Набір ваги під час вагітності Давайте підведемо підсумки! Тінілу
Збільшення ваги під час вагітності часто є делікатним предметом і особливо сповненим помилок! "Ми обчислюємо приріст ваги в порівнянні з його ІМТ" "ви повинні їсти за двох", ми завжди будемо говорити вам зеленим і незрілим! Тінілу дає вам невеликий сенс, щоб роз'єднати істинне від хибного !
1: З початку вагітності я весь час голодна !
Правда: Вагітність може активувати певні гормони, що викликають підвищення апетиту. Ви можете додати в тарілку додаткову ложку !
2: Під час вагітності я можу їсти за двох !
ПОМИЛКОВИЙ: так, ваше тіло вітає ще одну людину, але це не вагома причина! Так що ні, ви не будете їсти за двох, а з іншого боку - будете їсти краще! Хай живуть фрукти та овочі! Також вечірка з молочними продуктами, добре приготовленим м’ясом, крупами, рибою ... і уникайте продуктів, які є занадто жирними та занадто солодкими. Тим не менш, не розчаровуйтесь також, просто не перевершуйте. !
3: Вагітна, ми набираємо 1 кілограм на місяць
Це неправильно: збільшення ваги під час вагітності різне в кожному триместрі !
У першому триместрі: збільшення ваги низьке, ви можете навіть трохи втратити, якщо схильні до блювоти та нудоти.
У другому триместрі: Ось тоді починається тяга! Не сприймайте це як примхи і не соромтеся піддаватися їм, залишаючись розумними! Виберіть кілька невеликих прийомів їжі (5/6) протягом дня, щоб уникнути тяги, яка зазвичай повертає вас до солодкого! До 6 місяця приріст ваги під час вагітності становить близько 6 кілограмів. Якщо ваша крива летить, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем !
У третьому триместрі: Шлунок з кожним днем стає круглішим! Збільшення ваги становить приблизно від 1 до 1,5 кілограма на місяць. У цей період ви найчастіше зупиняєтеся і неактивні, тягу та імпульси важче контролювати! Не позбавляючи себе повністю, ризикуючи бути страшенно розчарованим, просто постарайтеся бути розумним! Загальний приріст ваги зазвичай становить від 9 до 12 кг.
4: Набір ваги під час вагітності - половина для мами, а половина для дитини !
помилковий: збільшення ваги розподіляється не так рівномірно !
Вага дитини становить близько 3/4 кілограма
Для матері необхідно порахувати:
Від 2 до 3 кг для запасів ліпідів
2 кг для утримання води
1,5 кг за рахунок об’єму крові
900 г для матки
500г плаценти
400г для грудей
А саме та частина ваги використовується як запас жиру для годування груддю.
5: Збільшення ваги під час вагітності може сильно відрізнятися від жінки до жінки
Це правильно бо всі жінки різні. Жінка з надмірною вагою, природно, повинна набирати менше ваги, оскільки у неї більше резервів для дитини.
Залежно від ІМТ, рекомендованим збільшенням ваги буде:
До ІМТ 18 => Максимум 20 кг
ІМТ від 19 до 22 => Близько 15 кг
ІМТ від 22 до 23 => Близько 12 кг
+ з 24 ІМТ => Ідеально не перевищувати 10 кг
Однак ці дані слід приймати з достатньою кількістю солі, лікар зможе більше оцінювати та контролювати збільшення ваги відповідно до вашого стану здоров’я та інших змінних (багатоплідна вагітність тощо). !