Набряклі ноги 7 порад для поліпшення кровообігу - Biosunline
Відчуття набряку і важких ніг є поширеною проблемою, з якою стикається більшість населення. Найпоширенішими причинами набряків ніг є: тривале сидіння за робочим столом без періодичного вставання або тривалі поїздки, що передбачають сидіння дуже низько, наприклад, подорож на машині або довгі перельоти на літаку.
Набряклі ноги - причини
- Стоячи. Уникайте довгого стояння, час від часу сідайте на кілька хвилин.
- Уникайте стояти на ногах. Якщо ви проводите багато часу перед комп’ютером, намагайтеся вставати по кілька хвилин кожні 2 години.
- Їжа, багата сіллю і вуглеводами. Зменште споживання солі в раціоні, сіль допомагає утримувати воду в організмі.
- Завдання. Під час вагітності набряки ніг є нормальним явищем, організм накопичує в організмі більше води, ніж зазвичай.
- надмірна вага. Набряки ніг серед людей із зайвою вагою є загальною проблемою, оскільки ожиріння утруднює кровообіг.
- Деякі ліки - Набряк також може бути викликаний прийомом таких препаратів, як: проносні, діуретики, контрацептиви, антидепресанти.
Набряк стопи може також виникати при наявності інших захворювань, таких як: венозна недостатність, інфекція стопи, укуси комах, хірургічне втручання.
Набряклі ноги - 7 природних засобів
- Правильно зволожуйте. Вода сприяє оптимальному функціонуванню організму та збереженню здоров’я. Споживаючи воду протягом дня, ми зволожуємо і одночасно детоксикуємо організм, також вода допомагає розріджувати надлишки солі в організмі, важливий фактор, який сприяє набряку ніг і щиколоток.
- Рухайся. Намагайтеся щодня проходити не менше 2-3 км. Крім того, рекомендується займатися такими видами спорту, як плавання або їзда на велосипеді. Під час плавання приводяться в рух усі групи м’язів, зростає м’язова сила та витривалість. Плавання корисно для людей, які страждають ожирінням, а також для тих, хто має проблеми із суглобами. Велоспорт - це один з найпростіших способів тренуватися і підтримувати фізичну форму, ця діяльність знижує ризик таких захворювань, як ожиріння, хвороби серця, діабет, артрит.
- Спробуйте спати, піднявши ноги на 10-15 см над тілом, оскільки сприяє венозному зворотному кровообігу.
- Вибирайте зручне взуття. Щоб не опухли ноги, дуже важливо вибрати зручне та зручне взуття, уникати взуття на дуже високих підборах, вузькому або із загостреним носом, а також пластикового або вінілового взуття, бажано вибрати якісне шкіряне взуття природно, щоб було комфортно. Рекомендується носити взуття на гнучкій підошві, взуття на шнурках, з отворами, через які провітрюється стопа, спортивне взуття - найкращий варіант для проблеми набряклості ніг.
Набряклі ноги - 7 природних засобів
- Монетний двір. М’ятна ефірна олія приводить кров у рух і усуває біль. М’ята заспокійлива та стимулююча, зменшує запалення та надає енергетичну, підбадьорливу та освіжаючу дію. Крім того, м’ята є антибактеріальною і допомагає боротися з інфекціями. Замочіть ноги у ванні з теплою водою, в яку ви налили трохи ефірної олії м’яти перцевої, і позбудьтеся проблеми набряклості ніг.
- Кульбаба є лікарською рослиною з протизапальними властивостями. Листя кульбаби багаті мінералами і є чудовим джерелом антиоксидантів. Відомо, що кульбаба допомагає виводити воду з організму і може позбутися зайвих кілограмів. Якщо у вас часто набрякають ноги, споживайте кульбабу у вигляді чаю або настоянки.
- Діосмін та гесперидин це два флавоноїди, які в сукупності допомагають нормальному функціонуванню вен, корисні людям з набряклими ногами, поколюванням та болем у ногах.
Ми рекомендуємо це Дексангіо дієтична добавка з діосміном та гесперидином, апельсиново-гіркий фруктовий флавоноїдний комплекс, що підтримує венозний кровообіг, особливо в ногах.