Надмірна вага та ожиріння - eBike для терапії в Нюрнберзі
Надмірна вага та ожиріння
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає надмірну вагу та ожиріння (ожиріння) відповідно до так званого індексу маси тіла (індекс маси тіла = ІМТ).
ІМТ - це загальновживана формула для розрахунку ваги. Це випливає із відношення маси тіла в кілограмах та зросту тіла в метрах до квадрата.
Німецьке товариство з харчування (DGE) поділяє значення ІМТ на п'ять категорій:
- Недостатня вага
- Нормальна вага
- Ожиріння
- надзвичайна надмірна вага (ожиріння)
- масове ожиріння
Яке значення має ІМТ?
ІМТ може служити лише приблизним орієнтиром. У нього є кілька слабких місць:
- Не врахування віку та статі
- Не проводиться різниця за характером тканини (від м’язів до жирів)
Надмірна вага та ожиріння часто є попередниками важливих причин серйозних захворювань.
Наприклад:
- гіпертонія
- Кальцифікація коронарних артерій
- Цукровий діабет 2 типу
- Посилене навантаження на м’язово-кісткову систему
- Психічні страждання
Але що робити, якщо у вас надмірна вага?
«Просто скиньте кілька кілограмів - виконуйте вправи!» Той, хто хоч раз намагався скинути зайві кілограми, знає, наскільки це може бути складно. Причина надмірної ваги звучить так просто: Збільшення споживання калорій під час прийому їжі здебільшого у зв'язку із занадто малою фізичною вправою.
Так багато людей із зайвою вагою запитують себе, як їм це робити. Окрім рецептів здорового харчування, найважливішим моментом є якнайшвидше розірвати порочне коло - найкращий спосіб зробити це за допомогою вправ або спортивної програми, яка приносить задоволення.
Люди будь-якого віку можуть їздити на велосипеді. Проблеми з суглобами та ожиріння також не є перешкодою, оскільки вам не потрібно нести вагу тіла, сидячи на велосипеді. І: спорт можна оптимально інтегрувати у повсякденне життя. Ви можете легко адаптувати швидкість та відстань до свого індивідуального рівня здібностей. Споживання калорій: від 500 до 800 кілокалорій на годину.