Набір ваги за допомогою спорту та дієти - це нормально Блог
Їжте краще, вправляйте більше: рішення для схуднення здається простим, чи не так? Але що відбувається, коли дієта та фізичні вправи насправді йдуть рука об руку з дуже швидким набором ваги? ? Апріорі, це ненормально: важливо підвести підсумки того, що викликає проблему.
Визначте можливі фактори збільшення ваги
Апріорі, збалансованим харчуванням що сприяє схудненню та регулярним фізичним навантаженням який допомагає спалювати калорії та жир, є мало причин бачити, як ваша вага збільшується на вазі. Однак це може статися в таких випадках:
- Сильний приріст м’язової маси (м’язи важать більше жиру)
- Зловживання білками та вуглеводами до або після тренувань
- Затримка води
- Гормональні порушення або проблеми зі здоров'ям
Також у разі вагітності організм буде сильно зазнавати впливу у своїх реакціях.. Перед створенням власного режиму інтенсивного заняття спортом важливо проконсультуватися з лікарем.
Визначте причини для вибору засобів
На початку ризик для людини, яка раптово починає тренуватися та дотримуватися дієт, є надмірним для фізичних навантажень на тарілці. Тому що так, занадто багато пісного білка або овочі також можуть змусити вас набрати кілограми.
Може бути корисно звернутися за порадою до дієтолога та/або тренера, якщо проблема триває. Зазвичай, навіть під час нарощування м’язів, факт дієти, спрямованої на схуднення, повинен призвести до загального вдосконалення.
Засоби можуть бути декількома: перебалансування продуктів харчування, спеціальна програма навчання, дійсно адаптована, персоналізована подальша робота... або медичне лікування, якщо була виявлена певна проблема !
У разі затримки води, відповідна дієта (зокрема без солі) може швидко допомогти зменшити її вплив на організм.
Від'єднайте від номера, зазначеного на шкалі
Набирання ваги при нарощуванні м’язів є загальним явищем. Відійти від цифри, заданої шкалою, важливо пам’ятати, що 2 кілограми м’язів крім того, вони гарніші та здоровіші, ніж стабільна вага з високим рівнем жирової маси.
Щоб подолати цю проблему зору, ідеально регулярно проводити вимірювання окружності стегна, сідниць і талії, а також точне вимірювання рівня жиру в організмі (особливо за допомогою того самого приладу).
Зрештою, є поради щодо того, як точно визначити проблему та з’ясувати, чи потрібно вживати заходів. Важливо пам’ятати, що наше тіло розвивається з кожним днем, і цезазвичай «надувати», а потім спущувати повітря через 24 або 48 годин, особливо коли ви жінка.