Набрид гепатит С Уникайте цих 5 продуктів!
Багато неприємних симптомів гепатиту С можна полегшити або посилити дієтою, яку ми приймаємо - втома є одним з них. Ось як його скласти для дієти.
У пацієнтів з гепатитом С втома проявляється такими симптомами:
• Психічний «туман», розгубленість.
Ось кілька продуктів, яких слід уникати, щоб зменшити втому:
1. білий хліб - вуглевод, який практично не містить клітковини, білий хліб вважається їжею з високим вмістом глікемії. Такі продукти швидко перетворюються на цукру, викликаючи швидкий і короткий спалах енергії. На жаль, цей вибух енергії в середньостроковій перспективі викликає втому, тривогу та все частішу тягу до більшої кількості вуглеводів.
2. червоне мясо - Високий вміст жиру в червоному м’ясі, наприклад, стейки або бургери, також може посилити втому. Щоб перетравити червоне м’ясо, потрібно багато енергії, тому вся енергія організму перенаправляється на травлення.
3. алкоголь - Більшість людей, хворих на гепатит С, знають, що їм слід уникати алкоголю, але не розуміють, що навіть при споживанні дуже невеликої кількості алкоголю втома погіршується. Алкоголь пригнічує глутаміни, які є природним стимулятором у нашому організмі. Пригнічення глутаміну часто супроводжується поверненням до глутаміну, що посилює втому.
4. цукерки - Багато людей тримають на столі миску з цукерками, щоб дати їм трохи енергії, коли вони сплять. Хоча вони виробляють відчуття енергії, це почуття триває не надто довго. Орексин, хімічна речовина головного мозку, яка допомагає почуватись неспаними та настороженими, зменшується після споживання цукру.
5. картопля фрі - на перший погляд нешкідлива і водночас смачна закуска, але яка сприятиме втомі. Перш за все, картопля фрі має дуже високий глікемічний індекс, а це означає, що ці вуглеводи швидко розпадаються на глюкозу. Крім того, картопля фрі має високий вміст жиру, що блокує систему детоксикації печінки, ускладнюючи накопичення та виділення енергії.
Для боротьби з підвищеною стомлюваністю пацієнти з діагнозом гепатит С повинні дотримуватися наступних рекомендацій:
• регулярні практики вправ середньої інтенсивності - 30 хвилин вправ на день більш ніж достатньо
• поліпшення режиму сну - пацієнт повинен достатньо відпочити, а це означає, що він буде спати не менше 7-8 годин на ніч
• Достатнє зволоження - питна вода, смузі, чаї та супи підтримуватимуть організм у зволоженому стані
• зменшення стресу (за допомогою таких методів, як медитація, йога або навіть за допомогою когнітивно-поведінкової психотерапії)
• уникнення надлишку кофеїну - надлишок кофеїну сприяє встановленню втоми та виснаження; Однак важливо пам’ятати, що хворим на гепатит дозволена одна чашка кави на день, це навіть може мати сприятливий вплив на хвору печінку
• уникайте дуже великих прийомів їжі - рекомендується відмовитися від 3 основних прийомів їжі на день, на користь декількох дрібних прийомів їжі.
Втома є найпоширенішим симптомом інфекції хронічного вірусу гепатиту С (HCV). Приймаючи правильні стратегії, пацієнт зможе боротися з втомою, незважаючи на гепатит С, яким він страждає.