Надмірна вага; дитина вивчає правила харчування
Наша порада вашим дітям зрозуміти та краще управляти своєю зайвою вагою. Вивчення правил харчування
Стежте за кривою ваги вашої дитини
Ваш педіатр скаже, чи норма її ваги нормальна. У жодному разі не виникає питань, щоб змусити його схуднути, а також позбавити десертів чи солодощів.
Контролюйте час, витрачений на перегляд телевізора, щоб контролювати вагу вашої дитини
Рекламні ролики роблять дитячу їжу привабливою і грають на їх уяві. Крім того, під час перебування перед телевізором він малорухливий. Отже, змусьте його рухатися, і особливо не їжте перед телевізором.
Подивіться на тарілку вашої дитини, щоб побачити, що вона їсть
Осторожно подивіться, що він їсть, не примушуючи його. І не гнівайтесь, якщо він не допить свою тарілку. Голодна дитина так говорить !
Поважайте свою дитину чотириразово
Не дитина вирішує, коли їсти. Правильний темп - це 4-разове харчування, включаючи перекус. Не піддавайтеся перекусу печивом чи іншими солодощами поза їжею лише тому, що вони не були голодні за столом. Він компенсує це під час наступного прийому їжі. Він хоче вафлі, млинця чи морозива? Чому б і ні, але на десерт і не більше.
Обмежте спокуси керувати вагою вашої дитини
Помістіть спокусливі продукти поза досяжністю, а шоколадні крупи та інші солодощі розлийте в нейтральні коробки. Барвиста упаковка відіграє велику роль. А в супермаркеті не поступайтеся відділу цукерок.
Не дозволяйте дитині покидати стіл з їжею
Їжа - це момент доброзичливості, який береться за столом. Не дозволяйте йому покидати стіл з їжею. Шкідлива звичка, яку краще не набувати.
Підготуйте барвисті тарілки, щоб дитина захотіла
Навіть якщо він не їсть, готуйте різнокольорові тарілки. Червоний (помідори, полуниця .), зелений (салат, брокколі .), фіолетовий (чорнослив, баклажани ...). Побачивши їх і пізнавши, він може захотіти скуштувати їх.
Сховайте овочі на тарілці вашої дитини
Він не той, хто вирішує, що їсти. Він хоче лише макарони чи рис? Змішуйте їх з рибою або овочами і готуйте гратени ... Різноманітність необхідна для її балансу.
Грайте в ігри, щоб допомогти дитині їсти
Потім відгадайте зміст страв. Або зробіть ставку на те, що він не закінчить свої огірки ... або що він ніколи не наважиться скуштувати сир, від якого відмовляється.
Харчуйтеся добре: подайте приклад своїй дитині
Дитина до 7 років діє за мімікрією. Він любить наслідувати дорослих та своїх друзів. Тому їжте різноманітно і за столом !
Нехай ваша дитина відповідає за їжу
Не кажіть йому, що ви думаєте, що він трохи круглий. Натомість поясніть їй, що вам просто потрібно пропускати солодощі поза їжею, щоб виглядати ще краще. Тож не вирізуйте їжу, просто скажіть «ні» перекусу. Так, до цукерок та морозива, але дуже економно і більше як десерт, ніж перед тим, як сісти за стіл! Якщо ви занадто суворі і винні, він ризикує розвинути поведінкові проблеми, коли виростає і таємно їсть «заборонену їжу». Допоможіть йому м’яко, і не соромтеся рухатися з ним.
Уникайте недорогих харчових продуктів для вашої дитини
На жаль, недорогі продукти менш привабливі з погляду харчування. Недорогі лазанья, піца, вівчарський пиріг ... зазвичай містять менше білка та овочів, але набагато більше жиру, навіть цукру. Віддавайте перевагу простим продуктам, щоб влаштувати себе !
Читати
“Управління вагою вашої дитини”, Марі Дюма, з доктором Лоїком Епельбоаном. Нові кутові видання.