Набряклі ноги, набряки є рішення
Полюсні ноги, щиколотки вдвічі більше: як і кожного літа, набряки руйнують ваше життя. В основному: венозна або лімфатична проблема. Ваша програма для спуску повітря? Дренаж, компресія, правильне харчування та ліки.
Перед набряком спочатку відбувається затримка води. Наше тіло складається на 60% з води: частина знаходиться в клітинах, інша - зовні, рухлива. Наприклад, жінка, яка важить 55 кг, має в тілі близько 30 літрів води, з них від восьми до десяти літрів рухливої води.
Від затримки води до венозної недостатності
Коли вода недостатньо реабсорбується судинами, a Затримка води, Потім набряк. Для лікаря ознакою набряку, який ніколи не обманює, є ознака чашки: коли він натискає на ногу, його відбитки пальців залишаються на кілька секунд.
Інший знак: більші ноги в кінці дня і коли спекотно,"Часто через венозну недостатність", - пояснює доктор Беранжер Вассаль-Хебрард, судинний лікар університетської лікарні Тулузи.
Допплерівське ультразвукове дослідження підтверджує діагноз і особливо виключає інший тип набряків або проблеми із серцем, нирками або печінкою. У випадку'венозна недостатність, огляд показує, що вени надто розширені. "Вони поглинають воду менш добре", - зазначає д-р Філіп Бланшмейсон, судинний лікар у Парижі.
Перевантажена венозна сітка, лімфатична система компенсує. До певного моменту: набряк утворюється, коли лімфатичні судини більше не можуть забезпечувати кровоносні судини.
Будьте впевнені, набряки несерйозні. Але це отруює життя, тому що це хронічно і вимагає постійного лікування. Якою б не була його причина, вона завжди призводить до однакової терапевтичної реакції: дренаж (ліки або фізіотерапія) та компресія. Правильне харчування та гімнастичні вправи також важливі.
Їжа: дієта проти затримки води
Часто харчові звички людей з набряками погані. Вони споживають занадто багато рафінованих продуктів, насичених жирів і занадто мало свіжої їжі, фруктів та овочів », - каже доктор Донателла Негр, хірург. Однак існує справжній режим утримання води.
Перший пункт: їжте достатньо білка щодня. Правильна доза становить від 0,7 до 1 грама білка на фунт ваги. Ви важите 55 кг? Вам потрібно від 38,5 до 55 г білка (100 г курки дає 25, порівняно з 20 на 100 г вареної риби). Затримка води сприяє, коли венозна кров не містить достатньої кількості білка. Насправді ви повинні їсти достатньо, але не надто багато.
Другий пункт: віддають перевагу їжі, багатій вітамінами Е і Р. Горіхи, мигдаль, виноградні кісточки, холодна морська риба багаті вітаміном Е, захисником судин. Вітамін Р (червоні фрукти, чорниця, малина, смородина, чорна смородина) також рекомендується, оскільки він зменшує проникність капілярів.
Третій пункт: ми п'ємо достатньо води, 1,5-2 літри на день. Всупереч поширеній думці, пиття води не погіршує набряки.
Нарешті, уникайте «бісквітних» продуктів, які затримують воду. Казеїн, клейковина та харчові добавки (пом’якшувачі, емульгатори) повинні бути обмежені. Ми теж робимо остерігайтеся солі: не більше 3 - 7 г на добу.
Поставте в меню зціджування продуктів, як артишок, брокколі, огірок, диня, ананас, у часи, коли набряки переносять особливо боляче.
Стиснення: віддати перевагу стоячи
У разі “великих ніг”, перша медична порада - це носити компресійні панчохи (які тримаються на місці) або компресійні панчохи (які насправді стискають ногу для виділення крові та лімфи).
Чи справді доводиться носити їх з ранку до вечора ?"Так", - відповідає доктор Беранжер Вассаль-Хебрард. З ними набряки помітно покращуються, і хоча вони є обов’язковими, користь реальна. Насправді їх носять жінки. "
Виберіть їх у спеціалізованій аптеці або у ортопеда, який точно виміряє ваші ноги.
Ліки: вибирайте фіту у разі набряків
Коли набряк значний або постійний, у лікаря три види наркотиків, принаймні при найефективнішому, але принаймні при найбільш шкідливому, оскільки джерело небажаних побічних ефектів.
Зливні канали: зроблений з червона лоза, з Індійський коричневий, звідьма Хейзел, з маленький падуб (рускус), ці оральна венотоніка (Daflon, Cyclo 3 Fort) ефективні при дренажі вен. Вони не отримують відшкодування за рахунок соціального страхування. Користь невелика, але ризик дорівнює нулю. "Усі вони рівнозначні", - вказує доктор Вассаль-Хебрард
Акваретики: сильніші за осушувачі та менш ризиковані, ніж діуретики, акваретики також трав'яні: паліура або piloselle наприклад. "Надавати перевагу курсу від одного до двох місяців, як тільки з’являється набряк", радить доктор Бланшмейсон.
Діуретики: дуже ефективні (вони дозволяють видаляти більше води та солі), однак вони також представляють більше ризиків. Ці препарати викликають високий кров'яний тиск, пошкоджують нирки і може навіть доходити до зупинки серця.
Лімфодренаж: робити з фізіотерапевтом
ручний лімфодренаж є хорошим засобом для лікування набряків у поєднанні з іншими методами догляду. Він повинен бути призначений лікарем і виконаний фізіотерапевтом. Medicare відшкодовує йому, якщопоказання «венозна недостатність нижніх кінцівок із суглобовими наслідками та/або трофічними розладами "правильно вказано в рецепті. Сеанс коштує від 35 до 50 євро в медичних закладах (до 90 євро не відшкодовується в естетичних умовах, в інститутах).
"Легким натисканням дренаж стимулює лімфатичні вузли, розташовані під ключицями, у шлунку, у складці паху та за колінами", - пояснює Шанталь Чемла, фізіотерапевт. Рухи завжди вгору, а хороший дренаж триває щонайменше 45 хвилин.
«При частоті двох сеансів на тиждень дренаж приносить багато користі. Але, залежно від патологій, набряки можуть повернутися, коли ви зупинитеся », - зізнається терапевт. Дренаж знімає тяжкість і біль, але він мало для витончення ніг. Жінки після сеансу легше взуваються: це ознака того, що ноги і щиколотки здулися.
"Мета - медична, а не естетична", наполягає Шанталь Чемла, яка шкодує, що занадто часто для схуднення використовують дренаж.
Крім того, руки віддають перевагу машинам, оскільки вони краще пристосовуються до набрякання тканин. Але тоді, л- це лімфодренаж, пропонований в салонах краси ? Так, поки косметологи торкаються їх: їм не дозволяється торкатися лімфатичних вузлів.
Робити вдома: можна масажуйте ногу самостійно або ніжку з охолоджуючим гелем або сумішшю рослинного масла та ефірного масла кипарису.