти: телятина, нежирна курка та шкіра, мигдаль, зелена квасоля, нут.
Масаж і маски
Для масажу шкіри спробуйте суміш яблучного соку та цвітної капусти. Змішайте обидва однаково в блендері і щотижня масажуйте руки. Якщо склад занадто густий, можна додати трохи води або лимонного соку.
Ще одне рішення - змішати яєчний жовток, оливкову олію та мед у рівних кількостях і розподілити суміш на відповідну область. Залиште маску на 15 хвилин і видаліть її холодною водою.
Вправи для різьблених рук
Зміни в дієті недостатньо, вам доведеться тренуватися, і це не означає працювати лише руками, вірячи, що таким чином ви позбудетеся жирового шару. Дійсно, тренування рук, очевидно, ліпить вам руки. Але для чудових і набагато швидших результатів з точки зору жиру добре займатися кардіотренуванням - їзда на велосипеді, біг, біг, домашня аеробіка тощо.
Ось як тонізувати руки:
1. Встаньте прямо, ноги злегка розведені, руки витягнуті в сторони, плечі вгору, кінчики пальців вгору.
Не знизуючи плечей, намалюйте 20 кіл, піднявши руки в повітря, за годинниковою стрілкою, а потім змініть напрямок.
Для збільшення складності вправи тримайте в руках гантель 1-1,5 кг. Зробіть 2-3 підходи по 20 ходів.
2. Встаньте прямо, ноги трохи розставлені, по легкій гантелі в кожній руці. Він зігнув лікті, підвівши гантелі до плечей, долоні були спрямовані назовні. Випряміть руки, піднявши гантелі над головою, потім опустіть руки, повернувши гантелі назад на рівень плечей.
Зробіть 20 ходів цього типу.
3. Встаньте прямо, ноги злегка розведені, руки витягнуті в сторони, долоні спрямовані вниз.
Поверніть великий палець назад, доки долоні не будуть звернені до стелі, потім зробіть той самий рух назад, 30 разів без перерви.
4. Стоячи в однаковому положенні, тримайте по легкій гантелі в кожній руці і піднімайте руки у формі «V», долоні дивлячись вперед. Злегка зігніть лікті, опустивши їх і наблизивши до тіла, потім знову підніміть. Зробіть 20 переїздів без перерви.