Надлишок калорій або дефіцит харчової площі
Надлишок або дефіцит калорій?
з Frogz94 »20 серпня 2019 21:54
Здрастуйте, я не впевнений, їхати за калорією чи дефіцитом.
Мої дані:
24 роки
176 см заввишки
73,3 кг
Приблизно 15% KFA
Навчання:
Пн: грудна клітка, плече, трицепс в гіпертропній зоні
Ді: спина, ноги, біцепс, передпліччя в гіпертропній ділянці
Ср .: 20 хв тренування HIIT
Робіть: груди, плечі, трицепси в зоні силової витривалості
Пт: спина, ноги, біцепс, передпліччя в зоні силової витривалості
Пн: 20 хв тренування HIIT
Отже: перерва
Моя мета - мати спортивне тіло, я не повинен бути занадто великим. Я також втратив трохи жиру в організмі, я просто не знаю, чи варто їхати на невеликий надлишок калорій або дефіцит калорій, щоб досягти своєї мети.
На жаль, моє тіло не виглядає чітко, особливо в області живота, рук та спини. І я не дуже хочу наносити більше жиру в організмі.
Я вдячний за кожну пораду/досвід
З повагою
Re: надлишок або дефіцит калорій?
з hecki89 »21 серпня 2019 05:59
Re: надлишок або дефіцит калорій?
з H_D »21 серпня 2019 07:16
Як виглядає ваш TP? На перший погляд це здається не надто корисним
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: надлишок або дефіцит калорій?
з Frogz94 »21 серпня 2019 14:48
H_D писав 21 серпня 2019 р., 7:16 ранку: https://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag10242281.html#p10242281
Як виглядає ваш TP? На перший погляд це здається не надто корисним
Так, я завантажу 2 фотографії, так що я вже спалив багато жиру, я б сказав.
Який тип ТР ви можете порекомендувати в моїй ситуації?
-> Я роблю лише домашні тренування і маю 2 гантелі та 1 штангу загальною вагою 65 кг.