М; після їжі Боріться з харчовою комою ЕДЕКА
Великий шніцель з картоплею фрі знову смакував, але по дорозі від їдальні до письмового столу ви помітите: ви почуваєтесь млявим, втомленим і млявим. Тепер добре знати, що можна зробити проти "жорсткого шніцеля".
Просто дратує: втома після їжі
Втома після їжі не є ознакою хвороби. Навіть ті, хто має найкраще самопочуття, не пощаджені від цього явища. Шлунку потрібна кров для травлення, якої не вистачає в інших місцях тіла. Мозок отримує менше кисню, концентрація зменшується.
Хоча полуденний низький рівень на дивані вдома вас не турбує, і його можна подолати дрімотою, це проблема в офісі: тут ми не можемо просто покласти голову на стіл і закрити очі. Тому слід запобігати «суповій комі» у робочі дні та забезпечувати здорове харчування на роботі. Наш фахівець розкриває, що важливо, і як, і з чим ви переживаєте день. Крім усього іншого, рекомендуються страви, які не лише ненадовго підвищують рівень цукру в крові, а й підтримують постійний рівень.
Поради щодо денного мінімуму
Через короткочасний ефект пробудження, солодощі не рекомендуються в офісних закусках, якщо ви хочете обдурити втому після їжі. У другій половині дня краще забезпечувати свіжу енергію довгими ситними продуктами, що містять складні вуглеводи. Пийте з ним багато, оскільки занадто мало рідини викликає втому.
Якщо ви вже потрапили в пастку «їстівної коми», допомагають фізичні вправи: стара приказка «Після їжі слід відпочити або зробити тисячу кроків» абсолютно вірна! Справа не в інтенсивному спорті - достатньо лише короткої південної прогулянки. Він підтримує кишечник у роботі травної системи та забезпечує циркуляцію. Якщо ви не можете відійти від свого столу, принаймні добре провітріть і виконайте вправи на розслаблення.
Профілактика починається напередодні
До речі, попередження свинцевої втоми після їжі починається напередодні ввечері. В якості останнього прийому їжі перед сном не вибирайте занадто важку їжу: це може порушити ваш сон. Якщо ви погано спали, ваше тіло вимагатиме свого права на відпочинок наступного дня. Якщо є можливість, не пропускайте сніданок, а заповнюйте запаси енергії, спорожнені за ніч. В іншому випадку ви вдарите два рази в обідній час і гарантовано відчуєте втому після їжі.
Якщо всі контрзаходи не приносять ніякої користі і навіть поширюється хронічне виснаження, вам слід звернутися до лікаря. За такими вираженими симптомами можуть стояти такі захворювання, як цукровий діабет.