Набір ваги, незважаючи на сувору дієту з низьким вмістом гістаміну - як це можливо Дієта - med1
Привіт! Як випливає з назви, я трохи заплутаний у всьому своєму харчуванні та в організмі - ні, я не змінююся? (мені 36 років).
В даний час мені доводиться дотримуватися досить суворої дієти, оскільки, здається, я не переношу гістаміну. Це досить жорстоко, бо я захоплююсь їжею. Слава богу, я теж люблю займатися спортом? Після цієї зміни в харчуванні, в ході якої мій щоденний дохід калорій трохи зменшився, сталася плутанина: я набираю вагу! зараз 3-4 кг, і це, як мінімум, зводить мене з розуму. Побоюючись стати «жертвою» ефекту йо-йо, я зменшив навантаження (у процесі дієти з низьким вмістом гістаміну я повинен вести дуже точний щоденник, тому я точно знаю, скільки калорій я з’їдаю тощо), - але зараз це приблизно 4 тижні збільшилися приблизно на 3-4 кг. Це 1 кг на тиждень, і це мене справді виснажує ?.
Що мені робити зараз? Я ніяк не можу обійтися без вуглеводів, оскільки навряд чи мені залишилось щось їсти, крім огірків та вершкового сиру (на даний момент я маю їсти лише картоплю та рис дуже суворо). Більше займатися спортом, мабуть, теж не має сенсу, ключове слово йо-йо. Менше спорту? Я роблю близько години витривалості щодня, поєднуючись із силовими вправами (останні 2-3 рази на тиждень). Зараз я роблю 30-40 хвилин витривалості 5-6 разів на тиждень (і стільки ж силових тренувань).
Я вже зовсім не почуваюся добре, кожен може поділитися цим досвідом?
ви менше їсте і займаєтеся спортом. так що я б сказав, втрата жиру, нарощування м’язів.
якщо ви йдете в студію, у вас завжди можна виміряти жир в організмі
Чи виглядаєте ви більшими, чи просто залежате від ваг?