На вісім років молодший у вашій голові завдяки спорту та здоровому харчуванню - колікіо
Навіть у людей похилого віку з малорухливим способом життя та незначними когнітивними порушеннями все може знову повернутися. У рандомізованому проспективному дослідженні фізичні вправи та здорове харчування зменшили біологічний вік на вісім років. 1.2
Час читання: 1 хвилина
Дослідження США ENLIGHTEN ("Фізичні вправи та дієтичні втручання для поліпшення нейрокогнітивного здоров’я") включало 160 випробуваних старше 55 років (у середньому 65,4 років), які не були активними до дослідження та мали незначні когнітивні порушення не переступивши межу до деменції.
Учасники були рандомізовані у чотири групи протягом шести місяців: Група 1 брала участь у 45-хвилинних аеробних тренуваннях 3 рази на тиждень протягом 6 місяців (перші 3 місяці під наглядом у реабілітаційному закладі, потім 3 місяці вдома). Група 2 отримала рекомендації щодо харчування та пройшла навчання дієті DASH (раз на тиждень протягом 12 тижнів, потім кожні два тижні). Група 3 брала участь в обох втручаннях, а група 4 отримувала лише загальні медичні поради.
Як у спортивній, так і в дієтичній групах спостерігались чіткі покращення когнітивних тестів з акцентом на виконавчі функції, які, однак, не досягли рівня значущості в дієтичній групі. Найкращі результати були отримані в групі, яка брала участь в обох втручаннях.
Це також відбилося на біологічному віці. Учасники дослідження мали на початку середній біологічний вік 93,3 року і, таким чином, в середньому на 28 років перевищували свій хронологічний вік. Після 6 місяців фізичних вправ та дієти спостерігався "ефект омолодження" 8,8 років (з дуже широким 95% довірчим інтервалом від 1,0 до 18,7 років).
З іншого боку, у контрольній групі учасники також були віком у біологічному віці ще на 6 місяців. Навіть через рік після закінчення двох втручань поліпшення когнітивних функцій все ще можна було виявити, а фізична підготовленість учасників стабільно покращилася.