Надмірна вага, справжні причини та реальні відповіді НУТРАВАНС

справжні

У Франції майже кожен другий чоловік має надлишкову вагу (30%) або ожиріння (16%). Щоб пояснити це явище, опитування показує, що більшість дієт не дають результату, викликаючи багато розчарувань. Вага залежить від нашого енергетичного балансу, і різні фактори можуть його розбалансувати. Дізнайтеся про справжні причини надмірної ваги та реальні відповіді, щоб відновити здорову вагу стабільно.

СЛОВО ХВОРОГО

Марі - 32 роки: "Я створила свою першу дієту у віці 20 років. Щоб продовжити навчання, мені довелося перестати займатися улюбленим видом спорту, і раптом я набрала 3 кілограми. Незважаючи на це, у мене не було надмірної ваги, піти до лікаря, який призначив роз'єднану дієту, і вона дуже добре спрацювала! За кілька місяців я схудла на 8 кілограмів, і це було досить легко, але це було після того, як все стало жорстким. Протягом наступних 10 років моя вага постійно змінювалася. кілька разів мені вдавалося схуднути. перевірив всі дієти! Тільки після останньої вагітності я зрозумів, що лише перебалансувавши раціон і повернувшись до спорту, мені вдасться відновити здорову вагу і особливо Зберігайте це. За 2 роки я схуд на 14 кілограмів, не дотримуючись дієти. Я вважаю, що прийом харчових добавок допоміг мені керувати тягою до солодкого та стресом ".

Як і Марі, вага багатьох людей Франції справді турбує. На жаль, коли вони починають дієту, це часто є синонімом невдачі. У Франції майже кожен другий чоловік має надлишкову вагу (30%) або ожиріння (16%). Щоб пояснити це явище, опитування показує, що більшість дієт не дають результату, викликаючи багато розчарувань. Вага залежить від наших енергетичний баланс і різні фактори можуть вивести його з рівноваги. За допомогою цього звіту про стан здоров’я дізнайтеся про справжні причини надмірної ваги та реальні відповіді на цілі способи відновлення здорової ваги.

ПЕРЕВАГА, ПОГРОЗНЕ РЕГУЛЮВАННЯ ЕНЕРГЕТИЧНОГО БАЛАНСУ

Наша вага залежить від нашого енергетичного балансу: теоретично споживання їжі має дорівнювати витраті енергії. Але часто споживання їжі надто важливо, і тоді виникає надмірна вага. Набирати вагу - це спочатку накопичувати енергію у вигляді жиру !

ПЕРЕВАГА, ЯКІ ПРИЧИНИ

A незбалансоване харчування, a психічна проблема (перевтома, стрес, хронічна втома ...), занадто багато малорухливий спосіб життя, a гормональні збої... Існують різні фактори, що сприяють виникненню енергетичного дисбалансу, які необхідно визначити, щоб зрозуміти, звідки беруться зайві кілограми, і мати можливість їх усунути.

ПЕРЕВАГА, ЯК РЕАЛІЗУВАТИ ВАШУ ДІЄТУ І ВИКОНАТИ КОНТРОЛЬ ?

Жири виробляютьсянадлишок ліпідів і цукрів їжа: це ліпогенез, залежить від регуляції гормону в підшлунковій залозі, інсуліну. ліполіз, метаболізм жирів організмом, теоретично відбувається вночі або між двома достатньо відокремленими прийомами їжі, залежно від адреналіну. У "здоровій вазі" ліполіз та ліпогенез знаходяться в рівновазі. Але у випадку надмірної ваги дійсно існує дисбаланс.

Перший ворог ваги: рафінований цукор де цукру з високим глікемічним індексом.
Швидкі цукри (рафінований цукор, кондитерські вироби, варення, випічка, газовані напої тощо) призводять до раптова секреція інсуліну, гормон, який регулює рівень цукру в крові, а також накопичення жиру. Інсулін знижує рівень цукру в крові і в жировій клітині сприяє надходженню цукру та його перетворенню в жир. Вживання солодощів призводить до йо-йо ефект. Спочатку відзначимо a швидке підвищення рівня цукру в крові, що спричиняє підвищену секрецію інсуліну, зрештою рівень цукру падає: це втомлений впевнений ("удар насоса") з новою потребою в організмі цукру (тяга): замкнене коло, яке найчастіше призводить до збільшення ваги !

Другий ворог: насичені та промислові жири часто приховані (вершкове масло, вершки, маргарин, сир, нарізки, промислові продукти харчування та страви тощо)

Деякі дієтичні поради для схуднення

  • Уникайте вживання занадто багато жиру і занадто багато цукру. Їжа, багата жирами та цукром, є особливо калорійною. Сприяйте підвищенню рівня цукру з низьким або низьким рівнем глікемічного індексу та сприяйте підвищенню якості жирів (ненасичених), уникаючи насичених або промислових жирів. Вживання якісних незамінних жирних кислот (Омега 3) може бути дуже корисним.
  • Уникайте вживання занадто солоного. Надмірне вживання солі сприяє затримці води.
  • Не перекушуйте між прийомами їжі. Їжа, з’їдена під час перекусу, занадто багата. Щоб обмежити апетит, використовуйте добавки, що містять хром, який регулює вживання глюкози та інсуліну в організмі.
  • Візьміть харчові волокна. Споживання клітковини (фрукти та овочі, бобові, цільні зерна) сприяє насиченню, уповільнює проходження цукрів і жирів, сприяє транзиту кишечника та регулює мікробіоти (пробіотики також дуже корисні).

ПЕРЕВАГА, КОЛИ СТРЕС ВИГРАЄ РОЛЬ У РЕГУЛЮВАННІ НАШОГО ВАГИ

Стреси, перевтома, хронічна втома, повторні психологічні потрясіння... стільки факторів, які порушують метаболізм наших нейромедіаторів, а також інсулін, який керує накопиченням жиру, особливо в області живота.

Деякі антистресові поради

Щоб обмежити наслідки хронічного стресу, по можливості виявіть причини, щоб зменшити їх, і навчіться спокійніше управляти стресом. Дещо практики (медитація, йога, ходьба, фізичні вправи тощо) забезпечити необхідне розслаблення. З харчові добавки "на замовлення" також може допомогти вам регулювати цей стрес (магній, вітаміни групи В, триптофан, шафран ...).

НАДАННА ВАГА, БРАНЬ ВПРАВ КЛЮЧОВИЙ ФАКТОР

Поряд зі стресом, бездіяльність сприяє збереженню та збільшенню ваги. 2 вагомі причини для регулярно рухатися !

НАДАНА ВАГА І ГОРМОНАЛЬНІ ЗМІНИ

гормональні зміни (статеве дозрівання, вагітність, менопауза) призводять до змін секреції естрогену і часто збільшення жирової маси на шкоду худої маси (м’язів).

ПОРАДИ МІКРОНУТРІІОНІСТА

YVES GILLE, доктор аптеки та засновник харчування

Одночасно з процесом схуднення розгляньте можливість детоксикації для виведення токсинів з організму.

Будь-яка втрата ваги знизить жир, а також токсини, накопичені в жировій тканині (виділення). Дотримуючись дієти, ми часто бачимо а перевантаження токсинами в печінці, нирках і кишечнику, основні очищувачі відходів у нашому організмі. Тому дренаж має важливе значення в управлінні вагою.

Деякі поради щодо детоксикації: сприяйте регулярний дренаж і обережно для печінки та нирок з адаптованими рослинами (чорна редька, пілоселла ...) та пийте багато води. Прийом певних ліків спричиняє збільшення ваги, сприяє затримці води або інколи ускладнює схуднення. Знову ж, подумайте про детоксикацію організму !