Набряклі ноги, які розчини Doctissimo

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Початок першої спеки сигналізує про повернення набряклості ніг. Наші рішення для полегшення ваших ніг.

Причин набряку ніг багато. Найпоширенішим є затримка води, яка є накопиченням рідини в тканинах. "Це сироватка, яка зазвичай присутня в крові, і яка витікає з вен, оскільки вони пористі", - зазначає д-р Валері Ледук, ангіолог. Набряк ніг також може бути пов'язаний з венозною недостатністю, яка характеризується недостатнім поверненням крові до серця через зміни в оболонці вен. Інші фактори збільшують ризик набряку ніг, сприяючи венозній недостатності або затримці рідини:

надмірна вага (або ожиріння). Жирова тканина на ногах має тенденцію стискати вени і уповільнювати венозне повернення.
фізична бездіяльність.
тривале стояння.
тепло тому що це погіршує розширення вен.
вагітність оскільки матка здавлює порожнисту вену, розташовану в черевній порожнині.
правила оскільки гормональні коливання сприяють затримці води.
дієта, в якій занадто багато солі, фактор ризику затримки води.
прийом деяких ліків, таких як нестероїдні протизапальні препарати, протизаплідні таблетки, певні антигіпертензивні та антидепресанти.
перелом і розтягнення.

«Рідше і серйозніше, ниркова недостатність, серцева недостатність та цироз печінки також збільшують ризик набряків на ногах. Але в цих випадках набряк поширюється на всю ногу », - повідомляє ангіолог.

Самомасаж

Масаж стоп і ніг сприяє стимулюванню кровообігу. Самомасаж слід робити знизу вгору: починайте зі стоп, а потім поступово піднімайтеся до ніг. Щоб полегшити дискомфорт, пов’язаний з набряком ніг і відчуттям важких ніг, використовуйте олію або крем з камфори або імбиру, які є природними протизапальними засобами, або м’яту перцеву, щоб надати свіжості.

«Рекомендую почати з масажу пальців ніг двома руками круговими рухами. Не потрібно натискати занадто сильно, бо ніколи не буває добре, коли ноги набрякають. Потім ми піднімаємося на задню частину стопи, а потім на п’яту. Потім масажують спинку і боки литки і тильну сторону коліна, обводячи ногу обома руками. Продовжуємо масажуючи стегно, наполягаючи на внутрішній стороні, щоб перейти до складки в паху ", - детально розповідає фахівець.

Підніміть ноги

Якщо у вас опухлі ноги, сміливо піднімайте ноги, сидячи або лежачи. "Цей трюк дозволяє боротися з гравітацією, приносячи кров і рідини у верхню частину тіла", - пояснює доктор Ледук.

Займіться спортом

Фізична активність покращує венозне повернення і підтримує м’язовий тонус на ногах, якщо рух є плавним і регулярним. Прискорене дихання під час фізичних навантажень також стимулює кровообіг. «Певним видам спорту віддають перевагу для зняття набряків ніг: ходьба, плавання та їзда на велосипеді. Плавання має додаткову перевагу в тому, що прохолодна вода масажує ноги і стопи", Консультує ангіолога.

Носіть компресійні панчохи

Стримувати рекомендується у разі набряку ніг і ніг через венозну недостатність. Він запобігає розширенню вен і знімає дискомфорт. «Компресійні панчохи часто призначають вагітним жінкам, які мають венозну недостатність. Будьте обережні, щоб бути ефективними, їх потрібно надягати на не набряклі ноги, тому бажано вранці і з ногами в повітрі ", зазначає доктор Ледук.

Шотландський душ

Шотландський душ складається з пропускання струменя води по ногах і ступнях, чергування гарячої та холодної води, що повторюється тричі. «Ця методика стимулює м’язи венозної стінки».

Носіть зручне взуття

Коли ноги набряклі, краще уникати взуття, яке стискає їх, як моделі із загостреним носком і балетками які не стимулюють підошовний венозний насос. “Ідеал - не носити ні занадто плоскі, ні занадто високі. Хороший компроміс - це каблук 3/4 см », - пропонує ангіолог.