Надмірна вага може допомогти вам схуднути La Presse

Фото: Бернард Браульт, архіви La Presse

Річард Шевальє, спеціальна співпраця
ПРЕС

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fsociete% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F200809% 2F23% 2F01-22659-a-надмірна вага-може допомогти-схуднути.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися на Facebook ">
✓ Скопійоване посилання

Ви набрали кілька кілограмів, від яких хотіли б позбутися? Ось хороша новина: надмірна вага може допомогти швидше схуднути! Як це можливо?

Спочатку потрібно вибрати метод вправ, метод більш ніж цікавий, оскільки він розтоплює жир, одночасно зміцнюючи м’язи, кістки та серце. Не кажучи вже про приємне відчуття фізичної та психічної легкості, яке відчувається після ваших зусиль. Далі ви повинні знати, що існує залежність між масою тіла та витратою калорій. Чим ви важчі, тим вищі витрати калорій. Але будьте обережні, ця адекватність стосується вправ, де ви підтримуєте свою вагу, таких як ходьба, біг підтюпцем, катання на роликових ковзанах, теніс тощо. Якщо ви їдете на велосипеді, вплив ваги на витрату калорій набагато менш важливий, оскільки ви насправді сидите.

Візьмемо приклад, щоб показати вплив ваги на витрату калорій. Якщо людина важить 59 кг (130 фунтів), вона буде витрачати приблизно 4,5 калорій на хвилину при жвавій ходьбі зі швидкістю 120 кроків на хвилину. Інший, хто важить 73 кг (160 фунтів), буде витрачати зайву калорію на хвилину, виконуючи ту саму вправу.

Тільки ще одна калорія! " ти думаєш. Це не багато, це правда, якщо ми підемо хвилину! Але якщо ви гуляєте годину, це принаймні на 60 калорій більше, а через тиждень щоденної ходьби - на 420 калорій більше. Оскільки 0,45 кг жиру (1 фунт) дорівнює 3500 калоріям, людині, що важить 59 кг, знадобиться 12 днів, щоб втратити ці калорії, порівняно з 10 днями для людини вагою 73 кг. Звичайно, це не запрошення набрати вагу. . Але когось, хто набрав вагу і хоче схуднути, може спонукати знати, що прибавка у вазі, принаймні, може пришвидшити втрату калорій.

Ще не переконали? Зверніться до таблиці, де вказано, виходячи з маси тіла, кількість днів, необхідних для схуднення 0,45 кг, ходячи жваво щодня протягом однієї години.

Новий щоденник

Щотижня отримуйте оригінальні пропозиції, які допоможуть вам адаптуватися до вашої реальності.