Надмірна вага та ожиріння у дітей! К.Фетеле
Надмірна вага та ожиріння у дітей! Наші фахівці допомагають запобігти цим надзвичайно серйозним проблемам!
Харчування є ключовою складовою батьківської відповідальності. Це також область, де багато батьків відчувають труднощі. Позитивний батьківський підхід до харчування та харчування забезпечує ріст здорових дітей із нормальною вагою. Відомо, що ставлення батьків має великий вплив на ожиріння у дітей, проте виявити конкретний механізм, що викликає ожиріння, виявилося важким. Батьки безпосередньо впливають на доступ дитини до здорової або нездорової їжі і дозволяють або гальмують фізичні навантаження та сидячу поведінку вдома.
Принаймні 1 із 10 дітей шкільного віку у всьому світі має надлишкову вагу, і, за цією оцінкою, 2-3% страждають ожирінням. Більше того, згідно з глобальними оцінками Міжнародної робочої групи з ожиріння, на основі даних Всесвітньої організації охорони здоров’я, 3% дітей до 5 років страждають ожирінням.
Значний відсоток свідчить про надмірну вагу дітей до їх вступу до школи.
Основна увага приділяється маленьким дітям та догляду за дітьми вдома, оскільки сім’я є основним соціальним інститутом, який впливає на маленьких дітей, тому, ймовірно, багато факторів ризику дитячого ожиріння мають значні корені в сімейному контексті. Надмірна вага та ожиріння, які починаються в дитинстві, порівняно часто зберігаються у дорослих. Кожне третє діти з ожирінням страждають ожирінням у зрілому віці, і у них набагато вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань та метаболічного синдрому в зрілому віці.
Щоб покращити ситуацію вдома та надати дієті вашої дитини здоровий стимул, ми пропонуємо кілька ефективних пропозицій.
Надмірна вага та ожиріння у дітей! Не дозволяйте дітям їсти перед телевізором!
Нехай малі служать самі! Одне дослідження показало, що коли їжу подавали у сімейному стилі (розмиваючи миски навколо столу), діти брали потрібну кількість їжі для свого віку. Однак, коли дослідники клали порцію подвійного розміру на дитячі тарілки, діти закушували більше і їли більше.
Зробіть сніданок пріоритетом! Сніданок живить тіло і мозок. Діти, які щодня снідають, отримують більше поживних речовин загалом. Вони також рідше страждають від зайвої ваги і мають кращі показники в школі. Якщо діти, що зростають, не отримують того першого прийому їжі протягом дня, їм буде бракувати білка, кальцію, клітковини, трохи жиру, що допоможе їм почуватися ситими, а також дуже важливих вітамінів.
Спробуйте одну-дві їжі та нові корисні рецепти щотижня! Хтось зловить, хтось ні. Можливо, вам доведеться більше піддавати своїх дітей певним продуктам харчування, ніж раніше, щоб вони розвивали до них смак. Подавайте свіжі фрукти та овочі шматочками розміром укусу, щоб їх було легше їсти. Також використовуйте замочувальні соуси, щоб зробити їх смачнішими.
Не дозволяйте дітям їсти перед телевізором! Дослідження показали, що дошкільнята, які дивляться дві і більше годин телебачення на день, мають майже втричі більше шансів отримати надмірну вагу, ніж діти, які дивляться менше. Це явище відбувається тому, що діти, які їдять під час перегляду телевізора, часто споживають більше, оскільки вони відволікаються від сприйняття нормального почуття ситості.
Надмірна вага та ожиріння у дітей! Спробуйте ці ідеї: полента з сиром та йогуртом, салат Цезар, макарони з непросіяного борошна з домашнім соусом, макарони та сир
Збирайте здорові обіди! Пообідавши вдома, поданий під час шкільної перерви, ви можете покращити раціон своєї дитини, переконавшись, що вони містять білок, цільнозернові страви, фрукти, овочі та кальцій, необхідні зростаючим дітям. Ви можете приготувати їх у пасті, схожій на шаорму, але з якісними інгредієнтами: хумус, червоний перець, огірок, салат, помідори черрі. Звичайно, фантазія кожного буде враховувати їхні харчові переваги.
Готуйте їм цікаві закуски! Закуски після школи також можуть бути поживними. Миска зі свіжими фруктами - хороший початок. Зробіть суміш із цільнозернових страв із низьким вмістом цукру, горіхів, кренделів, сухофруктів та міні-чіпсів. Подавайте сухарі з хумусом або арахісовим маслом і бананами.
Приготуйте швидку та легку вечерю! Сімейну вечерю не повинен готувати шеф-кухар, щоб стимулювати дієту дитини. Просто переконайтеся, що ви зберігаєте кілька ключових інгредієнтів у коморі та холодильнику. Спробуйте ці ідеї: полента з сиром та йогуртом, салат «Цезар», макарони з непросіяного борошна з домашнім соусом, макарони та сир.
Тренуйте відвідуючих людей! Бабусі та дідусі з любові до дітей готують багато солодощів, приносять їм солодощі, плюс обґрунтована звичка друзів, які вважають, що вони повинні принести їм шоколад або цукерки. Поговоріть з ними, коли запросите їх, і поясніть, що хочете мати здорову дитину.