Надмірна вага через кишкові бактерії Кишечник впливає на нашу вагу
Надмірна вага через кишкові бактерії: кишечник впливає на нашу вагу
16 лютого 2016 р. - 16:20
Надмірна вага через кишкові бактерії: винні не тільки гени
Важкі кістки, погані гени, дисфункція щитовидної залози - перелік пояснень, який використовується для виправдання надмірної ваги, довгий. Насправді здається, що деякі люди набирають вагу швидше за інших, хоча їдять одне і те ж. Зараз датські дослідники з’ясували, хто або що може за це відповісти: це кишкові бактерії.
Які там кишкові бактерії?
У нашому кишечнику мешкає близько 160 різних видів бактерій. Наш кишечник має довжину близько семи метрів. У ній знаходиться 100 трильйонів бактерій. Основним завданням кишкових бактерій є перетравлення споживаної їжі та імунний захист. Колонізація найбільшими бактеріальними групами Lactobacillus, Bifidobacterium, Eubacterium і Bacteroides в кишечнику є відносно постійною протягом усього життя.
Однак у підвиді культура бактерій відрізняється від людини до людини. Хоча певний тип бактерій може становити 90 відсотків усіх кишкових бактерій однієї людини, він може становити лише 2 відсотки бактерій у кишечнику іншої людини.
Доведено зв’язок між кишковими бактеріями та вагою
Датські дослідники з Університету Копенгагена зараз виявили у своєму дослідженні, що люди, кишечник яких колонізований багатьма різними типами бактерій, мають менший ризик зайвої ваги.
З іншого боку, ті, у кого є кілька різних видів бактерій, швидше набирають вагу. Якщо різноманітність бактерій невелика, Bacteroides зазвичай домінують у флорі кишечника. А вони можуть розщеплювати навіть важку для засвоєння їжу краще за інших бактерій. Таким чином, ви використовуєте енергію в їжі набагато ефективніше. Це означає, що люди, які мають особливо велику кількість цих кишкових бактерій, набирають вагу швидше за інших. Однак інші види бактерій також виробляють речовини, які сприяють або ускладнюють накопичення жиру. Дослідники підозрюють, що кишкові бактерії також впливають на відчуття ситості.
Тож якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі або залишатися стрункими, вам слід звернути увагу на неушкоджену кишку. Один захід: якщо це можливо, уникайте антибіотиків. Вони знищують патогени, а також кишкові бактерії. Дієта з максимально низьким вмістом жиру та калорій з великою кількістю клітковини, фруктів та овочів сприяє збільшенню різноманітності кишкових бактерій - і таким чином запобігає ожирінню як такому.
Натомість із пробіотичними йогуртами або молочними напоями кишкову флору неможливо постійно змінювати, оскільки містяться в них пробіотичні мікроби не осідають у кишечнику довгостроково.
Якщо вас цікавлять інші статті з питань добробуту, здоров’я, втрати ваги та фізичної форми, вам обов’язково слід переглянути наш плейлист. Майте багато задоволення від цього!