Свіжий яблучний, огірковий та імбирний сік - підходить для схуднення - NutriPharm by

свіжий

Оновлення статті: 16.05.2020

Прості інгредієнти, і їх дуже легко отримати, яблука, огірки і імбир є зірками свіжого напою, який при регулярному вживанні може допомогти схуднути.

інгредієнти:

  • Зелене море;
  • Огірок середнього розміру;
  • Чайна ложка тертого імбиру;
  • Склянка води (200 мл).

Спосіб приготування:

  • Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте скибочками.
  • Яблуко, якщо воно походить не з екологічної культури, очищається від шкірки і також нарізається скибочками, інакше його можна ввести разом із шкіркою в соку;
  • Помістіть шматочки яблук, огірок і імбир по чайній ложці в блендер, додайте води і перемішайте разом протягом 2-3 хвилин;
  • Подавайте негайно, щоб повністю використати всі свіжі незмінені фітонутрієнти;
  • Для кращого результату рекомендую вживати цей препарат свіжим вранці!

Харчові цінності (1 порція = 585 г)

Як ці інгредієнти працюють на зменшення маси тіла?

Яблука

Це особливо складні фрукти з поживної точки зору, з вмістом, багатим вітаміном С, клітковиною та антиоксидантами. Регулярне вживання яблук може принести організму багаторазову користь, підтверджуючи відоме гасло "Одне яблуко на день тримає лікаря далеко".

підходить

З точки зору композиції:

  • Середнє яблуко містить близько 95 ккал, переважно з вуглеводів.
  • Він дуже багатий на вітаміни (особливо C, K, B2, B6) та мінерали(залізо, фосфор, калій, мідь та марганець).
  • Містити вуглеводи (фруктоза, сахароза, глюкоза), що відбиває a глікемічний індекс (ГІ) маленький, між 29-44.
  • Яблуко середнього розміру містить близько 4 г харчові волокна,розчинний (пектини) і нерозчинний. Харчові волокна викликають ситість, знижують глікемічне навантаження в крові та покращують функцію травлення.
  • Серед важливих фітонутрієнтів:
    • Кверцетин -протизапальну, противірусну, протиракову та антидепресивну дію;
    • Катехін -зазвичай міститься в зелених чаях. Покращує діяльність мозку та м’язів;
    • Хлорогенова кислота -зустрічався переважно в каві. Нормалізує рівень цукру в крові та допомагає схуднути [1].

огірки

Огірок - це їжа, яка дуже часто використовується в програмах схуднення, особливо завдяки своїм очищувальним якостям.

підходить

  • Складається з бл 95% води, огірки містять дуже мало калорій (100 г забезпечує 16 ккал).
  • містять вітаміни(K, B6, C, фолієва кислота, ніацин), мінерали(калій, кальцій, магній, натрій, фосфор)
  • Важливі фітонутрієнти:
    • флавоноїди: апігенін, кверцетин, лютеолін;
    • лігнани: пінорезінол, ларицирезинол;
    • тритерпени:куркубітацини A, B, C і D.

Завдяки своєму складу огірки мають антиоксидантну, протизапальну дію, а також можливу протипухлинну дію через куркубітацини та лігнани.

Огірки є депутатська дія, сприяння виведенню токсинів з організму, боротьбі із затримкою води та набряками [2].

імбир

огірковий

Бульби імбиру стали дуже популярними завдяки своїм численним лікувальним властивостям.

Імбир сприяє схудненню. Згідно з дослідженням [4], проведеним дослідниками з Колумбійського університету (Інститут харчування людини), імбир, доданий у соки, допомагає швидше встановити ситість і запобігти надмірному вживанню їжі.

Імбир втручається в активацію метаболізму, сприяє поліпшенню травлення, боротьбі зі здуттям живота і зниженню рівня холестерину [3].

Тих, хто стежить за медикаментозним лікуванням, ви можете знайти в статті Імбир - властивості, показання та можливі взаємодії з лікарськими засобами, додаткову інформацію про склад, дії, а також про його потенційну взаємодію з певними препаратами.