Набір маси та схуднення - форум з бодібілдингу
- Індекс дошки МУЗУЛЯЦІЯНовички
- Пошук
- Сайт MC
- Ми на 01 лютого 2021, 16:42
- Години у форматі UTC + 01: 00
Збільшення маси та втрата ваги
Модератор: помірність
Збільшення маси та втрата ваги
Повідомлення від пригнічений12 »16 червня 2020 р., 10:09 ранку
Здравствуйте,
Я хотів би розпочати силові тренування вдома після двох вагітностей.
Я хочу набрати м'язову масу в нижній частині тіла, ногах і т.д. приблизно 5-10 см. Не знаю, чи можливо це просто вдома, не надто багато вправ
Для верхньої частини тіла я хочу втратити трохи жирових ручок для любові і особливо спини приблизно 5 см мінімум
Питання . 1) Чи можна взяти кілька сантиметрів біля ніг, стегон тощо, щоб нижня частина тіла стала більш значущою, ніж верхня
2) Як довго
3) Для верхньої частини тіла необхідно зробити розріз або потренувати кілька повторень, щоб схуднути
4) Які найкращі екзо для збільшення маси ніг та екзо для похудання спини та зменшення лінії талії
5) Як довго
Останнє питання: чи можете ви тренувати ноги просто на випади і особливо скільки повторень та серій для приємного набору маси.
Дякую
Гарного дня
Re: Набір маси та втрата ваги
Повідомлення від кококаї »16 червня 2020 р., 10:22 ранку
Привіт і ласкаво просимо !
Не потрібно пригнічувати зміни організму після 2 вагітності .
Цілком можливо наростити м’язи вдома, з обладнанням або без нього,
Скільки ви вимірюєте для якої ваги ?
Якщо ви запускаєте програму, вона повинна бути збалансована Висока І Низька.
Ви можете вибрати програму з гантелями чи вагою (тут є розділ для методу Лафая, є кілька дівчат, до яких ви можете піти їх побачити. Viewforum.php? F = 29
Ось нові https://www.musculaction.com/
Основи ––> Провали - Підтягування - Присідання - Станова тяга