Надмірна вага та ожиріння у дітей Коли дитячий жир стає проблемою - Schweizer Illustrierte
Коли дитячий жир стає нездоровим у дітей?
Чи стане моя дитина зайвою вагою, якщо вона не їсть овочі? Це диявольський цукор? А коли любовні ручки вже не милі, а проблема? Експерт з ожиріння Беттіна Ізеншмід роз'яснює найважливіші питання.
Скільки булочок з живота ще здорові у дітей?
Пані Ізеншмід, скільки у Швейцарії дітей із зайвою вагою?
Кожна шоста дитина у Швейцарії має надлишкову вагу, а кожна дванадцять - ожирінням. Таким чином, ми перебуваємо в дещо кращому становищі, ніж сусідні країни. Однак цифри, як правило, знову зростають, особливо в міських центрах та серед дітей старшого шкільного віку. Це свідчить про те, що це хронічна проблема, від якої нам слід стежити. Раніше надмірна вага була більш поширеною у нижчих класах та серед сільського населення. Сьогодні постраждали всі частини населення. Однак частіше страждають менш освічені сім'ї з міграційним походженням.
Як довго дитячий жир все ще є нормальним явищем, або по-іншому: коли батьки повинні діяти?
У перші шість місяців життя немовлятам необхідний достатній шар жиру під шкірою для ізоляції та захисту. Вам слід уважніше придивитися до найновішого з двох років, коли діти починають ходити. Вага в цьому віці є хорошим провісником дорослості. Ось чому вам не слід просто спостерігати і відкидати затяжки як дитячий жир. Важливо також, щоб ви не вичавлювали свободу пересування, яку демонструють діти в цьому віці, і, наприклад, не постійно водити їх у машині. Розвиток мозку також виграє від руху.
Що є пусковим механізмом ожиріння у дітей?
Це питання балансу: якщо ми постійно поглинаємо більше, ніж споживаємо, то у нас стає надмірна вага. Ось чому дуже важливо отримувати достатню кількість фізичних вправ та дієту з урахуванням ваших потреб. Генетика становить близько 50 відсотків причинного сузір'я. Але це не повинно призводити до того, щоб просто підкоритися своїй долі - навпаки! Не слід створювати несприятливих умов для несприятливої вихідної позиції. Особливо, коли в родині є проблеми з ожирінням, слід спостерігати за зростанням і вагою дітей на ранній стадії.
«Піддайте сумніву власну поведінку щодо їжі та фізичних вправ і не доручайте це завдання школі чи експертам».
Які наслідки для здоров’я має надмірна вага?
Чим старшою стає дитина, тим більша ймовірність того, що стан збережеться і в зрілому віці. Фізичні наслідки включають серцево-судинні захворювання, порушення ліпідного обміну, діабет ІІ типу, певні типи раку, подагру та розлади фертильності. У ожирілих дітей розвиваються неправильні положення скелета, що згодом може призвести до проблем із суглобами. Не можна забувати про психологічні та соціальні наслідки. Ожиріння призводить до невизначеності та тривоги, що може призвести до депресії та суїцидальності. Залякування та маргіналізація також дуже важкі для дітей. У зрілому віці люди з надмірною вагою опиняються у невигідному становищі при пошуку роботи та партнерів.
Батьки повинні звинувачувати одне одного, якщо їхня дитина має зайву вагу?
Звинувачення марні, вони, як правило, заважають батькам звертатися за допомогою на ранній стадії, а потім залишатися наодинці зі своїми турботами. Але це так: чим менша дитина, тим більший вплив батьків. Потрібна чітка лінія, стійкість і, перш за все, хороший приклад. Діти - хороші спостерігачі. Ви помічаєте, коли люди спочатку сперечаються про овочі за обіднім столом, а потім батьки їдять праліне перед телевізором. Це здається неправдоподібним. Тож приберіть мобільний телефон і зосередьтесь на їжі. Їжте сім’єю - коротше: піддайте сумніву власну поведінку щодо їжі та фізичних вправ і не доручайте це завдання школі чи експертам.
Як посадити дитину на дієту?
Зовсім не. Дитину, яка все ще росте, не слід піддавати дієті, за винятком дуже екстремальних випадків ожиріння. Тому що якщо воно отримує менше поживних речовин, ніж потрібно, може зупинитися ріст і недостатнє надходження важливих органів. Швидше, вся сім'я повинна піти далі і спочатку залишити те, що насправді нікому з членів сім'ї не потрібно: щоденний десерт, нездорові закуски або солодкі напої, наприклад. Тоді вже багато зроблено.
Беттіна Ізеншмід є головним лікарем Центру компетентності з питань ожиріння, поведінки в їжі та психічного здоров'я в лікарні Зофінген. У неї двоє дорослих дітей і сама онука.
Чи достатньо цього?
Наступним кроком є розгляд того, як складаються страви. Наприклад, чи є надлишок жиру? Багато людей вже не можуть правильно оцінити це. Наприклад, холодні нарізки наполовину зроблені з жиру. З Cervelat теж не краще. Сир також є переважно джерелом жиру, навіть якщо він також містить білки, важливі для росту. В основному швейцарська дієта дуже важка для вуглеводів. Навряд чи є білок у тарілці спагетті з песто. Чим автономнішою стає дитина, тим більша ймовірність купувати речі для себе. І найпізніше до того часу ми відіграємо роль харчової промисловості, яка протидіє нашим превентивним заходам своїми рекламними повідомленнями.
Чи потрібно мені переживати, що моя дитина займе зайвою вагою, якщо вона абсолютно не хоче їсти овочі?
Не обов'язково. Буває так, що дитячий організм отримує те, що йому потрібно, і ваша дитина не відразу отримує авітаміноз, якщо вона лише деякий час їсть картоплю та м’ясо. Про так звану натуральну їжу сьогодні забувають дедалі швидше, оскільки діти раніше і раніше піддаються впливу зовнішнього впливу. Подумайте, як можна подарувати овочі з більшим задоволенням і не наполягайте на брокколі, якщо дитина воліє погризти моркву. Діти спочатку не люблять гірких речовин. У вас просто солодші овочі. Але не опускайте руки: піднебіння дитини має звикнути до нових смаків. Діти повинні пробувати деякі речі до 21 разу.
Що робити, якщо моя дитина має зайву вагу, але постійно голодна?
Наші харчові потреби зазвичай забезпечуються трьома основними прийомами їжі на день. Після цього вам залишається лише їсти. Тож подумайте, чи ваша дитина справді голодна, і почекайте двадцять хвилин, перш ніж ви зреагуєте. Існує багато психосоціальних факторів, завдяки яким ваша дитина може виглядати голодною. Йому нудно? Це просто побачило рекламу? Або ви просто щось щось погризли? Харчування стимулює систему винагород і тому часто має емоційні причини, наприклад горе в школі.
"Важливо зробити розмір порцій зручним для дітей, чітко обмежити прийом їжі та завжди очищати залишки та солодощі".
Чи можу я просто сказати «ні», коли моя дитина хоче більше їсти?
Діти з часом повинні навчитися відчувати власну насиченість. Оскільки їжа просто теж приємна на смак і її часто їдять, щоб впоратися з емоціями, батьки не можуть уникнути встановлення обмежень, іноді кажучи суворому ні. Звичайно, обов’язковою умовою є те, що самі батьки також дотримуються цих обмежень. Важливо зробити розмір порцій зручним для дітей, чітко обмежити прийом їжі та завжди очищати залишки та солодощі. Якщо потім дитина продовжує просити їжу, допомагає відволікання на інші види діяльності і, перш за все, спільне проведення часу, це душевна їжа!
Як ви вирішуєте різні потреби в сім'ї? Наприклад: син їсть, як комбайн, і залишається струнким, дочка швидко набирає кілограми?
Приготуйте здорове, збалансоване меню для всіх, по можливості без солодких напоїв та доданого цукру у вигляді солодощів. Також вибирайте продукти з нижчим рівнем жиру. Якщо є можливість, готуйте самі, і нехай діти допомагають, щоб у них склалися добрі стосунки з їжею та її інгредієнтами. В основному батьки вирішують, що буде на столі, а діти вибирають, скільки його їсти. Це просте правило також може бути використано для задоволення різних потреб з точки зору віку, зростання, фізичної активності та індивідуального апетиту.
Як вплине криза корона на нашу вагу?
Мені це теж цікаво! У мене таке враження, що блокування було досить шкідливим. Люди їли частіше і сідали у вагон частіше, ніж поїзд. Початкова ситуація підкреслюється в кризовій ситуації. Це означає: Той, хто вже займався атлетичним спортом, мабуть, займався більше видами спорту. Ті, хто лінувався раніше, зараз переїхали ще менше. Ми не реагуємо абсолютно на кризи, але здебільшого дотримуємось звичних стратегій.
Корисні поради та підтримку щодо зайвої ваги у дітей можна знайти на домашній сторінці Професійної асоціації з ожиріння дітей та підлітків (AKJ).