Надмірна вага, 6 причин визначити перед схудненням
Спеціалізований тренер для схуднення для жінок
Чому я маю зайву вагу? Питання, яке ми часто задаємо собі. Чому в організмі так багато жиру? Зазвичай ожиріння спричинене неправильним харчуванням та відсутністю щоденних фізичних навантажень, але на думку медичних працівників існує багато інших факторів, які можуть вплинути на збільшення ваги людини. Іншими словами, причини зайвої ваги у людей, які перебувають у цій ситуації, різні. Саме намагаючись зрозуміти причини зайвої ваги, ми знайдемо рішення, яке дозволить нам схуднути стабільно.
Ефективне схуднення реально можливе лише в тому випадку, якщо рішення схуднути не є результатом добровільного вибору, але перед цим спочатку необхідно визначити причини ожиріння.
Я страждаю ожирінням: погана дієта ?
Для більшості людей із зайвою вагою часто є причиною дисбаланс їжі.
Щоб уникнути будь-якої неясності, слід пояснити, що не їжа товстить, а спосіб їжі. У цьому сенсі людина може щодня їсти фуа-гра, не страждаючи ожирінням або невблаганно товстіючи, вживаючи лише салат та легкі продукти.
Отже, якщо ви думаєте собі, чому я зараз маю зайву вагу, це, мабуть, тому, що ви не харчуєтесь правильно. Можливо, ви недостатньо варіюєте їжу, або у вас склалася звичка перекушувати між прийомами їжі. Іноді це самонакладення, яке спричиняє збільшення ваги. Ми частіше набираємо вагу, коли їмо після періоду добровільної депривації.
Те саме, коли ви втрачаєте ритм їжі. Ми частіше набираємо багато жиру, коли пропускаємо сніданок або обід, що змушує нас їсти багато за вечерею.
На вашу думку, чи готові ви нарешті схуднути? ?
Я підготував для вас унікальний ОПИТНИК, здатний визначити ваші шанси схуднути та з’ясувати, яку стратегію ви повинні скласти сьогодні, щоб завтра схуднути.
У деяких людей надмірна вага спричинена бурхливими імпульсами до їжі, які вони не можуть контролювати. Зіткнувшись з емоційними розладами, вони відчувають небажану потребу їсти понад ситості. Це єдиний спосіб, який вони знайшли, щоб заповнити екзистенційну порожнечу, яку вони переживають.
Харчуючись правильно, знижується ризик набору ваги. Але навіть якщо ви можете їсти що завгодно, ви все одно повинні бути обережними, особливо в частинах їжі. Якщо ви знаєте, що ваш раціон калорійний та енергетичний, не слід перестаратися.
У мене занадто сидячий спосіб життя ?
Фізична активність необхідна для здоров’я. Спорт, яким ви займаєтесь, захищає вас від серцево-судинних захворювань, діабету та збільшення ваги. Це одна з причин, чому ожиріння набуває значного розвитку в країнах, де люди все частіше осідають.
Отже, “я маю надмірну вагу”, це може бути спричинено тим, що ви все частіше використовуєте свою машину або громадський транспорт для подолання невеликих відстаней замість того, щоб ходити пішки. Це також може бути наслідком неправильного користування ліфтом замість сходів або тому, що людина звик їсти під час сутулості перед телевізором. З іншого боку, дозвілля, яке все частіше спонукає до сидячого способу життя, наприклад, комп’ютери, смартфони та відеоігри, не допомагає ситуації. Неодноразово було доведено, що чим більше годин людина витрачає на перегляд телевізійних та відеоігор, тим більша ймовірність ожиріння.
Крім того, в періоди сидячої активності організм прагне їжі між прийомами їжі. Щоб задовольнити свою тягу, зацікавлені особи надмірно вживають продукти з високою харчовою цінністю, такі як чіпси, тістечка, газовані напої, картопля фрі.
Чому я маю зайву вагу: спадщина ?
Чому я маю зайву вагу? Спадковість цілком може бути причиною вашого важкого набору ваги за останні тижні. Справа в тому, що ніхто не рівний, коли справа стосується набору ваги. Дійсно, у цьому світі існують сім'ї, що складаються виключно з худих людей та сім'ї, до складу яких входять лише круглі люди. Наукою доведено, що генетичні сімейні фактори відіграють важливу роль у наборі ваги деяких людей.
Принцип полягає в тому, що ви частіше набираєте вагу, якщо один або обидва батьки також мають надлишкову вагу або якщо ваші брати та сестри страждають ожирінням.
Отже, якщо ви не можете ефективно схуднути, це може бути пов’язано з вашим спадком. Також малоймовірно, що ці люди можуть схуднути, якщо не за допомогою програми схуднення.
Психологічні розлади
ХОП ХОП ХОП: Ви чогось не забули ?
Я підготував для вас 15 конкретних питань щодо способу життя, щоб точно визначити, що заважає вам схуднути. Це займає всього 5 хвилин, і ваш баланс розраховується швидко.
Також є велика ймовірність того, що ожиріння або раптовий набір ваги є наслідком недавнього або минулого психологічного розладу.
Занепокоєння, нервозність, депресія або травма можуть викликати компенсаторні механізми, що стимулюють запої. Однак типового профілю для людей із зайвою вагою немає. На відміну від того, у що люди схильні вірити, огрядні люди не страждають багато від браку сили волі. Вони також не відчувають потреби захищатися за жировою стінкою. Однак ці люди з надмірною вагою, схоже, мають однакову модель поведінки, коли мова заходить про їх дієту. Для цих людей їжа є способом боротьби зі стресом, винагородження себе або боротьби з нудьгою. Для них переїдання є транквілізатором, який змушує медичних спеціалістів говорити про емоційну їжу.
Ви кажете собі счому я маю зайву вагу? VSЦе явище відбувається здебільшого на несвідомому рівні, тому, якщо ви відчуваєте бажання їсти, коли щось, незалежно від того, наскільки велике, засмучує вас, ви потрапляєте в цю категорію ожиріння. Однак пам’ятайте, що їжа - це не єдиний спосіб подолати цей емоційний розрив.
Коли ми говоримо про ожиріння, ми часто схильні говорити про генетику або про дієтичний або гормональний дисбаланс. Однак ці показники не все пояснюють. На думку фахівців, екологічні та освітні фактори також можуть мати величезний вплив на збільшення ваги, особливо у дітей. Ось чому ці самі фахівці рекомендують супроводжувати програми зниження ваги індивідуальними або груповими методами лікування.
Прийом ліків
Ми не говоримо, що всі ліки систематично змушують вас набирати вагу. Однак деякі категорії ліків можуть спричинити збільшення ваги у деяких людей.
Отже, перш ніж класифікувати прийом ліків як одну з причин ожиріння, обов’язково виключіть інші причини. Ви повинні бути впевнені, що ваша надмірна вага не спричинена неправильним харчуванням, професійними труднощами, сімейними проблемами або просто тому, що ви перестали займатися спортом.
Будьте обережні, оскільки склад деяких препаратів може сприяти набору ваги. Це випадки антидепресантів, кортикостероїдів та інсуліну. Оскільки ці методи лікування мають терапевтичне обґрунтування, у жодному разі їх не слід переривати, навіть якщо ви набираєте вагу. Краще обговорити це зі своїм лікарем. Тільки він може знайти рішення цього явища.
Випадок кортизону:
Коли кортикостероїди приймають у високих дозах протягом тривалого часу, вони спричиняють збільшення ваги, особливо в шлунку. Ці кортикостероїди також можуть посилити почуття голоду та посилити бажання їсти.
Не здається марним стверджувати, що кортикостероїди не призначаються лікарями без причини. Якщо хтось із них радить вам його прийняти, це лікування серйозної медичної проблеми.
Щоб уникнути набору ваги під час лікування кортикостероїдами, медичні фахівці рекомендують:
- Збільшуйте частоту фізичних навантажень
- Не їсти між прийомами їжі
- Не їсти більше, ніж перед початком лікування
- Уникайте занадто солоної їжі
- Ігнорувати тягу
Я худну, ПОЧАТИ З ЦЬОГО ТЕСТУ
Привіт, це Марі, я просто хотів нагадати вам, що ви можете отримати звіт для схуднення менш ніж за 5 хвилин, відповівши на 15 конкретних питань.
Дотримуючись цих кількох правил, ви менше будете дивуватися, чому я маю зайву вагу, оскільки шанси набрати вагу зменшаться.
Випадок використання протизаплідних таблеток:
Загалом, контрацептиви не впливають на збільшення ваги у жінок, за винятком тих, хто дуже чутливий до впливу комбінованих гормонів на жирову тканину. Отже, якщо ви помітили будь-який приріст ваги в рамках особистої програми контрацепції, вам слід негайно повідомити про це свого гінеколога. Останній порадить вам новий метод контрацепції, який не матиме впливу на ваш організм.
Випадок лікування менопаузи:
Можливо, лікування менопаузи може призвести до зайвої ваги, але знову ж таки, вам потрібно переконатися, що ваші зайві кілограми не є наслідком зниження фізичних навантажень, стресів, прийому інших ліків або сидячого способу життя, оскільки це можна схуднути після 40 років або навіть 60 років. З 50 років зміни способу життя і ці незначні зміни можуть бути причиною раптового набору ваги.
Інші причини, які можуть призвести до надмірної ваги
Серед інших причин, які можуть призвести до зайвої ваги, є:
Щитоподібна залоза:
У більшості людей з ожирінням щитовидна залоза є причиною їх недуг. Дійсно, недостатність щитовидної залози спричиняє величезний приріст ваги, особливо у жінок, яким за п’ятдесят. Симптомами недостатньої активності щитовидної залози є тривала втома та втомлюваність, які не можна відпустити. Будьте впевнені, легко діагностувати це захворювання за допомогою тесту на рівень ТТГ.
Гормональні порушення:
Вагітність, менопауза, недостатність щитовидної залози є одними з гормональних ситуацій, що сприяють набору ваги, хоча це не систематично. Отже, якщо ви набираєте фунтів після проходження цих етапів у своєму житті, це цілком природно. З цього часу вам буде простіше визначити правильну програму схуднення для вашої ситуації.
Стрес:
Стрес може призвести до збільшення ваги, а також може призвести до втрати ваги. Насправді організм кожного реагує на стрес по-своєму. Як ми вже говорили трохи раніше, психологічний розлад може спричинити людину до їжі, але також може заважати їсти правильно харчуватися. Крім того, якщо останнім часом у вас були якісь психологічні проблеми, є велика ймовірність, що вони є причиною вашої раптової тяги.
Депресія:
Люди схильні вважати, що депресія спричинює втрату ваги, і це частково відповідає дійсності. Однак не можна забувати, що депресія може призвести до тяги у людей, які страждають нею, для якої характерна млявість. Седентаризм, спричинений відчуттями астенії та прийомом антидепресантів, може призвести до колосального збільшення ваги.
Припинення прийому нікотину:
Кинути палити - сприятливий час для набору ваги. Щоб компенсувати недолік нікотину, люди, як правило, їдять солодощі. Однак саме цього слід уникати робити.
Щоб уникнути набору ваги на цьому етапі відміни, ідеальним буде повернення до спорту або просто припинення сидячого способу життя. Вихід на вулицю та насолода на відкритому повітрі - це хороший спосіб зменшити своє бажання палити. При необхідності слід носити нікотинові пластирі.
Ми повинні уникати надто жорстких режимів, які лише погіршують ситуацію. Про їжу слід думати розумно.
Причини розпочати дієту
Якщо, незважаючи ні на що, вам не вдається розібратися, ось кілька причин, які повинні спонукати вас схуднути без подальших затримок:
Щоб мати гарне здоров’я:
Це найважливіша причина. Коли у вас надмірна вага, ваше тіло більше не поводиться природно. Якщо ваш лікар радить скинути зайві кілограми, вірте собі на слово і якнайшвидше розпочніть програму схуднення.
Крім того, програма для схуднення буде корисною лише для ваших органів, а також для вашої шкіри.
Будь добрим до себе:
Схуднувши, ви відчуваєте себе більш співзвучним із собою. Це чудовий спосіб полюбити себе. На роботі, як і в повсякденному житті, важлива самооцінка. Але для того, щоб досягти мети, яку ви поставили перед собою, вам не потрібно піддавати своє тіло різким позбавленням. Дієта повинна бути складена максимально розумно.
Схудніть, щоб стати кращою версією себе:
Скинувши зайві кілограми, які у вас є, ви станете кращою версією себе. Це одна з причин того, що найкращі спортсмени підтримують здорову вагу, що дозволяє їм досягти успіху в тому, що вони роблять. Іноді зміни дієти достатньо, щоб підвищити спортивні показники.
Схуднути, щоб носити улюблений одяг:
Для деяких людей можливість носити одяг, який їм подобається, є достатньою причиною, щоб сісти на дієту, і забути, чому я маю зайву вагу.
Схуднути, щоб довести собі, що ти можеш це зробити:
Ви захоплювались їжею і зараз хочете схуднути? Прийміть це як виклик собі.