Надмірна вага Коли Німеччина лопне по швах

Загальновідомо, що дієти допомагають лише тимчасово, після чого часто все гірше, ніж раніше. Експерти сходяться на думці - єдине, що допомагає в довгостроковій перспективі, це розумна зміна дієти в поєднанні з більшими фізичними вправами. Так далеко від старих звичок, від традиційних ритуалів харчування. Візьмемо, наприклад, макарони: визнані страви на відгодівлі можна легко замінити макаронами коньяк. Те, що спочатку звучить як ситний високоміцний, насправді є різновидом макаронних виробів без несправностей. Він виготовляється з борошна кореня коньяку, яке майже не містить вуглеводів і калорій. Одна порція містить менше 10 калорій з нульовим відсотком вуглеводів. “Користувачі” впевнені, що ця локшина в найкоротші терміни скине зайві кілограми. Крім того, корінь коньяку є одним з найосновніших продуктів харчування. Крім того, він настільки позитивно впливає на здоров’я, що локшина коньяк може бути в меню кілька разів на тиждень.

вага

Іншим маловідомим харчовим фактором, який може допомогти зменшити зайву вагу, є вітамін D. Кілька досліджень вказують на це:- Американський журнал клінічного харчування (AJCN) (1) повідомив про розслідування ("Добавки вітаміну D під час дієти: подвійне сліпе контрольоване дослідження"). Результат: жінки, які також підвищили рівень вітаміну D за допомогою добавок вітаміну D під час дієти для схуднення, втратили більше ваги, ніж ті, хто не приймав вітамін D або рівень вітаміну D був занадто низьким.

- Ще одне дослідження, опубліковане в тому ж журналі («Добавки кальцію та вітаміну D сприяють зниженню ваги у порівнянні з рівнем жиру»), показало: Переваги втрати ваги - зниження артеріального тиску, зниження рівня цукру та інсуліну в крові та низький рівень жиру в крові - були більш вираженими у тих учасників дослідження, які приймали кальцій і вітамін D під час дієти.

Ті, хто добре забезпечений «сонячним вітаміном», також менш схильні до депресії

Третє дослідження ("Низький рівень вітаміну D може сприяти високому ризику інсулінорезистентності, ожиріння та серцевих захворювань у азіатських індіанців") було представлено в журналі Medical Hypotheses: Люди азіатсько-індійського походження були значно схильні до надмірної ваги та інсулінорезистентності (попередник діабету ) якщо вони мають дефіцит вітаміну D.

Додатковий ефект: Ті, хто добре забезпечений "вітамінним сонцем", менш схильні до депресії, томуУве Карстят, натуропат та автор бестселерів ("Трикутник життя").