Надмірна вага та кікбоксинг (надмірна вага)
Мені 25 років і
176 см чоловіка 96 кг і записалися в студію з бойовими мистецтвами, яка пропонує кікбоксинг. Я бажаю тренуватися і худнути, але нормально реєструватися з вагою, яка має сенс, якщо у вас є досвід, чи зможете ви встигати. Я просто хочу це зробити, і це трохи не соромно з вагою, хто має наконечник або може сказати мені, що це було б не так погано
5 відповідей
Ви робите це правильно. Знайдіть вид спорту, який вам подобається. Ви позбудетеся від зайвої ваги. Хороша дієта, пов’язана зі спортом, була б важливою: http://www.sportlerfrage.net/tipp/ernaehrungsplan-fuer-sportler-und- Menschen-die-abhaben-wollen
Так, до грудня ви будете тренувати мене нормою харчування на 25 кг. Створено ціль для тренерів, а я середньої ваги, тож побажайте мені удачі
Тож чи має сенс кікбоксинг, я маю силу волі
Привіт, на жаль, ти навіть не пишеш, як твій стан. Тому що, якщо це навряд чи доступно, ви починаєте практично зі спорту з кікбоксингу від нуля до ста. Оскільки ви, звичайно, не будете отримувати індивідуальних уроків, ви будете навчатись безпосередньо з іншими учасниками. І повірте: тренування з кікбоксингу - це важко! Навіть під час розминки це означає стрибки зі скакалки, бігові вправи, тіньовий бокс & Co.
Кікбоксинг - це весело - про це немає сумнівів, і вам не потрібно соромитися своєї ваги. Питання лише в тому, чи не надто багато ви ставите на кровообіг та суглоби.
Сьогодні я провів перший тренінг, звичайно, це важко, особливо коли вас тренує чемпіон Європи. Спочатку ви проходите індивідуальні тренування та витривалість і форму, все добре. Це також весело
Заняття спортом завжди мають сенс, я стверджую по всій плані, особливо коли ви хочете схуднути. Не кажіть, що ви повинні соромитися. Зрештою, саме заради цього ви йдете в студію. Хай щастить!
Це не соромно, тренуйся наполегливо і віддавай все. Якщо ви дійсно хочете активно боротися, у вас є проблема, що вам доводиться змагатися з 96 кг/176 см проти 96-кілограмових спортсменів, які, можливо, ростуть 195 см. Тож має сенс правильно готувати, бо ви не зможете встигати за уроком. Тож почніть тренуватися, змініть свій раціон харчування, поставте собі мету, до якої вагової категорії ви хочете бути коли і коли!
Так, до грудня ви будете тренувати мене на 25 кг, план харчування був створений, мета - тренери, а я середня вага, тому побажайте мені удачі
подібні запитання
Зараз я працюю над планом тренувань 5х5, я також давно займався бойовими мистецтвами, тепер хотів почати знову і найкраще поєднати обидва, але я не впевнений, наскільки 5х5 гармонізує з бойовими мистецтвами.
класичний план 5х5. 3 рази на тиждень, базові вправи і в кінці ще 1 ізолюючу вправу. довелося пройти план протягом 9 тижнів, а потім повернутися до зони силової витривалості. Але я хочу зберегти масу і силу, тому, будь ласка, не залишайте коментарів на кшталт '' Заощаджуйте собі навчання на 5х5, у бойових мистецтвах все одно все стосується технологій. ''
Я думав про те, щоб почати знову з кікбоксингу, як це було тоді, або почати з дзюдо, я б віддав перевагу займатись єдиноборствами 4 рази на тиждень, але не думаю, що це було б так корисно (чи не так?). оскільки я вважаю, що вага відіграє важливу роль (як негативну, так і позитивну), і я хотів би піднятися з вагою, наразі я також використовую цей план 5x5.
можливо, хтось може навіть порадити мені єдиноборство чи мистецтво, яке б добре гармоніювало.
Я також працюю на будівництві, звичайно щось роблю.
критичні відповіді вітаються, велике спасибі всім вам
Ну, мені 14 років, і я важу близько 85 - 90 кіло. ** Я дуже боюся ходити до школи, тому що мої груди дуже великі, тому майже як у дівчаток **, їх можна побачити під светром не так. Але на уроках спорту нам доводиться займатися спортом у футболках, що для мене дуже незручно і саме тому я дуже боюся уроків спорту. Я добре ладжу з усіма, тому не думаю, що над мною знущаються чи що-небудь інше, але я все ще боюся виглядати дурною, тому що я завжди був одним із "крутих", і особливо тому, що я закоханий у дівчину і мене не хочу бентежити мене перед нею. У вас є ідея, як і за допомогою якого тренування чи їжі я можу забрати скриню або, принаймні, підтягнути або стиснути її лише на один день, або, можливо, теж сховати? Мені потрібна ваша допомога швидко, і я вдячний вам за будь-яку пораду чи пораду. lg
Як мені почати займатися? Я жінка, 52 роки, я не зовсім неспортивна "від природи", але на жаль, я все ще важу близько 125 кг на даний момент і зріст 176 см. Нещодавно я почав худнути за допомогою WW (Weight Watchers - у мене "вже" є -3 кг;-)) У мене вдома є Нордик Ходок, і нарешті я хочу щось з цим зробити. Всі плани тренувань для недосвідчених для мене все ще "занадто", я просто не можу тренуватися 25 хвилин! Навіть на низькому рівні. Мені потрібен план будівництва "для старих коробок" - хто може мені щось подібне допомогти.
З тих пір, як я займався балетом (3 роки), у мене були досить добре розвинені м'язи всього тіла (трохи надто добре в області стегон, але що за біса), але деякі вперті жирові подушечки (ласкаво називані "ручками любові") в нижній частині спини і на бічних стегнах. залишитися. І це мене надзвичайно дратує, бо я точно не маю зайвої ваги! (У мене немає ваги, але моя вага така
70 кг на висоті 1,78 м).
Моя спортивна програма на тиждень: година балету 3-4 рази на тиждень, 1 година пілатесу, 2-3 години ходьби. Мій раціон: відсутність безалкогольних напоїв, мало жиру, багато фруктів та овочів, солодощів майже немає.
То чому я знімаю ці останні подушечки? Або затягнути згадану область? Що я роблю не так? Я в втраті. Хто може мені допомогти?
Хороший день. Мені 15 років і близько 1,70 м у висоту/маленький;). За словами лікаря, я маю 45-50 кг зайвої ваги. Я особисто хочу важити близько 85-80 кг. В даний час я важу близько 92 кг. Я "тренуюсь" щовечора близько 2 тижнів. Це означає: 50 віджимань, 50 присідань і різні вправи з моєю 7,5 гантелями. Коли стає тепліше, я щоранку їду на велосипеді до школи (близько 10 хвилин). Я хотів би запитати вас, чи підходять заняття, включаючи правильну дієту, для схуднення?
Привіт мені 16 років, зріст 174 і вага 63 кг. Я тренуюсь вже близько року, виконую вправи з гантелями та з вагою тіла. Однак на початку року я поранив спину і більше не міг тренуватися належним чином (за винятком кікбоксингу, це все ще було можливо). Зараз я розпочав знову, і тепер також розглядав питання придбання штанги та лави. Але я не знаю, скільки ваги мені слід придбати, що б ви порекомендували (мої руки зараз знову дуже добре навчені, але моя спина навряд чи і груди теж). Дякую за відповідь.:)
Привіт шановні спортсмени
Я склав спортивний тест і зараз поставив собі за мету пройти його наступного разу. Сюди входять завдання спринт, біг на 3000 м, стрибки з 5 осіб тощо. Я думав, що хотів би навчитися цьому під наглядом у клубі, але чи можливо це навіть при моїй зайвій вазі (104,4 кг)?
Привіт. Мені 17 років, і я займаюся кікбоксингом з 11 років. Мій тренер вважає, що я став дуже хорошим у технічному плані. Я роблю удари тощо дуже чисто.
Зараз я хочу зайнятися силовими тренуваннями. Я ніяк не хочу сповільнювати, тому Я НЕ буду робити цю важку вагу, повільну силову підготовку для нарощування м’язів.
Я б насправді займався лише вибуховими силовими тренуваннями, щоб швидше і "живіше". 2 рази на тиждень. Вправи, такі як присідання, жими лежачи, підтягування, преси для ніг, сухарі, тяга та підводні тяги. Я хочу робити всі вправи, крім преса і нижньої частини спини, вибухово з меншою вагою. Чи вдасться це, якщо я просто вибухово працюю? Чи стану я більш вибуховим або також сильнішим?
Я відчуваю надмірну вагу (ІМТ 38,1) і почав займатися в тренажерному залі. Мій пульс у спокої був близько 105 під час двох тестових вимірювань тренером.
Під час тренувань він значно зростає навіть при невеликому навантаженні, я швидко перевищую 150 ударів. І повернення в спокій триває дуже довго.
Зараз я отримав різну інформацію від двох тренерів про те, як тренуватися.
Один каже: я повинен тренуватися принаймні 30 хвилин, ніколи не перевищуючи 150. (Це дійсно важко зробити)
Інший каже: я повинен робити інтервальні тренування, щоб моє тіло звикло змінювати навантаження і швидше пристосовувалось до цього. Максимальний пульс у сегменті вправи 170. В іншому випадку приблизно 140.
Що я роблю? Я хотів би схуднути, але в першу чергу хочу покращити свою кровоносну систему. Зниження ваги ще попереду. Або.
Я справді невпевнена в собі. не те, що я випадаю із сандалій, якщо занадто важко тренуюсь.
Будь ласка, допоможи мені! Мені 12 років, вага 62 кг, зріст 155 см! Хочете схуднути, скільки б часу це не займало:(
Я завжди читаю "ноги тонуть".
На жаль, зі мною все навпаки! І я не можу знайти рішення!
Я відчуваю, що я надто високий від талії. Коли я спостерігаю за іншими плавцями, ті, хто ногами, знаходяться набагато глибше у воді, ніж я. З тим ефектом, що мої ноги регулярно виходять з води, коли я ставлю ноги. Або насправді, коли я його знову розтягую. Що я повинен зробити? Ваги на ланцюгах?;-) Це через мою зайву вагу.
Щиро дякую за ваші відповіді!
Я трохи прочитав тему HIT High Intensity Training. Все це звучить дуже цікаво, але постраждалі люди - це всі спортсмени, переважно силові спортсмени, з гарною статурою.
У мене ситуація інша: раніше я був "придатним як тапки", але це було майже в попередньому житті. Сьогодні у мене надмірна вага, я задихаюся, іноді болять. Я хочу це змінити.
Чи може HIT мені тут допомогти? Який найкращий спосіб потрапити? Чи можу я робити такий тип тренувань на Power Plate (я роблю це два рази на тиждень)?
Дякуємо за ваш досвід та рекомендації! Летхен
Привіт усім, у мене проблема присідання. Я добре спускаюся, затримую кілька секунд, але не можу встати, бо не маю сили. Які вправи я міг би зробити, щоб покращити? Я повинен сказати, що в цілому я дуже нетренований, а також надмірна вага, і ноги та сідниці - це найбільша проблема.
Привіт, оскільки Рамадан ось-ось розпочнеться, я хотів дізнатись, як я можу використовувати період посту на додаток до своїх релігійних обов’язків для схуднення (1,77 м заввишки, 100 кг) та нарощування м’язів.
Якщо хто не знає, цього року Рамадан
16 липня, і вам заборонено їсти чи пити що-небудь приблизно з 2:00 до 20:30. Я хочу використати цей місяць, щоб хоча б раз прочитати Коран, зробити більше, ніж обов’язкові молитви, і якщо є час схуднути і наростити м’язи.
Я займаюсь гандболом та футболом вже 4 роки, тож можна сказати, що я атлетичний, але маю зайву вагу і хочу схуднути.
Було б непогано, якби хтось міг дати мені кілька порад щодо харчування, фізичних вправ і, можливо, також протеїнових порошків/коктейлів, тому що поки що я чув лише хороші речі від друзів та товаришів по команді/тренерів.
Дякую заздалегідь і нехай Аллах нагородить наш піст!:)