Набиті рюкзаки замість м’язів - як культуристи проходять без тренажерного залу (архів)
Тіло Шмідт
Багато спортсменів не можуть правильно тренуватися через коронарну кризу: наприклад, у культуристів, які піднімають сотні фунтів на день, у цей час виникають проблеми. Зараз багато хто пробує це вдома - і сподівається, що м’язи не зникнуть.
"Вони кажуть, що бодібілдинг схожий на гонку з часом. Отже, у вас сезон нарощування, коли ви повинні намагатися тренувати якомога більше м'язів, а потім у вас є чверть-півтора роки, залежно від початкової форми тіла Дієта, де ви спеціально готуєтесь до змагань. Чим менше м’язів у вас на початку дієти, тим гірше ви виглядаєте на сцені. Зараз це проблема для всіх нас, оскільки цього разу нас цілком не вистачає ", - каже 25-річна економістка експедиційного бізнесу Анна-Лена Принц.
Зазвичай вона ходить у спортзал майже щодня. Вона займається бодібілдингом п’ять років і змагається у класі «Статура», в якому важливі особливо міцні м’язи. Вона важка вага, вона важить 75 кілограмів - при зрості всього 1,60 метра. Зараз усі змагання скасовано до подальшого повідомлення, спортивні студії закриті - і у Prinz проблема.
Імпровізація у власних чотирьох стінах
"З одного боку, я зараз розслабився, тому що стеля повільно падає на мою голову, і, звичайно, я також боюся, що багато того, що я зробив, було даремно, тому я намагаюся робити вправи на вагу тіла. Ви не зможете наростити великі Це, звичайно, дуже дурно для тих, хто перебуває на стадії розробки ".
Деякі спортсмени мають свій власний "домашній тренажерний зал", тоді як інші все одно якось, більш-менш законно, мають доступ до студії. Принц теж не має. І імпровізує вдома, тренування з пляшками з водою в шістьох упаковках, фаршировані рюкзаки та інші речі.
"Ви можете робити віджимання, сидячи на спині, тому що у вас більше ваги, наприклад, мій друг, це було б ще 60 кілограмів зверху. За допомогою цих гумок ви можете отримати велику вагу, розмістивши їх близько один до одного . "
Вправи на трицепс, віджимання на краю ліжка, підтягування у дверній коробці - за цих обставин нарощування м’язів навряд чи можливо, каже Принц, - у кращому випадку розумно підтримувати м’язи за допомогою дієти, багатої білками. Однак це навряд чи вдасться місяцями.
Найбільше напруження в голові
"Такий прес для ніг, ви можете набрати двісті-триста кіло, цього тут, звичайно, бракує. Я, звичайно, можу робити присідання зі своєю вагою власного тіла - зараз у мене 75 кілограмів. Але це мінімальна частина. Швидше за все, це буде більше, ніж це що ви робите дуже, дуже багато повторень, щоб виснажити м'яз. Але стимул росту, звичайно, ще кращий, якщо ви використовуєте дуже, дуже велику вагу і справді шокуєте м'яз "
Навіть якщо кажуть, що м’язи мають ефект пам’яті, що сприяє відносно швидкому відновленню м’язів, на цей раз це в першу чергу вправа на голову, навіть для найсильніших силових спортсменів:
"Це проходить у нас в голові. О, ні, тоді я повернусь до нуля. Всі панікують, що насправді все було даремно. Я теж не виключаю себе, я дуже далеко в тому, щоб налякати себе спереду, тому що ти завжди думаєш, що так багато працював, дотримувався дієти, а потім ... ти просто бачиш, як шість упаковок може зникнути або як м’язи вже не такі помітні - Тренування, навіть якщо ти знаєш, що це не змушує мене рости, але вони також трохи допомагають, щоб ти, принаймні, мав відчуття, добре, я щось зробив, я не просто відпущу це ".
Анна-Лена Принц брала участь у трьох змаганнях: чемпіонаті Німеччини серед юніорів, Рейн-Неккар-Покал та чемпіонаті Гессія. Наступний конкурс тепер буде можливим не раніше осені наступного року.