Надмірна вага та гіпертонік «Я швидко втомлююсь при навантаженнях
ГАЛЕРЕЯ
У більшості пацієнтів з високим ожирінням попереднє втручання у спосіб життя - регулярні прогулянки, використання сходів замість ліфта, паркування автомобіля на більшій відстані від роботи тощо - може супроводжуватися рекомендацією регулярну програму тренувань середньої інтенсивності. Увага: одного заняття фізичною підготовкою на тиждень недостатньо, щоб збільшити зусилля, оскільки в періоди відпочинку тренувальний ефект зникає. Вважається, що потрібно мінімум 3 тренування на тиждень, розділені, якщо це можливо, одним вихідним днем.
Проф. Д-р Флорін Міту, завідувач відділенням серцево-судинної реабілітації в реабілітаційній лікарні Яссі:
"Коли у людини надмірна вага або ожиріння, у нього високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів і низький" хороший "холестерин, крім того, спостерігається зниження толерантності до глюкози - ми можемо говорити про існування Метаболічний синдром. Діагноз метаболічного синдрому (РС) означає, що у даної людини підвищений серцево-судинний ризик. МС завдяки своїм компонентам - ожирінню або надмірній вазі, підвищенню рівня тригліцеридів та зниженню рівня ЛПВЩ - холестерину (захисна частка холестерину), зниженню толерантності до глюкози, підвищенню артеріального тиску - ініціює та продовжує запально-дегенеративний атеросклеротичний процес. Звідси підвищений ризик серцево-судинних інцидентів.
За відсутності єдиного лікування, специфічного для РС, терапевтичне ставлення полягає до лікування кожного його компонента окремо. Поряд із фармакологічними заходами (гіполіпідемічні, гіпотензивні, гіпоглікемічні, ліки із надмірною вагою) також мають велике значення нефармакологічні (зміна способу життя, дієта, фізична активність та ін.) Фізична активність дуже важлива для профілактики та лікування РС., добре, щоб пацієнти знали, як це підтримувати, щоб це мало ефект. Насправді будь-яка людина з надмірною вагою, яка має проблеми з серцем, повинна виконувати фізичні навантаження відповідно до рекомендацій фахівців.
Контроль маси тіла передбачає створення дефіциту між споживанням калорій та споживанням енергії (а також тим, що ми їмо та скільки енергії споживаємо). Дослідження показали, що зменшення калорійності (дієти) недостатньо для зменшення маси тіла. За останні десятиліття середнє споживання калорій зменшилося в промислово розвинених країнах, тоді як поширеність надмірної ваги та ожиріння зросла. Численні дослідження показали, що фізична активність (ФП) є найважливішим предиктором успіху в підтримці нормальної маси тіла. AF лише покращує кардіореспіраторну форму, незалежно від втрати ваги. Однак, якщо фізична активність не пов’язана з дієтою, це лише помірне зниження маси тіла. ФП із ожирінням/надмірною вагою покращує серцево-судинний ризик незалежно від втрати ваги. Комбіноване втручання, дієта та ФП покращують вагу та серцево-дихальну форму та призводять до більшого зменшення жиру в животі.
Займатися фізичними вправами відповідно до можливостей кожного пацієнта, особливо у тих, хто страждає від ожиріння
Частота і тривалість вправ