Набір ваги, годування груддю та підрахунок калорій - Здоров’я - Rabeneltern-Forum
Оскільки я все ще борюся із своєю занадто низькою вагою, я хотів задати кілька питань тут.
Я досі досить часто годую грудьми свою дочку вночі, лише дрімаючи вдень. Це, звичайно, споживає кілька калорій, але насправді це вже не може бути так багато. Хтось знає, скільки ви грубо спалюєте при грудному вигодовуванні?
Зараз я почав бачити, скільки калорій, поки що я взагалі на це не дивився, бо це мене ніколи не цікавило. Я просто хотів побачити, що я зазвичай їжу, і побачити, чи це взагалі відповідає моїм потребам.
Калькулятор потреб в Інтернеті розрахував близько 1800 ккал на добову потребу в легких фізичних вправах. Я не займаюся будь-яким видом спорту, але я вправляюся протягом дня
Тож запишіть, що я їжу, і лише мій сніданок плюс пляшка солодового пива майже покриває мою добову потребу 8I
Чи може це бути?
Тоді мені насправді довелося б набирати вагу, але чи було б у мене багато зайвих калорій?! Або грудне вигодовування займає набагато більше, ніж я можу собі уявити?
Або калорії - це не все?
Я був би радий, якби хтось про це знав. Можливо, просто підраховуючи калорії, що має скільки і як це зробити. Те, що корисно для здоров'я і має багато калорій?
Я збирався отримати вагу (зокрема, для силових спортсменів), але я якось маю відчуття, що це не здоровий варіант.
Там навіть сказано, що ви не повинні приймати його довго.
О, мій сьогоднішній сніданок:
400 мл молока 256 ккал
+20г сиропу агави 62ккал
+Еспресо 0?
2 білих булочки 382ккал
+Плавлений сир 229ккал
+3 скибочки салямі 46ккал
+Гірський сир 115ккал
+2х вершкового масла 136ккал
Це 1461ккал лише вранці! Ей? Щось не так із рахунком?
Я також часто готую вранці вівсяну або спельтову або свіжозернисту кашу. але я навіть не знаю, як вивести калорії.
Дякуємо за читання
з моллю 07/10 та та горохом 11/13