На жаль, іноді виникає від запору
Ви не любите говорити про це ...
Неприємний «побічний ефект», який насправді не є предметом обговорення: запор Дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Ну, на жаль, це трапляється час від часу, і насправді це також не дуже добре. Що може бути причиною, якщо в “селі” не все йде як завжди?
Основна причина - низьке поглинання клітковини! Ми фактично звикли отримувати багато клітковини та харчових волокон у своєму щоденному раціоні. Вони в основному містяться в злаках (наприклад, мюслі) або в овочах з високим вмістом клітковини (наприклад, морква). Ці харчові волокна - і тут теж виникає суперечка, чи важливі ці матеріали, чи насправді лише харчові волокна - в основному виводяться неперетравленими організмом, але збільшують об’єм стільця.
В низьким вмістом вуглеводів Однак вони рідко засвоюються, оскільки зерно та овочі відіграють лише “незначну роль” у більшості низьковуглеводних течій. Результатом є помітне зменшення загального обсягу стільця, який також вже не є таким, що містить воду.
То що ти можеш зробити? Перш за все, ви не повинні засуджувати всі «зелені» продукти зі свого щоденного меню, а вживати дозволену кількість вуглеводів з овочами та салатами.
Також важливо пити якомога більше. І не забувайте: якомога більше вправ. Окрім інших позитивних моментів, фізичні вправи також стимулюють перистальтику кишечника. І - останнє, але не менш важливе - лляного насіння є хорошим доповненням.
Звичайно, проти запорів
Будь ласка, не висівайте пшеничні висівки, оскільки вони містять багато вуглеводів. Також слід бути обережним, щоб не використовувати проносні засоби, будь то хімічні чи природні. Це не робить ласку вашому організму, але насправді може пошкодити його.
Насіння льону, навпаки, розбите чи ціле, корисне для здоров’я. Оскільки, крім ефекту збільшення обсягу стільця, він також має чудові інгредієнти: а саме здорові жирні кислоти і майже не містить вуглеводів.
До речі: ця проблема виникає не з усіма низьковуглецевими, і організм звикає до цього іншого типу дієти через короткий час;-)