Надмірна вага у хлопчиків
Вівторок, 5 березня 2013 р
Надмірна вага у хлопчиків. Аеробні та анаеробні вправи можуть запалити ваш план схуднення
Перш ніж ми зможемо зрозуміти, чому це важливо і які саме вправи важливо використовувати, ми впевнимось, що всі розуміють, що вони собою представляють, і різниця між аеробними та анаеробними в цьому контексті.
Середнє значення аеробіки з повітрям та анаеробки буквально означає без повітря. Анаеробні вправи призначені для того, щоб ваші м’язи працювали напружено та швидко та з дуже високим рівнем інтенсивності. Ці вправи допомагають нам збільшити силу своїх м’язів і переконатись, що ми готові до короткої потреби в ізольованих сплесках швидкої швидкості при їх використанні.
Підняття тягарів - це перша вправа, яка спадає на думку при роздумах про анаеробні вправи. Бігові спринти - ще один хороший приклад. М’язи в один момент розслаблені, а наступного - при повному напруженні. Чесно кажучи, головна причина, що анаеробна вправа або використання анаеробних м’язів коротка, полягає в тому, що вона не використовує повітря. Ви використовуєте чисті м’язи, а побічним продуктом цього вживання є речовина, відома як молочна кислота.
Молочна кислота є одним з ключових факторів, що сприяють втомі м’язів, і після того, як ваше тіло зробить це, його потрібно спалити або використати організмом перед спробами будь-якої іншої анаеробної активності. Це ваше відновлення або прохолодний період. Тут відбувається те, що організм дозволяє м’язам поповнювати енергію, яку він використовував, поживним киснем.
З іншого боку медалі, аеробні вправи - це, як правило, заняття нижчого рівня. Щось майже таке ж неінтенсивне, як анаеробне. Сюди можна віднести такі речі, як плавання або їзда на велосипеді, для продовження яких потрібно багато кисню, як тривалі або тривалі вправи.
Фокус у тому, що вам потрібні як анаеробні, так і аеробні вправи, щоб отримати максимальну користь від тих вправ, які ви робите. Один не дуже ефективний без іншого, якщо ви обережно тренуєтесь і нарощуєте м’язи.
Тож давайте трохи глибше покопаємось двома формами і подивимося, чому вони обоє потрібні, як вони працюють рука об руку і як найкраще використовувати дві форми, щоб отримати максимальну віддачу від програми вправ користь, яку ти отримаєш згодом.
Анаеробна активність формує масу і силу. Це важливо для вас, оскільки для того, щоб уникнути травм та забезпечити витривалість для тривалої аеробної діяльності, вам потрібні як м’язова маса, так і сила. Треновані таким чином м’язи добре служать вам у короткострокових потребах під час аеробних навантажень. Подумайте про те, щоб їздити на велосипеді, затягнувшись, плоскі ділянки дозволяють повільно набирати швидкість і будувати аеробну частину, використовуючи багато кисню. Але, діставшись до цього крутого короткого пагорба, вам доведеться вдатися до анаеробних умов, щоб полегшити підйом на пагорб. Це приклад анаеробних та аеробних вправ, які дозволяють бути цілком прихильними один до одного і повністю взаємозалежними один від одного для виживання.
Ви не зможете проїхати всю свою десятимильову їзду з інтенсивністю, що використовується для підйому на пагорб, не завдаючи серйозної шкоди і не відкриваючи діапазон потенційних небезпек для здоров'я. Те саме справедливо, якщо ви намагалися робити це на пагорбі в тому самому повільному темпі, який ви використовували більшу частину їзди на аеробних групах м'язів.
Якщо поглянути на це з іншого прикладу, це полегшить переконання у важливості. Якщо у вас є професійний футболіст або футболіст, який здатний тривати зі стабільною швидкістю протягом тривалого періоду часу, ви можете подумати, що він у чудовому стані. Однак, якщо у нього немає гідних анаеробних тренувань м’язів, і хтось переслідує його, він не зможе отримати той швидкісний випадок, який повинен був утекти разом з ними, і він абсолютно відверто марний як бігун для цієї серії.
Це підводить нас до іншого моменту. Як ефективно працювати з усіма групами м’язів під час тренування, щоб ефективно досягти потрібних результатів? Це досягається, виконуючи те, що називається злим тренуванням. Це те, що роблять щоденні професійні спортсмени, оскільки це допомагає їм нарощувати міцність і міцність в будь-яких областях, які вони збираються використовувати.
Злі тренування - це низка вправ, призначених для роботи над зміненими м’язовими компонентами тіла. Будь-який спортсмен, який займається в основному однією справою, наприклад бігом, використовуватиме для цього певний набір м’язів. Однак він може зробити це краще і безпечніше завдяки безбожному тренуванню та роботі групи м’язів, які лестять цим м’язам ніг. Інші вправи можуть працювати точно на тих самих м’язах, але вони працюють по-різному, щоб краще застосовувати силу, роблячи все ядро м’яза міцнішим та міцнішим.
Коротше кажучи, ви не можете бути добре округленим спортсменом або виконати чудову роботу за програмою вправ, якщо зосередитесь лише на одній вправі. Залучаючи більше різних процедур до програми тренувань, це дозволяє вам підштовхувати своє тіло до рівня, якого ви, можливо, ніколи не змогли б досягти, просто залишивши з собою форму вправ. Твоє тіло призначене для того, щоб рухатися по-різному та використовувати різні м’язи, щоб виконувати різні речі, які тобі наказує мозок. Зустріньте тренування з кількома вправами, які дозволять вашому тілу найкраще та найефективніше використовувати м’язи, необхідні для виконання роботи.
Тож чи ви зараз займаєтесь аеробними вправами, чи ви затримані на анаеробних заняттях, як суть вашої рутини, ви зобов’язані своєму тілу за розробку неприємних тренувальних програм, щоб ви могли бути тим, ким хочете стати.